Аутотренинг

Аутотренинг, или аутогенная тренировка - это техника, которая учит тело определенным образом отвечать на вербальные команды. Как правило, эти команды «приказывают» телу расслабляться и контролироваться дыхание, кровяное давление, сердечные сокращения и температуру тела. Цель аутогенной тренировки - достижение глубокой релаксации и уменьшение воздействия стресса на организм.