Особенности спортивной деятельости дзюдоистов

ГЛАВА 2. ОСОБЕННОСТИ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ  ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ДЗЮДОИСТОВ 

     Исследование  возможностей совершенствования техники  с помощью увеличения вариативности и сложности технических действий, а также развития физических качеств весьма многообразны.

     При этом используется весь комплекс средств  и методов тренировки. Но ведущими являются упражнения, направленные на развитие «взрывных» усилий, ориентированных  на улучшение техники спортивного движения.

     Развитие  скоростно-силовых способностей во всем диапазоне внешних сопротивлений, присущих деятельности борца, увеличивается при одновременном повышении максимальных величин быстроты и силы, что характерно для начинающих спортсменов. Сочетание силовых и скоростных компонентов при преимущественном росте показателей максимальных усилий более типично для высококвалифицированных спортсменов.

     С повышением уровня мастерства обнаруживается тенденция к использованию более  интенсивных и специализированных воздействий. Как отмечается Ю.В.Верхошанским [11, 12, 13, 14], самое лучшее средство специальной скоростно-силовой подготовки само соревновательное упражнение. Но в практике частое его использование связано с большими затратами нервной и физической энергии. В связи с этим в тренировках применяются упражнения, воздействующие с различной степенью на отдельные параметры соревновательного движения. Поэтому необходимо тщательно подбирать средства, учитывающие специфичность и локальность воздействий.

     В тренировочной деятельности используются средства с проявлением максимальных усилий для образования координационных связей позволяющих прогрессировать в данном упражнении.

     В настоящее время существует три  пути развития скоростно-силовых способностей:

1. Совершенствование межмышечной координации.
2. Совершенствование внутримышечной координации.
3. Совершенствование собственной реактивности мышц.

     Для первого пути используются упражнения сходные с соревновательными.

     Для второго – необходимо задействовать  три показателя: оптимальное количество двигательных единиц, высокая частота  импульсации мионов мотонейронов, оптимальное синхронизирование всех мотонейронов. То есть необходимо использование упражнений с большими отягощениями.

     Для третьего способа характерно применение отягощений 7 – 13 ПМ (повторного максимума), применяемых в тренировочной  деятельности культуристов.

     Исследование  силовых способностей в спортивной борьбе, в частности, в дзюдо, показало, что «взрывные» усилия в значительной мере и степени характеризуют  спортивное мастерство борца.

     Таким образом, при всем многообразии силовых  проявлений наиболее значительными являются скоростно-силовые возможности, с помощь которых решается одна из основных смысловых задач выполнения высокоэффективных атакующих действий при значительном сопротивлении соперника. 

1. Место скоростно-силовой  подготовки в спортивных единоборствах

     Теоретические и экспериментальные исследования свидетельствуют о важности повышения  уровня развития специальной физической подготовленности и, в частности, роли специальных скоростно-силовых качеств  в становлении и дальнейшем повышении эффективности технического мастерства спортсменов [11,1 ,13,14,50 ,51,55]. Неудивительно, что многие авторы считают: больше внимания следует уделять их развитию ее на этапе начальной спортивной специализации [2, 3, 4, 42, 43, 45, 46, 47].

     При анализе специфики скоростно-силовой подготовки борцов в связи с особенностями технико-тактического мастерства Ю.В.Верхошанский и В.И.Филимонов специально подчеркивают большую значимость высокого уровня проявления скоростно-силовых качеств [11, 12, 13, 14]. Важность совершенствования и проявления у борцов как общих силовых, так и взрывных способностей отмечают З.М.Хусейнов и В.И.Филимонов.

     В спортивной борьбе, в том числе  в дзюдо, к двигательному аппарату спортсменов предъявляются высокие  требования. Это определяет необходимость развития физических качеств у спортсменов высших разрядов и, в частности, их способности к проявлению больших мышечных усилий в кратчайшее время. Так, В.П.Волков, Ю.П.Замятин и Б.Ф.Романов [15], исследуя структуру физической подготовленности борцов, выделил четыре фактора, причем ведущим здесь является специальная подготовленность на базе высокого уровня развития скоростно-силовых качеств.

