Стресс, его особенности и значение для организма человека

 

 

Механизм развития психологического стресса можно продемонстрировать на примере студента, готовящегося к защите дипломного проекта. Степень  выраженности признаков стресса  будет зависеть от ряда факторов: его  ожиданий, мотивации, установок, прошлого опыта и т. д. Ожидаемый прогноз развития событий модифицируется в соответствии с уже имеющейся информацией и установками, после чего происходит итоговая оценка ситуации. Если сознание (или подсознание) оценивает ситуацию, как опасную, то развивается стресс. Параллельно этому процессу происходит эмоциональная оценка события. Первичный запуск эмоциональной реакции развивается на подсознательном уровне, а затем к нему прибавляется еще эмоциональная реакция, сделанная на основании рационального анализа. Существуют субъективные факторы, влияющие на уровень стресса, которые представлены в Табл. 2 .

 

 

Таблица 2.

Субъективные  факторы, влияющие на уровень стресса.  

 

Субъективные факторы	Усиление уровня стресса	Уменьшение уровня стресса
Память о прошлом	Наличие неудачных выступлений в  прошлом, провалы публичных выступлений	Опыт успешных, выступлений, презентаций, публичных докладов
Мотивации	«Для меня очень важно отлично  выступить на защите и получить высшую оценку»	«Мне все равно, как я выступлю и какую оценку получу»
Установки	«Все зависит от меня» «Во время публичных выступлений  все волнуются, а я особенно»	«От судьбы не уйдешь» «Подумаешь – защита диплома. Это всего лишь формальность, не стоящая особых переживаний»
Ожидания	Неопределенность ситуации, непонятно  отношение членов комиссии.	Определенность ситуации (ожидание благожелательного  отношения к себе членов комиссии)

Данный  процесс можно выразить в виде следующей схемы (Рис.1):

Рис.1 Механизмы формирования психологического стресса

 

 

Значение стресса для организма  человека

Стрессы имеют чрезвычайно  важное значение для человеческого организма.  Их последствия могут продолжаться и тогда,  когда стрессогенный фактор прекратил свое непосредственное воздействие.  Они не только могут привести к заболеванию и гибели,  но и наоборот,  закаливают организм,  повышают его приспособляемости к иным непривычным для субъекта условиям существования.  Второе из названных действий стресса может достигаться двояко:  иногда достаточно одноразового воздействия стрессогенного фактора

(реакции возникновения  и сохранения иммунитета против  инфекционного заболевания, действия змеиного яда),  с другой стороны,  могут быть необходимы регулярные многократные нагрузки на органы для получения эффекта тренировки  (тренировка мышц, памяти и т.п.).

Мы уже упоминали об информационном стрессе,  вызванным  огромным потоком информации разного вида и характера,  с которым некоторые люди не справляются. У них возникают стрессовые реакции и заболевания как результат стрессов. Чаще,  чем нам бы хотелось,  у людей возникает эмоциональный стресс.  Реакции эмоционального стресса негативны для человека.  Они связаны с длительным отсутствием условий самореализации

человека. Это касается возможности удовлетворения биологических потребностей: потребностей в пище, жилище,  одежде, создании семьи и т.  д. Аналогичен эмоциональный стресс при долгом отсутствии удовлетворения социальных запросов личности человека: затруднением принятия решений,  несоответствия реальных результатов ожидаемым,  конфликтными ситуациями. Эти отрицательные реакции обладают длительными последствиями и могут накапливаться.  Поэтому возникает застойное возбуждение,  которое вызывает

повышение активности головного  мозга и распространяется на сомато-висцеральные функции — функционирование внутренних органов.

Любой стресс оказывает влияние  на эффективность деятельности. У  человека, который постоянно находится  «на взводе»,  понижается работоспособность,  качество выполняемой работы,  могут нарушаться сложные координационные движения.  С другой стороны,  в условиях длительного многосуточного нервного напряжения улучшаются простые сенсомоторные реакции, время реакции на аварийный сигнал.

Стресс по-разному влияет на познавательные процессы.  С одной  стороны,

чувствительность органов  чувств растет, улучшается способность  к распознаванию сигнала, расширяется поле зрения.  С другой стороны,  нарушаются более сложные функции, учащаются случаи ошибок памяти,  появляются навязчивые мысли,  болезненное фантазирование.

 

Заключение

Стресс имеет  огромное влияние на организм человека, часто определяет само течение жизни и ее сохранность.  Он возникает в результате действия на организм так называемых стрессогенных факторов,  которые могут быть биологическими,  информационными и вызывать изменения во всех органах и системах организма человека.

Стресс может  быть благоприятным и использоваться в терапевтических целях и

неблагоприятным,  болезнетворным.  Длительный сильный  и хронический стресс может вызвать даже смерть человека.  К такому выводу пришли все ученые,  занимавшиеся проблемой стресса. Но, несмотря на то, что стресс сопровождает жизнь на протяжении всей истории ее существования,  а также на то,  что стрессом занимались длительное время множество ученых разных стран,  в проблеме стресса осталось много неизученного. Жизнь весьма сложна, ее загадки — загадки Вселенной и стресс — только малая, но очень сложная

для понимания  тайна Природы, разгадать и применить  которую человек может и должен. В наше время проблема стресса архиактуальна.

Со стрессом можно справиться, нужно лишь желание и немного  свободного времени для себя любимого. Другое дело, что нет желания. Просто человеку приятно осознать, то, что он испытывает стресс, рассказывая и «жалуясь» всем, о том, в каком он глубоком стрессе, ища в этом сочувствия, понимания. Если же  есть желание и немного свободного времени, то описанные выше способы преодоления стресса, весьма эффективны. Начав с релаксации (2-3 раза в день по 10-15 минут), постепенно может освоить аутотренинг, медитацию, что со временем войдет в вашу жизнь, как нечто неотъемлемое. Займитесь спортом, хобби и т.д.

Если же есть желание, но нет времени, то вам поможет самовнушение – просто думайте о прекрасном, что у вас все хорошо.

 

Список литературы

1. Васильев В.Н. Здоровье и стресс. М., 1991.
2. Воронин Л.Г.  и др.  Физиология высшей нервной деятельности и психология.  М., 1970.
3. Рушман Э.М. Надо ли убегать от стресса? М.: Физкультура и спорт, 1998.
4. Селье, Г. Стресс без дистресса. М.: «Прогресс», 1982.
5. Тригранян Р.А. Стресс и его значение для организма М.: Наука, 1988.
6. Федоров Б.М. Стресс и система кровообращения М, 1991. 
   7.Кижаев-Смык Л.А. Психология стресса: Издат. «Наука». Москва 1983.