Современные системы занятий силовыми упражнениями

Под физическими (двигательными) качествами принято понимать отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Уровень их развития определяется не только физическими факторами, но и психическими факторами в частности степенью развития интеллектуальных и волевых качеств. Физические качества необходимо развивать своевременно и всесторонне. Физические (двигательные качества связанны с типологическими особенностями проявления свойств нервной системы (силой - слабостью, подвижностью-инертностью и т.д.), которые выступают в структуре качеств в виде природных задатков. Каждое качество обуславливает несколько различных возможностей особенностей.

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………….………………….3
ГЛАВА 1.СИЛА КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО………………………..….5
1.1.Силовые способности. Задачи развития силовых способностей………….5
1.2.Средства воспитания силовых способностей……………………………….7
1.3.Методы воспитания силовых способностей…………………………...…..12
ГЛАВА 2. СИСТЕМЫ ЗАНЯТИЙ СИЛОВЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ……..15
2.1.Система развития максимальной силы путем увеличения
мышечной массы………………………………………………………………..15
2.2. Система развития максимальной силы путем совершенствования межмышечной координации…………………………………………………………….18
2.3. Система развития максимальной силы путем совершенствования внутримышечной координации…………………………………………….…………....20
2.4. Система развития скоростной силы………………………………………….24
2.5. Система развития взрывной силы……………………………………………26
2.6.Система развития силовой выносливости…………………………………….29
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………...……..33
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ………………………..…..34