Фитнес и здоровье

Автор: Пользователь скрыл имя, 18 Декабря 2011 в 18:07, реферат

Краткое описание

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности , а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Оглавление

Введение…………….………………………………………… ........ 3
История возникновения……………………………………………..4
Характеристика фитнесс - занятий……………………………........7
Сердечно-сосудистуая система…………………………………… 10
Респираторная система…………………………………………..... 13
Мышечная система………………………………………………….14
Вывод………………………………………………………………...18
Список использованных источников………………………………19

Скачать в ZIP (47.94 Кб) Сколько стоит заказать работу?
Файлы: 1 файл

Фитнес и здоровье реферат.docx

— 51.09 Кб (Скачать)

  2. Специальный  оздоровительный эффект фитнесс-тренировки  связан с повышением функциональных  возможностей сердечно-сосудистой  системы. Он заключается в экономизации  работы сердца в состоянии  покоя и повышении резервных  возможностей аппарата кровообращения  при мышечной деятельности. 

  3. Фитнесс-тренировки  благоприятно влияют и на дыхательную  систему человека, поскольку в  процессе тренировок увеличивается  число альвеол, участвующих в  работе, возрастает жизненная емкость  легких. Дыхательный аппарат, развитый  таким образом, позволяет лучше  усваивать кислород, обеспечивающий  полноценную жизнедеятельность  клеток, и тем самым повышает  работоспособность организма. 

4. Под влиянием  регулярных занятий физическими  упражнениями мышцы человека  увеличиваются в объеме, становятся  более сильными, повышается их  упругость. Движение оказывает  существенное влияние на развитие  и форму костей, к которым прикрепляются  мышцы. Выполнение физических  упражнений положительно влияет  на все звенья двигательного  аппарата, препятствуя развитию  дегенеративных изменений, связанных  с возрастом и гиподинамией. Повышается  минерализация костной ткани  и содержание кальция в организме,  что препятствует развитию остеопороза.  Увеличивается приток лимфы к  суставным хрящам и межпозвонковым  дискам, что является лучшим средством  профилактики артроза и остеохондроза.  Все эти данные свидетельствуют  об оздоровительном влиянии занятий  фитнессом на организм человека. 
 
 

Использованная  литература:

  1. Глахан Л.М. Две стороны одной монеты  /  Глахан Л.М.  //Сила и красота. - 2000.- № 10. - С.76-80 с.
  2. Кислухина И.И. Аэробика и аэрофитнесс - новое направление в оздоровительной гимнастики  /  Кислухина И.И.  //Физкультурное образование Сибири. - 1995. - № 2. - С. 21- 23.
  3. Панкратова Е.С. Фитнесс без границ   /  Панкратова Е.С.  // Физкультура и спорт. - 1999. -№7. - С. 20 - 22.
  4. Граевская Н.Д. Дыхание и тренированность [Текст] /Н.Д Граевская. -М.: Медицина, 1976. - С. 65-68.
  5. Фитнес № 95 «Об развитие своего организма» [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.fitnes.ru/ arplaty.html

Информация о работе Фитнес и здоровье