Национальные виды спорта и единоборства

    Казахша – курес располагает определенным количеством различных приемов, контрприемов и защит, умелое применение которых обеспечивает преимущество над противником.

    Действия  борца в процессе схватки обусловлены  определенной целью и конкретными  тактическими задачами. Эти действия, конечный результат которых заключается  в стремлении борцов положить друг друга на лопатки или добиться преимущества в баллах , и составляет сущность техники казахской национальной спортивной борьбы.

    Обязательное  условие проведения приема или контрприема  – применения определенного захвата, при помощи которого борец может  удерживать какую – либо часть  тела противника или часть спортивной куртки.

    В начальной обучении борцы должны   овладеть широкой программой технических  действий (изуть все имеющиеся  приемы и контрприемы), но на подходах к высокому мастерству следует совершенствовать как более излюбленные (коронные) технические приемы. 

    Стойка – положение спортсменов, при котором они борются, стая на ногах. Стойка должна обеспечивать свободное, легкое передвижения по ковру.

    Она бывает правая, левая, фронтальная. Каждая из этих разновидностей, в свою очередь, может быть прямой и согнутой. В  зависимости от выставленной в перед ноги стойка называется правой или левой. При фронтальной стойке ноги расположены на одной метки. Двигаться по ковру необходимо приставными шагами, начиная движения с той ноги, в сторону которой борец передвигается.

    Борцы в процессе схватки находятся на различной расстоянии друг от друга, которое принято называть дистанцией. Различают дистанции: вне захвата – дальнюю, среднюю, ближнюю. Борцу следует научиться бороться на различных дистанциях, в первую очередь, на ближней и средней, сковывать действия противника и сближаться с ним в схватке. Основным разделом техники казахша – курес являются различные разновидности бросков.

    Лекция  №13. 

    1. Тактика борьбы  казахша – курес.

    2. Тактическая подготовка  борца. 

    Под тактикой борьбы мы понимаем способность правильно оценивать обстановку и в соответствии с ней выбирать как более целесообразные способы и средства для достижения победы.

    Чтобы определить тактику ведения борьбы противником, нужно учесть его излюбленные  приемы защиты, контрприемы, степень его спортивно – технической подготовленности.

    В процессе схватки необходимо изучать  особенности своего противника, применяя обманные движения, рывки, толчки, захваты. Важно во время разведки выяснить манеру противника вести борьбу.

    В зависимости от действия, характеризующих тактическое поведения борца в схватке, виды тактики подразделяются на наступательную, контратакующую и оборонительную.

    Наступательная  тактика предполагает высокую активность борца в схватке, его стремление смело и решительно атаковать противника, добиться чистой победы или выигрыша с большим преимуществам в баллах. Однако, наступательная тактика может дать положительный результат только при отличной физической подготовке и выносливости, ибо требует максимальной затраты энергии в течении всей схватки.

    Контратакующая  тактика заключается в стремлении борца вести схватку так, чтобы использовать благоприятные моменты, возникающие при попытке противника атаковать для проведения контрприемов. 

    Оборонительная  тактика характеризуется тем, что борец сосредотачивает все свое внимание на защите, не проявляет активность и, как правила, атакует противника лишь в том случае, если тот допускает ошибку. Оборонительная тактика может быть применена в исключительных случаях и в течении короткого отрезка времени с тем, чтобы востоновить силы к новой энергией атаковать противника. 

    Обучайте  элементам тактики проводиться  на всех этапах тренировки борца. Уже  при изучении техники тренер объясняет  занимающимся, какие условия более  благоприятны для выполнения того или иного приема, а при изучении защит знакомить борцов  с условиями, припятствуюшипя выполнениютого или иного приема.

    Обучение  разведки. При обучении разведке ставятся цели: научить проводить наблюдения за противником. Научить проводить разведку боем во время учебно – тренировочной схватки и на соревнованиях.

    Обучения  вести наблюдения подразделяются на несколько этапов. Сначала борцы  на тренировке под руководством тренера  наблюдают за схватками. Они учатся определять недостатки и сильные  стороны подготовки спортсмена. Сначала спортсмены наблюдают за какой – либо одной стороной подготовки борцов (техникой, выносливостью и т.п), а затем только вести наблюдения в комплексе. Важно для спортсмена уметь систематизировать узнанное и увиденное ввести запись. Наблюдения следует заносить в специальные карточки, фиксировать данные и запоминать чтобы в дальнейшем использовать при выборе тактики. 

    Лекция  №14 

    1. Физическая подготовка  борца

    2. Развития силы 

    Казахша – курес один из наиболее интересных и сложных видов спорта. В процессе единоборства нужно сдерживать натиск противника и самому атаковать. Силовое сопротивление выдержит только выносливый, хорошо тренированный спортсмен.

    Борьба  – это единоборства, основанное на широком участке разнообразных  и сложных двигательных навыков. Для этого вида спорта характерны постоянна меняющиеся ситуации, непрерывно действующие “сбивающие” факторы возникающие следствия активного контакта с противником. Высоких спортивных результатов достигают спортсмены, обладающие разносторонней физической подготовленностью, гармоническим развитием основных физических качеств, владеющие техникой и тактикой борьбы, психологически подготовившие себя выстоять и победить.

    Разносторонние  физически подготовленный борец  может легко менять тактику ведения поединков, в зависимости от ситуации.

    Физическая  подготовка борца осуществляется в  ходе тренировки средствами борьбы. В  борьбе физическая сила, быстрота, выносливость, владение техникой и тактикой обычно проявляются комплексно, взаимообогащая друг друга. 

