Специальная физическая подготовка волейболиста

уронить их вниз.

3. Свободное размахивание  одной ногой.

4. Свободное размахивание  расслабленными руками с поворотами

туловища вправо и влево.

5. Свободное размахивание  ногами в висе.

6. И. п. – руки вверх,  последовательное расслабление  и опускание

кистей, предплечий, рук, головы, туловища с переходом в присед.

7. И. п. – стоя в  наклоне, расслабленное покачивание  туловища и

свободно опущенных рук.

8. Расслабленный семенящий  бег.

9. Высокие прыжки на  месте на одной ноге со свободным

покачиванием расслабленной  другой ногой и руками.

10. Лежа на спине, полное  расслабление мышц плеч, рук, ног,

туловища.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 Заключение

 

Без высокоразвитых функциональных способностей невозможно эффективное  проявление скоростно-силовых качеств, выносливости, ловкости, гибкости в  игре, что, в свою очередь, сказывается  на безошибочности выполнения технических  приемов. Пример: малоподвижный волейболист, выполняя прием мяча после нападающего удара или вторую передачу для нападающего удара с предварительным выходом с задней линии, на какие-то доли секунды будет опаздывать к месту встречи с мячом, и как следствие этого – ошибаться при выполнении технико-тактического движения.

Низкий уровень развития общей и специальной выносливости не позволяет волейболисту эффективно реализовать технические приемы и тактические комбинации на протяжении партии, игры, туров. С другой стороны, при хорошей атлетической подготовке, но при недостаточном владении техникой, например нападающего удара (игрок владеет только ударом на ходу), атакующему игроку очень сложно показывать результативную игру в нападении на протяжении партии, матча, так как направление удара, как правило, будет блокировано и защитникам не составит труда разгадать ход дальнейших событий над сеткой.

отставание в техническом  мастерстве при отличной функциональной и двигательной подготовке, не позволит спортсменам использовать полноценно тактику игры, так как нет основы для ее осуществления.

В ходе тренировки техники  и тактики совершенствуется и  физическая подготовка. Так, для отработки  нападающего удара необходимы повторения, а эти повторения, в свою очередь, способствуют воспитанию прыгучести, прыжковой выносливости и ловкости.

 

 

 

Список использованных источников:

 

1. Под ред. Беляева А.В., Савина М.В. Волейбол: Учебник для высших учебных заведений физической культура – Москва: Физкультура, образование, наука. – 2000.
2. Ивойлов А.В., Железняк Ю.Д. Волейбол: Учебник для институтов физической культуры – Москва – 2000, 230 стр.
3. Чехов О.С. Основы волейбола – Москва – 2000, 182 стр.
4. Методические указания по обучению технике и тактике игры в волейбол – Новосибирск – 2005, 23 стр.
5. Пименов, М.П. Волейбол – Киев – 1993, 36-45 стр.