Спортивный стресс

   МИНИСТЕРСТВО  ОБРАЗОВАНИЯ  И НАУКИ  РОССИЙСКОЙ  ФЕДЕРАЦИИ

ФИЛИАЛ   ФЕДЕРАЛЬНОГО  ГОСУДАРСТВЕННОГО  АВТОНОМНОГО

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО  УЧРЕЖДЕНИЯ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО  ОБРАЗОВАНИЯ

«КАЗАНСКИЙ (ПРИВОЛЖСКИЙ) ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» В Г.НАБЕРЕЖНЫЕ ЧЕЛНЫ 
 
 

Кафедра психологии 
 
 

                                                      СПОРТИВНЫЙ СТРЕСС 
 
 
 
 
 
 

                           Исполнитель: студентка IV курса группы 60801                Назипова А.Л.

           Научный руководитель:  старший преподаватель             Мустафина Р. Г. 
 
 
 
 
 
 
 
 

г. Набережные Челны – 2011 г. 

  Содержание 

1. Определение стресса

2. Психология  стресса в спорте

3. Виды стрессоров

4. Стадии стресса 

5. Профилактика Стресса

6. Список  литературы 

                                                                   Стресс.

      Стресс (англ. Stress – напряжение, давление) – это реакция нашего организма на нагрузку. Эта нагрузка может быть вызвана разными причинами, однако стресс протекает всегда одинаково, независимо от причин. Наш организм реагирует на сам факт нагрузки, а не на конкретные особенности ее возникновения. Другими словами стресс – это «общий адаптационный синдром», т.е. комплекс приспособительных реакций организма к любым сложным условиям, в которых он оказывается.

     Суть реакции в подготовке организма к физическому напряжению: перераспределяя энергетические ресурсы таким образом, чтобы быть готовым или вступить в противоборство с опасностью, или убежать от ее источника. Это реакция «борьбы или бегства » учащается пульс, дыхание становится быстрым и прерывистым, увеличивается давление крови и происходит ее перераспределение, резко растет концентрация гормонов в крови. Такая реакция была необходима нашим предкам для выживания в дикой природе- от них мы и получили её в «наследство». А нашему организму все равно, по какому поводу мы нервничаем.

      Здесь следует обратить внимание на то, что возникают  как положительные, так и отрицательные эмоции- первые нас «заряжают»

     Энергией, вторые понижают жизненный тонус. Это так, однако, в любой нашей реакции на резко меняющиеся обстоятельства, особенно связанные в нашем представлении с какой – либо опасностью, много общего. Современные человек обычно не имеет возможности реагировать на изменяющиеся жизненные сложности физической борьбой или бегством. Наша реакция, не находящая выхода, «загнанная внутрь», может рано или поздно привести к  серьезным заболеваниям. Это  основная причина сердечнососудистых заболеваний, инфарктов и инсультов. Чрезмерные стрессы могут спровоцировать и множество других заболеваний – язву, астму и даже простуду. Важнейшая  причина для преодоления стресса – сохранение здоровья.

      Однако есть и другие. Дело в том, что чрезмерный уровень стресса снижает результативность нашей деятельности, не позволяя раскрыть наш потенциал и реализоваться в полной мере. Причем это утверждение касается и положительных и отрицательных проявлений стресса. Есть оптимальный уровень стресса, при котором деятельность результативна. Больше – хуже, но и меньше – тоже хуже. Бывают стрессы вредоносные, а бывают – мобилизующие, побуждающие действовать более активно, проявлять усердие  и настойчивость. 

                                       Психология стресса в спорте

    Проблемой стресса занимаются спортивные психологи. Особенно интересны исследования тех психологов и психогигиенистов, которые по своей работе заняты наблюдением практически здоровых лиц, чья деятельность проходит в чрезвычайно напряжённых условиях с особо сложными требованиями к механизму приспособления организма. С представителями такого рода деятельности связана работа спортивных психологов и психогигиенистов. Потому представляют интерес последние работы в спортивной психологии. За последние десятилетие вышло немало книг по спортивной психологии: и ряд переводных монографий, и международный сборник «Стресс и тревога в спорте», и несколько работ советских авторов. К несомненным успехам можно отнести сборник «Стресс и тревога в спорте» (составитель Ю.Л. Ханин) и монографию Г.Д. Горбунова «Психопедагогика в спорте». Эти книги играют несомненную положительную роль в просвещении тренеров и спортсменов в подготовке их к совместной работе с психологом. Это само по себе очень важно, т.к. почти в каждой книги звучит мыли о том, что тренеры не понимают психологов, не могут сформулировать свои задания, не перенимают доступные им самим новые методы в работе.