    Борьба  характеризуется переменным режимом  мышиной деятельности. Напряжения могут  быть кратковременными и длительными, сила от борца требуется тогда, когда  еще не наступила утомление (в  первые минуты охват), и тогда, когда  организм уже находится в состоянии общего утомления (оно наступает к концу схватки).

    Сила  борца должна быть скоростной, выносливой, координированный. Многообразное приемов  борьбы, динамичность тактических ситуаций требует высокого силового развития всех групп мышц спортсмена,  особенно тех, которые участвуют в проведении приемов.

    Необходимо  воспитание силы – средствами борьбы, которые развивают силовые качества комплекта, поскольку в процессе ее возникают активные,                     статические напряжения, 5 различные  по уровню, характеру и направлению.

    Для воспитания скоростной силы, главным  образом, используют метод кратковременных  напряжений и включаются следующие  средства: рывок штанги, взятые на грудь  штанги вес которой не превышает 80 – 90 процентов от массы тела борца, прыжки со штангой на плугах, метание гирь различного веса. 
 
 

    Лекция  №15 

    1. Развитие быстроты.

    2. Развитие выносливости.

    3. Развитие ловкости.

    4. Развитие гибкости.

     

    Быстрота борца весьма специфична. Она проявляется довольно ограниченной пространственной сфере и заключается в скорости проведения спортсменом подготовительных и основных технических действий, поступающие от зрительного, кожно – мышечного и вестибулярного анализаторов в зависимости от динамик и движения частей тела противника, степени и направленности его усилий.

    Воспитать качество быстроты нелегко. Оно во многом зависит от индивидуального для  каждого организма характера  протекание нервных процессов. Поэтому  воспитанию быстроты необходимо уделять  внимание повседневно.

    Умение  борца неожиданно и быстро атаковать противника в схватке, опередить его атаку контрприемом тотчас имеет решающее значение для достижения победы. Борец, действия которого быстрее противника  даже на сотые доли секунды, может иметь существенное  преимущество. Подавляющее большинство действий борца в схватке носит взрывной характер и является ответной реакцией на сложившуюся обстановку, на действие противника.

    Развитие  быстроты будет идти успешно только в том случае, если борец обладает достаточной силой мышц. Недостаток силы тормозит совершенствованию этого качества. Развитию быстроты способствуют упражнения с тренировочным чучелом, при выносливости которых перед борцом ставится определенная задача. Например, выполнить как можно больше бросков в течении 30 секунд или провести схватку с борцом меньшей весовой категории, что позволяет выполнять технические действия с более высокой быстротой. Развитию быстроты могут способствовать имитационные упражнения и выполнение приемов или их элементов на несопротивляющиеся  партнере.

    Очень хорошо развивают быстроту специальные парные упражнения, состоящий из ранее изученных технических действии, приемов, контрприемов, которые непосредственно носят скоростью силовой характер. Из вспомогательных упражнении развитию быстроты способствует быстрый бег на короткие дистанции, игры, акробатические упражнения, все виды метания, прыжки с места и с разбега.

    Выносливость борца заключается в способности на фоне высокого темно в течении всей схватки проводить технические и тактические действия, проявляя силу, быстроту и ловкость. Воспитание скоростной выносливости требует систематической врачебно – педагогического контроля, поскольку оно связано с работой организма в около определенных режимах.

    Скоростная  выносливость достигается на базе общей  выносливости. В тренировку борца включается итого вспомогательных упражнении, развивающую бег на длинные дистанции, плавание на длинные дистанции, спортивные игры, упражнения с отягощением с большим количеством повторений.

    Основными методами развития выносливости являются: повторный метод возрастающего объема работы и интенсивности.

    Выносливость  также определяется способностью организма  быстро восстанавливаться после  соревновательных нагрузок.

    Специальная выносливость характеризуется способностью борца вести схватку в максимально быстром темнее, совершать в тысячи длительного времени неодинаковые по своему характеру движения, связанные с разными усилиями и различными положениями тела. Основные средства воспитания специальной выносливости – упражнения в проведении приема с партнером, броски чучела, схватки с разными партнерами. Развитие выносливости и ее проявления у спортсмена зависит не только от приспособления функций организма к работе на около определенных режимах ,но и от его волевые подготовки, способности “мерить” неприятные ощущения, сопутствующие утомлению при нагрузках ощущения, сопутствюще утомлению при нагрузках выносливость.

    Ловкость  борца - это способность ориентироваться в 7 пространстве и отвечать четкими, соразмерными но усилию и направлению движениями на сигналы зрительного анализатора о положении противника, направленности его действий. Ловкость и быстрота, в особенности быстрота ответной реакции на меняющуюся обстановку, всегда проявляются совместно, поэтому при воспитании ловкости воспитывается и быстрота.

    Помимо  средств специальной (борцовской) тренировки, борцы для развития ловкости применяют  спортивные игры и акробатику.  Акробатические упражнения (кувырки, перевороты, сальто) нужно включить в каждую разминку перед занятиями.

    Борец, обладает ловкостью, успешна осваивает технику борьбы, рационально выполняет свой действия. Ловкий борец быстро и правильно ориентируется, прекрасно координирует свой движения, проявляет больную находчивость. Ловкие борцы легко уходят из опасного положения, действуют смело и уверенно.

    Борец должен обладать мощной, но эластичной мускулатурой, большой подвижностью в суставах и сочленениях.

    Хорошая подвижность в суставах позволяет  улучшить спортивное достижения, а  также во многих случаях избежать травмы. Каждое упражнение на гибкость нужно выполнять 14 – 18 раз, в начале плавно, легко и медленно, постепенно увеличивая амплитуду движения, а в конце – ускорять движения. Гибкость надо развивать ежедневно, а еще лучше – проделывать упражнения по два раза в день.