Влияние занятий спортом на формирование здорового образа жизни

 Доклад на тему: Влияние занятий  спортом на формирование здорового  образа жизни.

Физические упражнения

Способ  достижения гармонии человека один - систематическое  выполнение физических упражнений. Кроме  того, экспериментально доказано, что  регулярные занятия физкультурой, которые  рационально входят в режим труда  и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности. Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия  на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.

Установлено, что школьники, систематически занимающиеся спортом, физически более развиты, чем их сверстники, которые не занимаются спортом. Они выше ростом, имеют больший  вес и окружность грудной клетки, мышечная сила и жизненная емкость  легких у них выше. Рост юношей 16 лет, занимающихся спортом, в среднем 170,4 см, а у остальных он равен 163,6 см, вес соответственно — 62,3 и 52,8 кг. Занятия физкультурой и спортом  тренируют сердечно-сосудистую систему, делают ее выносливой к большим нагрузкам. Физическая нагрузка способствует развитию костно-мышечной системы.

Физические  упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться  определенные правила. Необходимо следить  за состоянием здоровья - это нужно  для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны  сердечнососудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца. Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно выдержать определенный период, чтобы функции организма восстановились, - только тогда физкультура принесет пользу.

При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными  реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных  процессов, укрепляются мышечная и  костно-связочная системы. Таким  образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого  достигается такое состояние  организма, когда нагрузки переносятся  легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой. У вас  всегда хорошее самочувствие, желание  заниматься, приподнятое настроение и хороший сон. При правильных и регулярных занятиях физическими  упражнениями тренированность улучшается из года в год, а вы будете в хорошей  форме на протяжении длительного  времени.

   Кому из молодых людей не хочется быть сильным, ловким, выносливым, иметь гармонично развитое тело и хорошую координацию движений? Хорошее физическое состояние — залог успешной учебы и плодотворной работы. Физически подготовленному человеку по плечу любая работа.

Далеко  не всем людям дарует эти качества природа. Однако их можно приобрести, если дружить с физической культурой  и приобщиться к ней с детского возраста.

Физическая  культура — составная часть общей  культуры. Она не только укрепляет  здоровье, но и избавляет от некоторых  врожденных и приобретенных недугов. Физическая культура нужна людям  и физического и умственного  труда. Но особенно она необходима детям  и подросткам, так как в их возрасте закладывается фундамент физического  развития и здоровья.

Особенно  большое значение физкультура и  спорт приобретают сейчас, в век  технической революции, когда бурными  темпами в промышленность и сельское хозяйство внедряются механизация и автоматизация. Труд многих рабочих постепенно сводится к управлению машинами. Это снижает мышечную деятельность рабочих, а без нее многие органы человеческого тела работают на пониженном режиме и постепенно ослабевают. Такую мышечную недогрузку возмещают человеку занятия физической культурой и спортом. Ученые установили, что занятия физкультурой и спортом оказывают благотворное влияние на производительность труда.

Неоценимую  услугу физкультура и спорт оказывают  и в формировании у молодёжи высоких  моральных качеств. Они воспитывают  волю, мужество, упорство в достижении цели, чувство ответственности и  товарищества