Здоровье и здоровый образ жизни

КАЛИНИНГРАДСКИЙ ТОРГОВО-ЭКОНОМИЧЕСКИЙ  КОЛЛЕДЖ 

филиал  Федерального государственного бюджетного образовательного учреждения

высшего профессионального образования

РОССИЙСКАЯ  АКАДЕМИЯ НАРОДНОГО  ХОЗЯЙСТВА и ГОСУДАРСТВЕННОЙ  СЛУЖБЫ

при ПРЕЗИДЕНТЕ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ 

Реферат  

Дисциплина: Безопасность жизнедеятельности  
 

Тема: Здоровье и здоровый образ жизни. 
 
 

Выполнила:

Студентка 2 курса

очного  отделения

Специальность: 080110.52

«Экономика  и бухгалтерский учёт»

                                                                                   Будникова Е.Д.

Преподаватель:

Салов О.Л. 
 
 
 
 
 
 

Калининград,2012 

Содержание:

Введение;

1.Общие понятия  о здоровье;

2. Здоровый образ жизни - основа укрепления и сохранения личного здоровья;

3. Элементы здорового образа жизни;

4. Формирование здорового образа жизни;

5. Известные теоретики и пропагандисты здорового образа жизни;

6. Факторы укрепления здоровья;

7. Двигательная активность и закаливание организма;

8. Занятия физической культуры;

9. Питание;

10.  Психика;

Заключение;

Литература. 
 
 
 
 
 
 
 

Введение

Конец 20 века характеризуется, в частности, ростом заболеваемости и смертности населения на фоне высоких  достижений медицины, совершенства технических  средств диагностики и лечения  болезней. Современный этап развития нашего общества связан с демографическим  кризисом, снижением продолжительности  жизни, снижением психического состояния  здоровья населения страны, что вызывает обеспокоенность многих ученых и  специалистов .Но, учитывая традиционную направленность действующей системы здравоохранения на выявление, определение и “устранение” болезней, усилившуюся в связи с прогрессирующей социально-экономической деструкцией общества, становится ясным, что медицина сегодняшнего дня и обозримого будущего не сможет существенно влиять на сохранение здоровья человека. Этот факт обосновывает необходимость поиска более эффективных способов и средств сохранения и развития здоровья.

Известно, что уровень  здоровья человека зависит от многих факторов: наследственных, социально-экономических, экологических, деятельности системы  здравоохранения. Но, по данным ВОЗ  он лишь на 10-15 % связан с последним  фактором, на 15-20 % обусловлен генетическими  факторами, на 25 % его определяют экологические  условия и на 50-55 % - условия и  образ жизни человека. Таким образом, очевидно, что первостепенная роль в сохранении и формировании здоровья все же принадлежит самому человеку, его образу жизни, его ценностям, установкам, степени гармонизации его  внутреннего мира и отношений  с окружением. Вместе с тем современный  человек в большинстве случаев  перекладывает ответственность  за свое здоровье на врачей. Он фактически равнодушен по отношению к себе, не отвечает за силы и здоровье своего организма, и наряду с этим не старается  исследовать и понимать свою душу. В действительности человек занят  не заботой о собственном здоровье, а лечением болезней, что и приводит к наблюдающемуся в настоящее  время увяданию здоровья на фоне значительных успехов медицины. В действительности же, укрепление и творение здоровья должно стать потребностью и обязанностью каждого человека.

Не оправдано видение  причин нездоровья лишь в плохом питании, загрязнении среды обитания и  отсутствии надлежащей медицинской  помощи. Гораздо большее значение для глобального нездоровья человечества имеет прогресс цивилизации, способствовавший “освобождению” человека от усилий над  собой, что привело к разрушению защитных сил организма. Первостепенной задачей для повышения уровня здоровья должно стать не развитие медицины, а сознательная, целенаправленная работа самого человека по восстановлению и развитию жизненных ресурсов, по принятию на себя ответственности за собственное здоровье, когда здоровый образ жизни становится потребностью. “Быть здоровым - это естественное стремление человека”, - пишет К. В. Динейка, рассматривая в качестве главной задачи, стоящей перед человеком в отношении его здоровья, не лечение болезней, а творение здоровья (20).

Первым шагом в  этом направлении может служить  выяснение представлений о здоровом образе жизни в современном обществе с целью дальнейшей их корректировки, а также формирования новых представлений  и установок на здоровье, здоровый образ жизни и болезнь. В первую очередь это имеет значение для  молодого поколения, так как его  здоровье - это общественное здоровье через 10 - 30 лет. Поэтому в нашем  исследовании мы изучали представления  о здоровом образе жизни у студентов. Кроме того, для плодотворной совместной работы представителей разных областей знания в направлении создания идеологии здоровья населения, важно наличие соответствующих современным научным взглядам представлений о здоровом образе жизни у тех, кто призван проводить эти идеи в жизнь, в частности, у медиков. Исходя из этого, объектом нашего исследования мы выбрали также практикующих медиков и учащихся медицинского колледжа.