     Все это предопределяет важность развития скоростно-силовых качеств, столь  необходимых при выполнении технических действий. Специальные исследования подтверждают положительную взаимосвязь между специальной скоростно-силовой и технической подготовкой борцов [2, 5, 8, 32, 43, 48]. По данным Б.М.Рыбалко, В.И.Рудницкого и А.В.Медведя выдающиеся борцы всегда отличались не только высоким уровнем физической подготовленности и виртуозным владением техники, но и способностью к своевременному проявлению взрывных усилий [50]. 

     Впервые охарактеризовал скоростно-силовые  качества как величину проявляющейся  силы за счет увеличения ускорения при постоянной массе В.С.Фарфель. [ 32]

     Позднее это положение было уточнено: скоростно-силовые  качества стали рассматриваться  как способность к быстрому развитию максимума двигательного усилия в условиях специфической структуры движения. Как видим, здесь достаточно хорошо отражена суть скоростно-силовой подготовки – раздельное или комплексное развитие быстроты и силы в движениях, сходных по структуре с собственно-соревновательным упражнением.

     Исследуя  двигательные способности человека М.А.Годик [20] установил, что существует, по крайней мере, три показателя быстроты:

     а) латентное время двигательной реакции;

     б) скорость одиночного движения;

     в) частота движений.

     Кроме того, он выделил способность к быстрому началу движения.

     В чистом виде быстрота проявляется лишь в очень простых односуставных движениях (теппинг-тест – размахивание рукой в одной плоскости), проявления которых относительно независимы друг от друга.

     Под быстротой понимается комплекс функциональных свойств организма человека по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений. И между изолированными показателями, характеризующими быстроту и скорость движений в беге и при выполнении других упражнений, нет тесной корреляции.

     В дзюдо чаще всего приходится встречаться  с комплексным проявлением скоростных качеств. Так, продолжительность выполнения спортсменом каких-либо технических действий зависит от времени реакции и быстроты выполнения одиночных движений. Наибольшее практическое значение в связи с этим имеет быстрота выполнения целостного движения, а не его элементарных форм. Однако скорость сложного движения обусловлена не только уровнем развития скоростных качеств, но и другими факторами. Например, частота выполнения бросков в дзюдо зависит от структуры выполняемого технического действия, дистанции, с которой производятся броски, степени сопротивления партнера и т.п.

     Разделить развитие быстроты и силы в процессе тренировки можно лишь условно, так  как эти качества у дзюдоистов высших разрядов взаимосвязаны. Поскольку  быстрота развивается только до 14 – 15 лет, в более старшем возрасте ее прогресс возможен лишь за счет увеличения показателей силы в движениях, приближенных по структуре к выполняемым приемам, или же за счет более рационального выполнения технических действий.

     Таким образом, краткий анализ научно-методической литературы свидетельствует, что среди физических качеств, уровень развития которых во многом определяет мастерство спортсменов, особое место занимают скоростно-силовые качества. Методика их развития и взаимосвязь с технической подготовкой во всех видах борьбы исследовалась достаточно широко. Однако в дзюдо эта проблема еще далека от своего решения, несмотря на то, что скоростно-силовая подготовка для дзюдоистов высших разрядов не мене важна, чем для представителей других видов спортивных единоборств. 

2. Средства  и методы скоростно-силовой  подготовки юных дзюдоистов

     Практика  свидетельствует: для разных физических упражнений характерна специфическая  направленность воздействия на организм спортсмена. Понятно, что и эффект развития скоростно-силовых качеств тесно связан с соотношением применяемых методов, структурой всего комплекса используемых физических упражнений.