      В последнее время ученые и практики разрабатывают специальные рекомендации для представителей стрессогенных профессий, спортсменов, которые наиболее часто подвергаются стрессам в целях повысить психологическую устойчивость.

      В работах, где изучаются психологические проблемы стресса доказывается зависимость поведения во время стресса от степени значимости ситуации, от психологической структуры личности, от отношения человека к трудностям в работе, успеху и неудаче, уверенности и неуверенности в своих силах, направленности личности, уровня ее притязаний и реальных возможностей и т.п. 
 
 
 
 

                                              Виды стрессоров

 
      Стресс - это особая реакция организма в ответ на сильный внешний раздражитель. Такие раздражители называются стрессорами. Стрессоры бывают самые разные: психологические (отрицательная информация извне или отсутствие положительной информации), биологические (бактерии, токсины), химические (лекарства, яды, химические соединения), физические (электромагнитное излучение, радиоактивное излучение и т.д.). Очень сильными психологическими стрессорами являются предсоревновательное и соревновательное волнение. Огромным биологическим стрессом может быть соревновательная физическая нагрузка. Нельзя забывать, что, несмотря на огромное количество стрессоров, стресс всегда один. Стресс - это особое состояние организма, реакция на очень большую нагрузку, независимо от того, чем эта нагрузка вызвана.   
Возбуждение ЦНС во время стресса в высшей степени целесообразно. Вместе с выбросом катехоламинов оно приводит к резкому ускорению мыслительного процесса и к резкому ускорению поиска выхода из сложившейся ситуации. Стоит человеку попасть в состояние стресса, как мозг его начинает лихорадочно работать и выход иногда сразу же находится «сам собой». Выброс в кровь катехоламинов во время стресса возник и закрепился в процессе эволюции, ибо, в конечном счете, побеждает тот, кто быстрее соображает, а не тот, кто быстрее бегает, хотя и бег бывает, необходим.

                                                   Стадии стресса

       1 стадия стресса: Развивается под действием относительно слабых стрессоров. Характеризуется умеренным повышением защитных сил организма. Эта активизация защитных сил не вызывает истощения резервов катехоламинов в нервных клетках (она не настолько сильна). Резервы глюкокортикоидных гормонов в надпочечниках также не страдают. Происходит повышение боевой готовности организма, она носит название стадии тревоги. Любые спортивные выступления происходят как минимум на фоне II стадии стресса. Без соответствующей боевой готовности, без мобилизации организма невозможна никакая борьба, ни умственная, ни физическая. Психологический настрой, умение в нужное время должным образом себя мобилизовать - непременное условие успеха.

       II стадия стресса: Развивается в ответ на действие сильных стрессоров. Все изменения в организме носят намного более выраженный характер, нежели при стрессе I стадии. Резервы организма находятся на грани истощения из-за мобилизации всех наличных защитных ресурсов. Выброс катехоламнов огромен. Подъем артериального давления и сужение периферических сосудов носит выраженный характер. Выброс в кровь глюкокортикоидных гормонов достигает максимальных величин. Поскольку во II стадии стресса мобилизация всех наличных ресурсов в организме максимальна, организм в этой стадии стресса обладает самой большой устойчивостью ко всем экстремальным факторам, включая и большую физическую нагрузку.

    Человек во II стадии стресса способен творить чудеса. Он переносит огромные холода и жару, пробегает немыслимые расстояния и побеждает в неравных поединках. Все мировые достижения в спорте (да и не только мировые) базируются на II стадии стресса. К финальной стадии любого международного турнира подходят несколько человек, которые физически, технически, да и морально приблизительно равны по всем показателям. Кто из них победит? Победит тот, кто сумеет мобилизовать свой организм в максимальной степени. Тот, кто вызовет у себя II стадию стресса - стадию максимальной устойчивости и сумеет именно в рамках этой стадии реализовать все свои физические, технические и тактические преимущества. Иначе ничего не получится. Без сильного соревновательного стресса нет победы, особенно в спорте больших достижений. Максимальное повышение функциональных возможностей организма во II стадии стресса дается дорогой ценой. Чрезмерный выброс катехоламинов вызывает множественные микрокровоизменения во всех внутренних органах, в т.ч. и в головном мозге, приводит к частичному разрушению ниточных мембран.