Как нам известно, в настоящее время существуют лишь единичные исследования социальных представлений о здоровом образе жизни. Кроме того, даже само понятие  “здоровье” трактуется различными авторами по-разному.

Таким образом, очевидна как теоретическая значимость исследования, посвященного анализу таких категорий, как здоровье, здоровый образ жизни, так и практическое его значение для возможной дальнейшей работы в направлении формирования адекватных представлений о здоровом образе жизни и создания установки на творческое отношение к собственному здоровью. 

1.Общие  понятия о здоровье.

Общие понятия о здоровье включают в себя совокупность множества факторов, взаимосвязанных между собой.  Человеческий организм достаточно сложная биологическая «субстанция», которая только при полном взаимодействии всех органов может называться здоровой.

Для того чтобы человек ощущал себя полностью  здоровым, должно быть в норме не только его физиологическое состояние, но и психологическое и социальное. Отсутствие болезней не всегда можно  назвать здоровьем.

Условия проживания человека оказывает большое  влияние на его психологическое  состояние и соответственно на здоровье в целом.

Так же на психологическое состояние  человека оказывает большое влияние  его ближайшее окружение, наличие  рядом любящих его людей, понимание  его жизненного восприятия. Без этого  всего человек просто не сможет быть счастлив, а соответственно и здоров.

Не  зря существует обоснованное мнение о том, что все наши болезни  от нервов. Когда человек часто  нервничает, он находится в угнетённом состоянии и постоянном стрессе, что может приводить к затянувшейся депрессии  из которой без врачебного вмешательства выйти достаточно сложно.

Основным  стремлением человека должна быть гармония между его психологическим, социальным и моральным состоянием. Сюда можно  отнести и здоровый образ жизни и правильное питание и соблюдение режима дня и умеренное употребление спиртных напитков 
 
 
 
 

2. Здоровый образ жизни - основа укрепления и сохранения личного здоровья.

Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, человек не вправе перекладывать её на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что  человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием  уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и  лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной  ни была медицина, она не может избавить каждого от болезней. Человек - сам  творец своего здоровья, за которое  надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ  жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила  личной гигиены - словом, добиваться разумными  путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровье  – это первая и важнейшая потребность  человека, определяющая способность  его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно  является важнейшей предпосылкой к  познанию окружающего мира, к самоутверждению  и счастью человека. Активная долгая жизнь – это важное слагаемое  человеческого фактора.

Здоровый  образ жизни (ЗОЖ) – это образ  жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий, а также  защищающий от неблагоприятных воздействий  окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое  и физическое здоровье.

По определению  Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ”Здоровье – это состояние  физического, духовного и социального  благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”.

Вообще, можно  говорить о трёх видах здоровья: о здоровье физическом, психическом  и нравственном (социальном).

·            Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и  системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

·            Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

·            Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т. е. жизни в определённом человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.  

Здоровый  и духовно развитый человек –  он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится  к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и  внутренней красоты.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил  организма. Гармония психофизических  сил организма повышает резервы  здоровья, создаёт условия для  творческого самовыражения в  различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго  сохраняет молодость, продолжая  созидательную деятельность, не позволяя “душе лениться”. Академик Н. М. Амосов предлагает ввести новый медицинский  термин “количество здоровья” для  обозначения меры резервов организма.

У человека в  спокойном состоянии через лёгкие проходит 5-9 литров воздуха в минуту. Некоторые высоко тренированные  спортсмены могут произвольно в  течение 10-11 минут ежеминутно пропускать через свои лёгкие 150 литров воздуха, т. е. с превышением нормы  в 30 раз. Это и есть резерв организма. Мощность сердца тоже можно подсчитать. Есть минутные объёмы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно даёт 4 литра в минуту, при самой энергичной физической работе – 20 литров. Значит, резерв равен 5 (20:4). Точно также есть скрытые резервы почек, печени. Выявляются они с помощью различных нагрузочных проб. Здоровье – это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций. 

Систему функционирования резервов организма можно разбить  на подсистемы:

1. биохимические  резервы (реакция обмена);

2. физиологические  резервы (на уровне клеток, органов,  систем органов);

3. психические  резервы.

Рассмотрим  физиологические резервы на клеточном  уровне бегуна-спринтера. Прекрасный результат  в беге на 100 м –10 секунд. Его могут  показать лишь единицы. А можно ли этот результат существенно улучшить? Расчёты показывают, что можно, но не более чем на несколько десятых  секунды. Предел возможностей здесь  упирается в определённую скорость распространения возбуждения по нервам и в минимальное время, необходимое для сокращения и  расслабления мышц. 
 
 

3. Элементы здорового образа жизни. 

     Влияние определенного режима труда и  отдыха на здоровье человека основано на закономерностях протекающих в живом организме биологических процессов. Важнейшей особенностью этих процессов, является их ритмический характер. В настоящее время установлено, что суточному ритму подчиняются множество явлений, протекающих в организме человека.