Автор: Пользователь скрыл имя, 05 Декабря 2012 в 19:41, реферат
Опорно-двигательный аппарат обеспечивает передвижение тела в пространстве, одновременно выступая структурным каркасом, защищающим внутренние органы, а также обеспечивая депо кальция и фосфата, необходимых для поддержания минерального гомеостаза.
Функциональная анатомия и физиология опорно-двигательного аппарата………………………………………………………………………………… 3
1.1 Общая характеристика и значение опорно-двигательного аппарата…………………. 3
2. Нарушение при плоскостопии…………………………………………………… 5
2.1 Плоскостопие……………………………………………………………………………... 5
2.2 Анатомические сведения ………………………………………………………….......... 6
3. Показания/противопоказания …………………………………………..............12
3.1 Показания…………………………………………………………………………………12
3.2 Противопоказания………………………………………………………………………..12
4. Общефизическая подготовка ……………………………………………………..13
5. Лечебная физическая культура …………………………………………………..13
5.1 Комплекс упражнений при различной степени плос
Упражнения в ходьбе.
1. Ходьба на носках.
2. Ходьба на наружных краях стоп.
3. Ходьба с поворотом стоп пятками наружу, носками внутрь.
4. Ходьба с поворотом
стоп и приподниманием на
5. Ходьба на носках в полуприседе.
6. Ходьба на носках с высоким подниманием коленей.
7. Ходьба скользящими шагами со сгибанием пальцев.
8. Ходьба по ребристой доске.
9. Ходьба по скошенной поверхности, пятки к вершине.
10. Ходьба по наклонной плоскости на носках.
Профилактика плоскостопия имеет весьма важное значение. Нормальное развитие стопы и ее сводов обеспечивается правильным физическим воспитанием, включением в содержание занятий по физкультуре, начиная со старших ясельных групп, специальных упражнений для формирования и укрепления свода стопы, поощрением хождения босиком. Предупреждению деформации стопы способствует рациональная обувь: не рантовая, с твердой подошвой, небольшим каблучком и шнуровкой. Не следует рекомендовать ношение обуви с плоской подошвой, мягких тапочек и валенок.
5.1 Комплекс корригирующих и профилактических упражнений при различной степени плоскостопия
Описание упражнений |
Кол-во повторений |
|
1. Ходьба а) на носках, руки вверх б) на пятках, руки на поясе в) на наружном своде стоп, пальцы согнуты, руки на поясе г) с мячом (теннисным) - зажать стопами, ходить на внешней стороне стоп |
По 20-30сек. |
|
2. Стоя на палке (обруче) а) полуприседания и приседания, руки вперед или в стороны б). передвижение вдоль палки - ставить стопы вдоль или поперек палки |
6-8 раз 3-4 раза |
|
3. Стоя а). на наружном своде стоп - поворот туловище влево-вправо б). поднимание на носках с упором на наружном свод стопы |
6-8 раз 10-12 раз |
|
4. «Лодочка» - лежа на животе одновременно поднять руки, голову, ноги и держать до 5-7 минут |
4-6 раз |
|
5. «Угол» - лежа на спине держать ноги под углом 45° до 3-5 минут |
4-6раз |
|
6. Сидя а) сгибание-разгибание пальцев стоп б) максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола в) с напряжением тянуть носки на себя, от себя (медленно, колени прямые) г) соединить стопы (подошвы). Колени прямые д) круговые движения стопами внутрь, к наружи е) захватывание и приподнимание пальцами стопы карандаша ж) захватывание и приподнимание стопами малого мяча, колени прямые з) подбросить и поймать мяч стопами и) катание мяча стопой от носка к пятке, обхватывая стопой мяч |
10-20 раз 15-20 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 6-8 раз 6-8раз 10-15 раз |
6. Профилактика
Воспитание правильной походки - избегать разведения носков при ходьбе, чтобы не перегружать внутренний край стопы и поддерживающие его связки. Лицам, профессия которых связана с длительным стоянием, рекомендуется параллельная установка стоп и время от времени отдых на наружных краях супинированных стоп (3 - 4 раза в день вставайте на внешние стороны стоп и находитесь в таком положении 30 - 40 секунд). В конце рабочего дня рекомендуются теплые ванны (температура воды 35-36 С) с последующим массажем свода стопы и супинирующих мышц.
Массируйте плавными, но достаточно
сильными движениями переднюю и внутреннюю
поверхность голеней, во время массажа
стоп особо внимание уделяйте подошве.
Основные приемы: поглаживания, растирания,
разминания в разных направлениях,
поколачивания подушечками
Длительность одного курса - 1,5-2 месяца,
время одной процедуры - 10- 12 минут.
Большое значение имеют специальные
физкультурные приемы: ходьба босиком
по неровной поверхности, по песку, ходьба
на цыпочках, прыжки, живые игры (волейбол,
баскетбол и т.д.). Бывая на пляже,
побродите или пробегитесь
Как бы ни были красивы и модны туфли, откажитесь от них, если они, пусть самую малость, тесны, узки. Высота каблука должна быть 3-4 см, подметка из упругого материала. Бесспорно, туфли на высоком каблуке очень красиво смотрятся на ноге, но не носите их повседневно. Иначе может случиться так, что через некоторое время вы будете обречены носить только ортопедическую обувь. Для профилактики плоскостопия или облегчения болевых ощущений предлагается большое количество вкладных приспособлений и специальной обуви.
При менее сложных деформациях
хорошо применять вкладные стельки
- пробковые, пластмассовые или
Список используемой литературы:
1. http://window.edu.ru/resource/
2. http://ru.wikipedia.org
3. http://www.blackpantera.ru/
4. http://nmedicine.net/
5. http://www.it-med.ru/
Информация о работе Функциональная анатомия и физиология опорно-двигательного аппарата