Стресс: способы профилактики и преодоления

Как же справиться с чувством гнева?

Осознанное преодоление гнева  вовсе не означает, что вы вообще не можете выразить свои претензии. Вы можете. Разница в том, что вы можете сделать это конструктивным образом.

Заключение.

Состояние стресса у человека так  же старо, как и сам человек. Стрессу  подвержены все – от новорожденного до немощного старика.

Стресс не только зло, не только беда, на и великое благо, ибо без стрессов различного характера наша жизнь стала бы похожа на какое-то бесцветное и безрадостное прозябание.

Активность – единственная возможность  покончишь со стрессом: его не пересидишь и не перележишь.

Постоянное сосредоточение внимания на светлых сторонах жизни и на действиях, на которые могут улучшить положение, не только сохраняет здоровье, но и способствует успеху. Ничто не обескураживает больше, чем неудача, ничто не ободряет больше, чем успех.

Со стрессом можно справиться, нужно лишь желание и немного свободного времени для себя любимого. Другое дело, что нет желания – просто человеку приятно осознать, то, что он испытывает стресс, рассказывая и «жалуясь» всем, о том, в каком он глубоком стрессе, ища в этом наверное сочувствия, понимания. Если же есть желание и немного свободного времени, то описанные выше способы преодоления стресса, весьма эффективны. Начав с релаксации (2- 
3 раза в день по 10-15 минут), постепенно может освоить аутотренинг, медитацию, что со временем войдет в вашу жизнь, как нечто неотъемлемое. 
Займитесь спортом, хобби и т.д.

Если же есть желание, но нет времени, кроме всего прочего вам поможет  самовнушение – просто думайте о  прекрасном, о том, что у вас  все хорошо…

Назовите себя удачливым, и вы будете таким.

Во избежание стрессов нужно приучить себя действовать подобным образом:

1. Ставить правдоподобные, осуществляемые  жизненные цели.

2. Проявлять реалистичность, оценивая  собственные возможности. 

3. Готовиться заранее к самому  неожиданному повороту событий. Так мы избавляемся от неоправданных надежд, и они нас не так расстроят. Зато в случае успеха мы получим приятный сюрприз.

4. Проявлять понимание к окружающим, их мотивам поведения. Это поможет  избрать гибкую линию поведения  и избежать конфликтов.

5. Из того, что произошло, учиться  извлекать положительный опыт.

6. Наслаждаться каждым жизненным  моментом. Вопреки встречающимся  сложностям, нужно не существовать, а жить и ценить каждое данное  судьбой мгновение. 

Список использованной литературы.

1. Рушман Э.М. Надо ли убегать от стресса? М.: Физкультура и спорт, 1990.. 
2. Бенджамин Колодзин. Как выжить после психической травмы. Перевод с английского Савельевой.

3. Тригранян Р.А. Стресс и его  значение для организма (отв.  ред. навст. предисл. О.Г. Газенко. – М.: Наука, 1988. 
4. Г. Селье. Стресс без дистресса. Москва «Прогресс» 1982. 
5. Общая психология: Учебное пособие для студентов пед. институтов.

6. Богословский В.В., Стеканов А.Д., Виноградова и др. – 3-е изд. перераб. и доп. – М.: Просвещение 1981 г.. 
7. Гримак Л.П. Резервы человеческой психики: Введение в психологию активности. – М.: Политиздат, 1989г. 
8. Кижаев-Смык Л.А. Психология стресса: Издат. «Наука». Москва 1983г.