Автор: Пользователь скрыл имя, 08 Января 2012 в 12:16, реферат
Использование физических нагрузок для снижения состояния тревожности и депрессии.
Около 30 % случаев госпитализации в США связано с различными психическими расстройствами. По данным Администрации по проблемам социальной защиты, эти расстройства занимают 3-е место среди причин нетрудоспособности. Среди различных психических переменных главное внимание направлено на состояние тревоги и депрессии. Хотя миллионы американцев
страдают от этих нарушений, не для всех из них характерны психопатологические состояния; многим присущ субъективный дистресс. Для всех этих людей регулярные физические занятия имеют терапевтическое значение и помогают снижать чувство тревоги и депрессии.
1. Нехватка времени. Чаще всего ссылаются на нехватку времени. Однако в подавляющем большинстве случаев проблема заключается в том, чему мы отдаем приоритет. Ведь люди находят время посмотреть телевизор или почитать газету. Если разрабатываемые специалистами программы занятий будут интересными, удобными, приносящими радость и удовольствие занимающимся, то занятия физической культурой смогут посоперничать с другими способами проведения свободного времени. Кроме того, необходимо объяснять, какие преимущества дают занятия физической культурой.
2. Отсутствие знаний. Многие люди просто не знают, как начать заниматься. Они не имеют понятия, сколько времени необходимо заниматься, какие упражнения выполнять и с какой интенсивностью. В этом им должны помочь специалисты в области физического воспитания.
3. Отсутствие тренировочных средств. Очень часто ссылаются на отсутствие необходимых тренировочных средств. Однако вам не нужны шикарные велоэргометры, тредбаны, плавательный бассейн и т.д. Достаточно будет пары шорт и кроссовок.
4. Утомление. У многих людей трудовой день очень насыщен, и они ссылаются на утомление как на причину, которая не позволяет заниматься физической культурой. Однако утомление, как правило, бывает больше психологическим, чем физическим, и часто связано с различными стрессами. Специалисты в области физического воспитания должны объяснять, что быстрая ходьба, прогулка на велосипеде или игра в теннис помогут снять напряжение, стресс и «зарядить» человека запасом энергии.
Специалисты в области физического воспитания должны постоянно подчеркивать положительные влияния физических нагрузок, а также обеспечивать соответствующие условия, стимулирующие людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, к занятиям физической культурой.
Информация о работе Положительное и отрицательное влияние спорта на человека