Самоконтроль нагрузки на занятиях физической культурой

     Спортивные  результаты показывают, правильно или  неправильно применяются средства и методы тренировочных занятий. Их анализ может выявить дополнительные резервы для роста физической подготовленности и спортивного  мастерства.

     Оценка  физического развития с помощью  антропометрических изменений дает возможность определять уровень  и особенности физического развития, степень его соответствия полу и возрасту, выявить имеющиеся отклонения, а также определять динамику физического развития под воздействием занятий физическими упражнениями и различными видами спорта.

     Антропометрические  измерения следует проводить  периодически в одно и тоже время  суток, по общепринятой методике, с  использованием специальных стандартных, проверяемых инструментов. При массовых обследованиях измеряются рост, стоя и сидя, масса тела, окружность грудной  клетки, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), сила сгибателей кисти и другие показатели. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     ЗАКЛЮЧЕНИЕ

     Для того, чтобы корректировать методику занятий физическими упражнениями, необходимы регулярные наблюдения в  течении определенного времени. Приведем пример контроля за развитием  силы мышц сгибательной кисти. Исследования проводились в 1996г по группам  юношей и девушек. Сила кисти определялась на занятиях по атлетической гимнастике с октября по апрель месяц. У студентов  с октября по декабрь сила кисти  увеличилась на 1,6кг, а у студенток  за то же время уменьшилась на 2,6кг. После экзаменов и каникул  результаты у юношей ниже на 4,3кг, а  у девушек на 3,7кг. У студентов  с февраля по апрель результат  продолжает снижаться и в апреле составляет 52,0кг, у девушек увеличивается  к апрелю до 37,5кг.

     Следовательно, нагрузка была недостаточной и стала  причиной того, что сила кисти у  занимающихся после занятий изменилась незначительно, это требует пересмотреть и увеличить нагрузку на занятиях атлетической гимнастикой. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

СПИСОК  ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

     1. Теория и методика физического  воспитания. Учебник для ин-тов  физ. культуры. Под общей ред.  Л.П. Матвеева и Ф.Д. Новикова. Изд. 2-е, испр. И доп. (В 2-ч т.). М., «Физкультура и спорт», 2006.

     2. Основы спортивной тренировки. Учебное  пособие для ин-тов физ. культуры. Под редакцией Л.П. Матвеева. М., «Физкультура и спорт», 2007.

     3. Физическая культура и спорт в общеобразовательной школе: пособие для учителя / В.П.Богословский, М.Н.Доведенко, В.П.Дробышев и др. / Под редакцией М.Д.Рины, М, Просвещение, 2008.