Оздоровительная физическая культура
Автор: Пользователь скрыл имя, 03 Апреля 2013 в 20:26, реферат
Краткое описание
Оздоровительная физкультура имеет цель повысить уровень физического и психического состояния человека до величин, которые гарантируют стабильное здоровье. Ежедневно (или почти каждый день) взрослый человек должен набирать в совокупности не менее 30 минут физической активности умеренной интенсивности. Эти 30 мин средней активности можно набирать в течение дня за несколько раз (поднявшись по лестнице вместо того, чтобы ехать на лифте, пройдя пешком 2 остановки, вместо поездки на транспорте, занявшись ритмической гимнастикой во время просмотра телевизора и т. д.).
Оглавление
Введение
1. Оздоровительная физическая культура
2. Основные формы физической культуры
3. Влияние оздоровительной физкультуры на организм
Заключение
Литература
Файлы: 1 файл
3 Оздоровительная физкультура.docx
— 42.26 Кб (Скачать)Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.
Заключение
Каждый человек имеет
большие возможности для
Статистика, исследования, наблюдения,
да и просто здравый смысл свидетельствуют
о неоценимом положительном влиянии
занятий оздоровительной
Занимаясь самостоятельно физической культурой необходимо соблюдать следующие правила: занятия должны носить оздоровительную, развивающую и воспитательную направленность. В процессе занятий необходимо осуществлять самоконтроль и врачебный контроль над состоянием своего организма, своей физической подготовленности и строго соблюдать правила безопасности во время занятий физической культурой и спортом. Способ достижения гармонии человека один - необходимо систематически выполнять физические упражнения. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физической культурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности. Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.
Литература
- Епифанов В.А. Лечебная физическая культура: учебное пособие - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006.
- Железняк Ю.Д. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура»: Учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений - М.: Издательский центр «Академия», 2004.
- Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний: Учебное пособие - Ставрополь.: Издательство СГУ,2001
- Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2000.