Аутотренинг

3 я фаза – самопрограммирование

.4 я фаза – закрепляющая (краткое повторение 1 й фазы).

4. Между каждой фразой нужно  делать небольшие паузы, во  время которых можно более  тщательно проанализировать получаемые  ощущения. Паузы между фразами  в тексте отмечены знаком ( ).5. Во время отработки каждого последующего компонента можно возвращаться к предыдущему для закрепления ранее полученного ощущения. (Однако если ощущение носит стойкий характер, можно не применять этот прием.)Приступая к занятиям, нужно подготовить себя к сеансу, занять удобную позу, расслабиться. Далее делается спокойный глубокий вдох и выдох. Глаза закрыты. Занятия можно проводить лежа на спине или сидя в кресле, на стуле.