Комплексы специальных упражнений для обучения игры в настольный теннис

       «Мяч  на подвижном  штоке»

       Этот  тренажер рекомендуем использовать для отработки прямых ударов и  развития силы удара вообще. При  ударе ракеткой по мячу шток свободно продвигается по направляющей втулке, которую может держать партнер, что дает вам возможность выполнять  удар достаточно естественно. Упражнения на этом тренажере способствуют также  укреплению мышц руки, развитию ощущения взаимодействия ракетки с мячом, формированию активного, уверенного ударного движения.  

       «Мяч  на спице»

       Еще один тренажер, помогающий формировать  технику различных видов ударов и совершенствовать специальные  физические качества применительно  к ударным движениям. Тренажер также удобен для освоения и закрепления техники передвижений в сочетании с техникой ударов. В этом случае партнер, перемещаясь с тренажером, меняет точку удара по мячу, вынуждая вас все время передвигаться и выбирать соответствующее положение. 

       «Удочка»

       Мяч, подвешенный на струне или леске, позволяет максимально приблизить выполнение ударов к игровой ситуации. Используя этот тренажер, вы можете выполнять удары не только по мячу, висящему в спокойном состоянии, но и раскачивающемуся или движущемуся  навстречу. 

       «Щит-отражатель»

       Тренажер  предназначен для индивидуальной работы непосредственно на столе над  стабильностью и точностью выполнения различных ударов. Кроме того, он позволяет учиться подавать сложные  подачи, рассчитывать скорость полета и вращения мяча, силу удара. Для  этих же целей можно также использовать комбинированный щит-отражатель, который  устанавливается прямо на столе. Этот тренажер состоит из горизонтального  основания, вертикальной стенки, поворотного  козырька и передка. Передок тренажера (когда он необходим) должен быть придвинут  вплотную к сетке. Стойки подбирают  такой высоты, чтобы основание  было наклонено в сторону игрока. Угол отражения щитков тренажера  может быть различным — устанавливается  механическими фиксаторами и  зависит от того, какие удары вы хотите отрабатывать. 

       «Специальный  стол-тренажер». 

       Это устройство предназначено для развития у занимающихся настольным теннисом таких качеств, как специальное  внимание, реакция на зрительный и  звуковой сигналы, координация движений, скорость одиночного движения и серий  ударов, ловкость, гибкость и периферическое зрение. На половине обычного стола  вмонтированы лампочки, загорающиеся от сигналов электронного пульта управления. Пульт управления позволяет задавать различные программы последовательности загорания лампочек, а также регулировать темп подачи световых и звуковых сигналов.

       При зажигании лампочки вы должны подойти  к нужной точке стола и, имитируя, выполнить удар. Для усложнения занятия, совершенствования сложных реакций  лампочки покрывают прозрачными  экранами из оргстекла различных  цветов, при этом заранее оговаривают, какой цвет какому техническому приему соответствует, т. е. на определенный цвет игрок должен выполнить соответствующий  удар. 

       «Световое табло».

       Это устройство чаще используют для совершенствования  техники передвижения и связанных  с ней специальных физических качеств: координация движений, сложная  двигательная реакция, быстрота в передвижениях  по сложной траектории и т. п. Световое табло состоит из пульта управления и самого табло, где размещены  лампочки (рис. 54). При зажигании лампочки нужно переместиться в указанное  место и выполнить удар. Устройство может работать как в ручном, так  и в автоматическом режиме по заданным программам.

       Простейшее  устройство, составленное из четырех  карманных фонариков, можно сделать  самим. 

       «Двойная  сетка» 

        Это приспособление полезно, когда  вы уже освоили технику, — с  его помощью можно отрабатывать траекторию полета мяча. При этом можно  посылать мячи с более высокой  траекторией полета через завышенную сетку или, совершенствуя точность полета мяча, посылать его между  двумя сетками.

       Как вспомогательные средства можно  использовать, например зеркало, тензоракетку, мишени. Мишени позволяют отрабатывать точность ударов. Они могут быть двух типов. Первый тип — мишень кладется на те зоны стола, куда не следует попадать, поэтому она должна быть из такого материала, который бы гасил отскок. Второй тип — мишень кладется на те зоны стола, куда нужно попадать. Материал для изготовления этих мишеней должен быть таким, чтобы он не искажал отскок мяча. Это может быть тонкая бумага или ткань, лист фанеры и т. п. Форма и цвет мишеней могут быть различными — на ваш вкус. Но пока вы осваиваете игру на точность, они должны быть достаточно большими, чтобы вы могли в них попадать. По мере того как у вас будут получаться задания, можно их усложнить: постепенно уменьшать размер мишеней или играть в 2—3—4 мишени, расположенные на половине партнера. 

       «Игра с тенью» 

       Упражнения  без партнёра выполняют как для  овладения основами техники игры, так и для её совершенствования, умения активно и сознательно  анализировать свои действия, контролировать собственные движения, а также  для совершенствования качеств  необходимых в настольном теннисе, главным образом в действиях, независимых от соперника. Это жонглирование  мячом, игра у стенки, и другие упражнения.

       Литература: 

1. “Настольный теннис” Галина Баргукова. М-“Физкультура и спорт” 1990г
2. Г. И. Куценко , Ю.В. Новиков "Книга о здоровом образе жизни"
3. http://refak.ru/referat/3576/
4. http://okafish.ru/tennis/tennis.htm