Движение и здоровье

Нередко общая усталость появляется при  отсутствии утомления. На первый взгляд это может показаться странным. Возьмем, к примеру, школьников_0ни часто жалуются, что быстро устают в школе. Гигиенисты даже пишут об особой форме школьной усталости. Она развивается зимой  в душных классах со спертым, “мертвым”  воздухом. Достаточно посидеть в таком  помещении полчаса -час и возникают сонливость, вялость, плохое настроение. Утомления здесь на самом деле нет, его вызывает только работа. При заболеваниях нервной системы усталость иногда становится хронической. Врачи тогда говорят об астеническом состоянии. Утомления здесь тоже нет.

Еще одна особенность - при легкой, но однообразной деятельности утомление возникает  и развивается значительно быстрее, чем при разнообразном труде. К тому же оно имеет локальный  характер. Устают только отдельные  работающие части тела, обычно руки, зрение или слух. Это связано с  особенностями монотонной работы, вызывающей повышенное нервно-психическое напряжение. Имеют значение и особенности  психики человека. Общительные люди, стремящиеся к активному контакту с внешним миром (экстраверты) , особо чувствительны к монотонии. Замкнутые люди, углубленные в свои внутренние переживания, меньше подвержены ее действию. Причины локальной усталости лежат в утомлении нервных центров. Она развивается значительно раньше, чем периферическое утомление мышц. Чем тяжелее работа, тем большее значение приобретает периферический компонент.

С позиций  физиологии утомление - это диспропорция между расходованием и восстановлением  энергетических ресурсов. Чувствуем  ли мы это? Конечно. Усталость появляется обычно в тот момент, когда организм израсходовал большую долю энергоресурсов, а их активное пополнение еще не началось. Как только включаются энергетические резервы, возбуждается кора головного  мозга и работать становится легче - наступает “второе дыхание” . Это - стадия компенсируемого утомления. Если же нагрузка продолжается, то чувство усталости нарастает, “третье дыхание” не возникает и работа выполняется за счет силы воли. Это - стадия некомпенсированного утомления. Но воля контролируется корой больших полушарий, в которой развивается “охранительное” торможение. Оно защищает мозг от избыточного количества сигналов от рабочих органов и предохраняет его от повреждения. Чрезмерная работа приводит к стадии “парабиотического” торможения в коре больших полушарий. Тогда уже не срабатывает и воля - человек прекращает работу.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

СПИСОК  ЛИТЕРАТУРЫ

1. Советская  система физического воспитания. Под ред. Г.И. Кукушкина. М., «Физкультура  и спорт», 1975.

2. П.Ф.  Ленсгафт. Избранные сочинения. М., «Педагогика», 1988.

3. Настольная  книга учителя физической культуры. Под ред. Л.Б. Кофмана. М., «Физкультура и спорт», 1998.

4. Педагогика. Под ред. В.В. Белорусовой и И.Н. Решетень. М., «Физкультура и спорт», 1978.

5. А.В.  Шабунин. Лесгафт в Петербурге. Л., 1989.

6. Психология. Под ред. В.М. Мельникова. М., «Физкультура  и спорт», 1987.

7. Л.А.  Лещинский. Берегите здоровье. М., «Физкультура и спорт», 1995.

8. Г.И.  Куценко, Ю.В. Новиков. Книга  о здоровом образе жизни. СПб., 1997.

9. В.И.  Воробьев. Слагаемые здоровья.

10. Н.Б.  Коростелев. От А до Я.

11. И.П.  Березин, Ю.В. Дергачев. Школа здоровья.

12. А.В.  Жеребцов. М., Физкультура и труд, 1986.

13. Б.В.  Петровский. М., Популярная медицинская  энциклопедия, 1981. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ГЕЛЕНДЖИКСКИЙ ФИЛИАЛ НОВОРОССИЙСКОГО  МЕДИЦИНСКОГО КОЛЛЕДЖА 
 
 
 
 

ВЫПОЛНИЛА: СТУДЕНТКА ГР. 31-М МАРЧЕНКО СВЕТЛАНА

ПРОВЕРИЛА: ПРЕПОДАВАТЕЛЬ МАКАРОВА Т.П 
 
 

ГЕЛЕНДЖИК 2010 г.