Контрольная работа по "Физической культуре и спорту"

Организм женщины имеет  анатомо-физиологические особенности, которые необходимо учитывать при  проведении тренировочных занятий.

В отличие от мужского организма, женский характеризуется менее прочным строением костей, меньшим общим развитием мускулатуры тела, более широким тазовым поясом и более мощной мускулатурой тазового дна. Для здоровья женщин большое значение имеет развитие мышц брюшного пресса, спины и тазового дна. От их развития зависит нормальное положение внутренних органов.

В нашей стране девушки  не занимаются такими видами спорта, как  тяжелая атлетика, бокс, спортивная борьба и др. В ряде видов спорта (легкая атлетика, плавание, конькобежный спорт, лыжные гонки и др.) для  девушек ограничивается длина дистанции, а в метаниях уменьшается вес  снарядов (ядро, диск, копье). Тренировочные  занятия с ними отличаются от занятий  с мужчинами меньшей нагрузкой, более постепенным нарастанием  ее объема и интенсивности.

Роль  специалистов, оканчивающих вуз, по внедрению  физической культуры и спорта в научную  организацию труда

Специалисты высшей квалификации на определенном этапе своей профессиональной деятельности, как правило, становятся руководителями производственного, творческого, управленческого или другого  коллектива. От того, насколько сам  руководитель осознает роль и значимость производственной физической культуры для профессиональной дееспособности каждою члена коллектива, во многом зависит степень ее внедрения. Проблема использования различных форм ПФК  не простая, так как часто вступает в противоречия с общими экономическими показателями. При решении вопросов производственной физической культуры руководителю коллектива приходится анализировать  плюсы и минусы ее внедрения, сопоставляя  гуманистические аспекты этих мероприятий  с экономическими возможностями  производства, организации.

Однако в любом случае принятие решения во многом зависит  от того, насколько сам руководитель понимает суть и значимость воздействия  производственной физической культуры на работающего человека, на его  здоровье и дееспособность. И здесь  важна не только теоретическая подготовка, но и личный практический опыт.

На содержание производственной физической культуры как в рабочее, так и в свободное время оказывают влияние индивидуальные особенности человека. При выборе форм и при упражнениях ПФК учитывают половые отличия занимающихся.

Так, например, при продолжительной  работе в положении сидя у женщин чаще, чем у мужчин возникают и  в большей степени проявляются  неблагоприятные последствия застойных  явлений в области малого таза. При выполнении работы преимущественно  в положении стоя у женщин чаще бывают осложнения, связанные с нарушением венозного кровообращения в нижних конечностях. Предрасположенность  к таким нарушениям может носить наследственный характер. Все это  должно учитываться как при определении, например, количества физкультминуток  в течение рабочего дня, так и  при подборе специальных упражнений.

Возрастные отличия обычно влияют на продолжительность физкультурных  пауз, интенсивность выполнения комплекса  отдельных упражнений. Общая физическая нагрузка в утренней гигиенической  или специализированной гимнастике по-разному переносится “совами” и “жаворонками”, поэтому важно  учитывать индивидуальные различия в переносимости физической нагрузки различными людьми в разное время  суток.

Географо-климатические условия  также могут оказывать свое влияние  на содержание ПФК. Например, длинная полярная ночь и длинный полярный день на Севере вносят определенный дисбаланс в нормальное функционирование организма, нарушая его естественный биологический ритм.

На подбор упражнений ПФК  влияют также температурные и  климатические особенности времен года в тех или иных регионах

Основы производственной физической культуры – теория активного  отдыха. Великий ученый И.М. Сеченов  показал, что для организма наиболее благоприятен такой режим работы, когда происходит смена нагрузки, перемена усилий и групп работающих мышц. Он экспериментально доказал, что работоспособность восстанавливается быстрее и полнее не в состоянии покоя или пассивного отдыха, а в активном состоянии, когда специально организованные движения выполняются другими, неутомленными частями тела. В результате в утомленных функциональных системах усиливаются процессы восстановления и их работоспособность повышается.

В трудах другого великого русского физиолога И.П. Павлова  мы находим объяснения того, как  устойчивая работоспособность зависит  от правильного чередования периодов работы и отдыха, о роли ЦНС в  этом процессе.

Методическое обеспечение  производственной физической культуры требует учитывать не только физические, но и психические нагрузки - умственную и нервно-эмоциональную напряженность  труда, которая характеризуется  степенью включения в работу высшей нервной деятельности и психических  процессов. Чем большая нагрузка приходится на высшие отделы коры больших  полушарий головного мозга, тем  важнее переключить внимание работающих на другой вид деятельности.

Итак, методика ПФК находится  в зависимости от характера и  содержания труда и имеет “контрастный”  характер:

чем больше физическая нагрузка в процессе труда, тем меньше она  в период активного отдыха, и наоборот;

чем меньше в активную деятельность включены большие мышечные группы, тем в большей степени они  подключаются при занятиях различными формами ПФК;

чем больше нервно-эмоциональное  и умственное напряжение в профессиональной деятельности, тем меньше оно должно быть в разнообразных физических упражнениях ПФК.

Использованная литература

    1. Жеребцов А.B. Физкультура и труд. – М:1986г.

    2. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое  воспитание.  –

       М.: Высшая  школа, 1983.

    3. Коц Я.М., Спортивная физиология. – М.: Физкультура и спорт, 1986.

    4. Сапоян Г.Г. Физкультура в режиме для трудящихся. – М: 1979г.

    5. Федеральный   закон  о  физической  культуре  и  спорте  в  Российской

       Федерации  от 27 января 1999 года.

    6.  Популярная  медицинская  энциклопедия.  Главный   редактор   академик

       Б.В.Петровский. – М: 1981г.