     Скоростно-силовая  подготовка включает все разнообразие имеющихся средств и методов, направленных на развитие способностей атлетов преодолевать значительные внешние сопротивления при максимально быстрых движениях.

     По  данным В.В.Кузнецов и Л.А.Васильева  [10] для процесса специальной скоростно-силовой подготовки характерно синтетическое, аналитическое и вариативное воздействие на рост силового и скоростного компонентов рассматриваемых физических качеств. При этом основным считается метод кратковременных усилий и повторений, применяемых в различных сочетаниях: сопряженный, кратковременных усилий, повторный; вариативный, кратковременных усилий, повторный.

     Необходимо  учитывать, что в зависимости  от специфики двигательной деятельности удельный вес каждого из них неодинаков. В этой связи не вызывает удивления  тот факт, что в практике их применения в целях развития и совершенствования специальных скоростно-силовых качеств существуют определенные разногласия.

     Так, Ю.В.Верхошанский [11, 12, 13, 14 ], В.В.Кузнецов, С.В.Качаев отмечают, что при специальной скоростно-силовой подготовке целесообразно использовать комплексную систему средств. В то же время Б.М.Рыбалко, В.И.Рудницкий и А.В.Медведь [37,38]считают, что применение того или иного упражнения с различными отягощениями зависит от задачи развития силового или скоростного компонентов взрывной силы. В тех случаях, когда развитие одного из компонентов отстает, следует делать акцент именно на него. С.А.Преображенский, напротив, рекомендует совершенствовать наиболее сильные качества.

     На  развитие скоростно-силовых качеств  могут воздействовать самые различные  упражнения регионального и глобального воздействия. Однако, когда идет о развитии качеств специфических для того или иного вида спорта, то наиболее эффективными является специально подобранные упражнения, которые близки по характеру нервно-мышечных усилий и структуре к движениям в избранном виде спорта. При этом можно направленно воздействовать на развитие специфических качеств и на совершенствование техники избранного вида спорта [34, 38, 48 ].

     Это положение о необходимости подбора  средств тренировки, исходя из двигательной специфики конкретного спортивного упражнения, явилось одним из важнейших завоеваний методики спорта [1, 2, 48, 49, 50, 55] .

     Чтобы повысить эффективность целенаправленного  воспитания скоростно-силовых качеств  борцов, тренеру необходимо не только знать конкретные характеристики движения при выполнении броска, но и постоянно ориентироваться на них при выборе специальных упражнений. Только в этом случае можно подобрать средства, которые соответствуют специфике проявляемых спортсменов качеств в основном соревновательном упражнении.

     Известно, что для успешной реализации приемов  борьбы в соревновательных условиях дзюдоист должен иметь высокий уровень  скоростно-силовой подготовленности. Высокий уровень развития скоростно-силовых  качеств необходим дзюдоисту, поскольку выполнение атакующих, контратакующих и защитных действий производится в условиях непосредственного атлетического единоборства юных дзюдоистов. Для того чтобы преодолеть защиту противника, дзюдоист должен обладать не только большой силой, но и уметь проявлять ее в наименьшее время.

     Воспитание  способности концентрировать мышечные усилия должно, прежде всего, осуществляться в тех условиях, которые соответствуют  специфике спортивной борьбы и в  частности, идентичны характеру  и режиму работы мышц при выполнении технических действий.

     С этой целью специальные упражнения должны подбираться так, чтобы они  соответствовали структуре технических  действий.

     В ходе исследований И.П.Ратова [49] был выявлен феномен межмышечной координации, с улучшением которой возрастает величина проявления скоростно-силовых качеств всех мышц, несущих основную нагрузку. Однако, если условием более эффективного функционирования механизма межмышечной координации является согласование и упорядочение уровней мышечных напряжений, то при проявлении скоростно-силовых качеств в многосуставном движении наилучший конечный эффект имеет место, когда напряжение отдельных мышц достигает не предельных, а оптимальных величин [5, 14, 18].