Автор: Пользователь скрыл имя, 25 Марта 2012 в 20:03, реферат
Цель данной работы – выявить и обосновать методику коррекционной физической культуры при остеохондрозе. Она предполагает задачи:
1) охарактеризовать остеохондроз как заболевание опорно-двигательного аппарата;
2) выявить и обосновать показания и противопоказания физических упражнений;
3) обосновать показанные (коррекционные) физические упражнения.
1. Введение____________________________________________________3
2. Глава 1. Характеристика остеохондроза__________________________4
3. Глава 2. Показанные и противопоказанные физические упражнения при остеохондрозе_______________________________________________11
4. Глава 3. Обоснование лечебного действия комплекса упражнений с точки зрения физиологии_____________________________________15
5. Выводы____________________________________________________18
6. Список используемой литературы______________________________19
7. Приложения________________________________________________20
Выполнение упражнения. Наклонить верхнюю часть туловища вперед так, чтобы спина была прямой и находилась в горизонтальном положении относительно пола. Повернуть туловище вправо и влево. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 6-8 раз.
20) Исходное положение. Сесть на пол, ноги вытянуты, руки подняты вверх.
Выполнение упражнения. Медленно наклониться вперед, пальцами коснуться носков ног, лбом – коленей. Можно взяться руками за носки и осторожно попытаться притянуть голову к коленям. Медленно выдохнуть, удерживая положение в течение нескольких секунд. Колени не сгибать. Вернуться в исходное положение и расслабиться. Повторить упражнение 3 раза.
21) Исходное положение. Сесть на пятки, руки на бедрах. Выполнение упражнения. Отвести руки назад, упереться в пол, голову запрокинуть назад, прогнуться. Удерживать положение в течение нескольких секунд. Вернуться в исходное положение. Делать упражнение 5-7 раз.
22) Исходное положение. Лечь на спину, руки разведены в стороны, ладони прижаты к полу.
Выполнение упражнения. Поднять выпрямленные ноги вверх. Голову медленно повернуть вправо, ноги медленно наклонить влево. Медленно поднять прямые ноги вверх, голову повернуть прямо. Вернуться в исходное положение. Все движения повторить в другую сторону. Выполнить упражнение 4-5 раз. (Проценко Т.А., 2008)
Информация о работе Методика коррекционной физической культуры при остеохондрозе