Автор: Пользователь скрыл имя, 02 Декабря 2011 в 17:02, реферат
Позвоночный столб - спинная твердая ось тела человека и многих животных, составленная из ряда отдельных коротких суставов костей, называемых позвонками, почти по всей длине его заключается канал, содержащий спинной мозг. Сверху сочленяется с костями черепа, снизу с костями таза. Разделяется у человека на шейную часть (7 позвонков), грудную (12), поясничную (5), крестцовую (5 сросшихся позвонков) и хвостовую (5 недоразвитых позвонков). ПОЗВОНОЧНИК - это основа скелета и выполняет в организме человека две важнейшие функции.
Первая функция - опорно-двигательная.
Вторая - защитная.
Позвоночник предохраняет спинной мозг от механических повреждений. К нему подходят многочисленные нервные окончания, которые отвечают за работу всех органов в организме человека. Образно говоря, каждый позвонок несет ответственность за работу определенного органа. Если функции позвоночника нарушены, затрудняется проведение нервного импульса к тканям и клеткам в разных участках тела. Со временем именно в этих участках тела будут развиваться различные заболевания. Чаше всего встречаются искривления:
1) сколиоз (боковое), рахитический (у детей от 3-4 лет),
2) кифоз (сзади), привычный у рахитных детей, анемичных девушек вследствие горбатой осанки при чтении, в старческом возрасте;
3) лордоз (впереди), встречается реже, при вывихах бедер.
Строение и функции позвоночника
Классификации сколиоза:
Диагностика
Хирургическое лечение
Сколиоз и беременность
Сколиоз и армия
Последствия сколиоза
Лечение
Правильное поведение при сколиозе
ЛФК
Межпозвоночная грыжа (межпозвонковая грыжа, грыжа
Клинические проявления
Обследование
Лечение
Показания для хирургического лечения грыж межпозвоночного диска
Виды оперативного лечения
Микрохирургическое удаление грыжи межпозвоночного диска
Эндоскопическое удаление грыжи
Базовый комплекс лечебной физкультуры при сколиозах и других искривлениях позвоночника
Вывод
Список используемой литературы
Упражнения желательно делать в просторном, проветренном помещении с большим стеновым зеркалом и подстилкой для упражнений, выполняемых лежа. Комплекс состоит из нескольких частей: разминки (упр.1), упражнений лежа на
спине, лежа на животе,
и стоя. Отдых между упражнениями
производится в исходном положении.
1. Разгрузка позвоночника. Все упражнения
ЛФК традиционно начинаются с упражнений
по разгрузке позвоночника. Классическое
упражнение - ходьба на четвереньках. Длительность
выполнения 2-3 минуты.
Ложимся на подстилку на спину. Упражнения
на спине предназначены в основном для
укрепления мыщц брюшного пресса.
2. "Вытяжение"
позвоночника. Лёжа на спине, пятками
тянемся "вниз", макушкой - "вверх".
Выполняем 3-4 "вытяжения" по 10-15 секунд.
3. Велосипед. Лёжа на спине, руки за
головой или вдоль туловища, ногами совершаем
движения, имитирующие езду на велосипеде.
Важно: большая часть амплитуды движений
ног должна "ниже" тела, болтать ногами
над животом не надо, нужно, чтобы выпрямляемая
нога поочередно проходила близко к полу.
Темп выполнения - средний.Выполняем 2-3
подхода 30-40 секунд.
4. Ножницы. Лёжа на спине, руки за головой
или вдоль туловища, выполняем скрестные
горизонтальные и вертикальные махи ногами.
Важно: горинтольные махи желательно производить
ближе к полу. Темп выполнения - средний.Выполняем
2-3 подхода 30-40 секунд.
Теперь переворачиваемся на живот. Упражнения
на животе предназначены в основном для
укрепления различных мыщц спины.
5. "Вытяжение" Выполняется аналогично
упражнению 2, только на животе.
6. Плавание Исходное положение лёжа
на животе, ноги прямые,голова опирается
на тыльную часть ладоней. Прогибаемся
в пояснице (голова, верхняя часть туловища,
руки и ноги подняты, точка опоры - живот).
Удерживая такое положени, выполняем движения,
имитирующие плавание брассом:
- руки вперед, ноги развести в стороны
- руки в стороны, ноги соединить
- руки к плечам, ноги по-прежнему вместе
и т.д.
Выполняем 2-3 подхода по 10-15 повторений
с кратковременным отдыхом между подходами
(5-10 секунд)
7. Ножницы. Лёжа на животе, ноги прямые,
голова опирается на тыльную часть ладоней.
Поднимаем ноги и выполняем скрестные
горизонтальные и вертикальные махи ногами.
Важно: при выполнении этого упражнения
бедра нужно отрывать от пола. Темп выполнения
- средний. Выполняем 2-3 подхода по 30-40 секунд.
8. Удержание. Лёжа на животе, ноги прямые,
голова опирается на тыльную часть ладоней.
Поднимаем ноги и верхнюю часть туловища,
прогибаясь в пояснице (голова, верхняя
часть туловища, руки и ноги подняты, точка
опоры - живот). Ноги вместе, руки в стороны,
ладони вывернуты вверх. Статически замираем
в этом положении на 10-15 секунд. Важно:
желательно не задерживаьть дыхание, при
выполнении этого упражнения бедра нужно
отрывать от пола. Выполняем 3-4 повторения
с кратковременным отдыхом между повторениями
(5-10 секунд).
Теперь встаём.
9. Вращение руками. Упражнение для
фиксаторов лопатки. Стоя перед зеркалом
(контролируя осанку), локти в сторону,
пальцы рук к плечам. Выполняем вращение
рук назад (по часовой стрелке). Важно:
в этом упражнении не нужна большая амплитуда
движения, наооборот, локти должны совершать
при вращении небольшую окружность. Темп
выполнения - медленный. Выполняем 2-3 подхода
по 20-30 секунд с кратковременным отдыхом
между подходами.
10. Приседания. Упражнение для осанки.
Стоя перед зеркалом (контролируя осанку),
руки в сторону, ладони вывернуты вверх.
В таком положении, сохраняя красивую
осанку, всаем на мыски, потом приседаем,
снова на мыски и в исходное положение.
Выполняем 5-10 таких приседаний с кратковременным
отдыхом. Темп выполнения упражнения -
медленный.
Вот и всё. Лучше всего, если вам покажется
этого мало - обращайтесь к специалистам
лечебной физкультуры, поверьте - выполнение
этих упражнений даст только десятую часть
того, что могут дать регулярные занятия
под руководством грамотного, профессионально
занимающегося сколиозами, инструктора.
Профилактика
грыжи позвоночника и сколиоза проводится
комплексными методами, в том числе и с
помощью ЛФК. Основная цель этих мероприятий
– укрепить мышечный корсет, разгрузить
позвоночник, обеспечить улучшение осанки.
В период реабилитации после грыжи позвоночника
выполнение упражнений ЛФК является обязательным
требованием, большинство пациентов отмечают
уменьшение болевых ощущений, повышение
тонуса и улучшение самочувствия.
Основная цель ЛФК при грыже позвоночника
– улучшение подвижности грудного отдела
и грудной клетки в целом.