      Во II стадии стресса наряду с элементами защиты в организме начинают проявляться элементы разрушения и они оставляют в организме свой неизгладимый след в виде микрорубцовой ткани во всех внутренних органах. Чрезмерная сила всех защитных реакций организма приводит к дискоординации всех видов обмена и без соответствующей коррекции такая дискоординация может привести к самым печальным последствиям. Так бывает всегда. Любой чрезмерно выраженный защитный симптом сам по себе несет разрушение. Повышение температуры тела - защита от любой инфекции, т.к. происходит повышение иммунитета, да и на микробов высокая температура действует губительно. Стоит ей (температуре) только превысить определенную границу, как она сама начинает оказывать повреждающее воздействие на ткани организма.  
Глюкокортикоидные гормоны обладают мощным общеукрепляющим действием, однако лишь до тех пор, пока их концентрация не превысит определенную критическую величину. За этой гранью начинаются деструктивные процессы. Защитный механизм, будучи чрезмерно выраженным, сам начинает оказывать повреждающее воздействие. Так наглядно демонстрируется извечный философский закон: закон единства и борьбы противоположностей. Повторные стрессы II стадии приводят к постепенному нарастанию содержания глюкокортикоидных гормонов до уровня сильного стресса. И самое-то страшное в том, что этот стрессовый уровень становится стабильным. Перестраивается вся эндокринная система. Развивается множество заболеваний.  
      III стадия стресса: Она называется дистрессом. Он развивается в результате длительного (непрекращающегося) сильного стрессора, например в результате непрекращающейся запредельной физической нагрузки. Дистресс может протекать в 2-х вариантах: остром и хроническом. 
В остром варианте дистресса чрезмерно сильный стрессор вызывает огромный выброс катехоламинов и глюкокортикоидов, чрезмерное повышение уровня артериального давления и резкое падение иммунитета. Каждый из этих факторов, даже взятый сам по себе, в отдельности уже может вызвать смертельный исход. Так, например, адреналин (относящийся, кстати, к катехоламинам) резко повышает потребность сердца в кислороде. Эта потребность может стать настолько велика, что даже здоровые, несклерозированные сосуды будут не в состоянии ее удовлетворить. Развивается внезапная смерть или инфаркт. При внезапной смерти инфаркт просто не успевает развиться, сердце останавливается. Немало двадцатилетних штангистов, гребцов и т.д. погибло во время крупных соревнований от инфарктов, иногда повторных.  
      Чрезмерный выброс глюкокортикоидов может вызвать острый некроз (омертвление) печени и смерть в реанимации от печеночной комы. Но чаще бывает частичный некроз, который протекает под видом гепатита (воспаления печени) неясного происхождения. Такие гепатиты очень любят списывать на применение стимуляторов и допингов, но лично я как спортивный врач не знаю ни одного стимулятора, способного вызвать гепатит. А вот чрезмерная перегрузка может. Поэтому-то и встречаем мы часто парадоксальную ситуацию: спортсменов, которые по 5-6 раз перенесли вирусный якобы гепатит при наличии в природе всего 3-х вирусов гепатита.  
В хроническом варианте дистресса сильный, но недостаточный для быстрой смерти стрессор приводит к острому истощению резервов катехоламинов, глюкокортикоидов и некоторых других гормонов.

           Истощение резервов катехоламинов приводит к появлению апатии, нежеланию жить. Возникают мысли о самоубийстве. Все это говорит о тяжелой нервной депрессии. Если дефицит катехоламинов немедленно не восполнить специальными мерами, то отсюда лишь 2 пути: 1 - самоубийство, 2 - алкоголизм. Алкоголизм встречается чаще и носит злокачественный характер, т.к. имеет под собой серьезную биологическую основу - нервную депрессию.

 
                                                     Профилактика стресса

 
Оградить себя от соревновательных стрессов невозможно. Это было бы равносильно  отказу от спортивных выступлений вообще. Выход представляется в разработке мер как первичной, так и вторичной профилактике тех расстройств, которые могут возникнуть в организм под действием сильных соревновательных стрессов. Под первичной профилактикой в медицине понимается ликвидация осложнений в зародыше, их предупреждение. Под вторичной профилактикой понимается лечение уже развившихся осложнений.  
        Совершенно иного подхода требует реабилитация (восстановление) тех лиц, которые давно уже покинули спорт, но в силу тех или иных причин хотели бы вернуться. Стоит ли и говорить, что это особо сложная задача, требующая подчас неординарного подхода к каждому отдельному ветерану. Итак, первичная профилактика. Что мы имеем на сегодняшний момент? Обычный отдых после соревнований совершенно не решает проблемы, ибо сдвиги в обмене веществ, как мы уже знаем, достаточно серьезны и требуют серьезного вмешательства. На фоне послесоревновательного отдыха необходимо провести ряд мер по повышению чувствительности гипоталамуса к уровню глюкокортикоидных гормонов в крови. Это поможет вернуть концентрацию глюкокортикоидов к исходному уровню и предупредить формирование хронического стресса.

 
       В случае с молодыми высококвалифицированными спортсменами, стаж выступления которых еще невелик, бывает вполне достаточно коротких курсов лечения бензодиазепиновыми транквилизаторам на фоне постсоревновательного отдыха. Бензадиазепины нетоксичны. Они не дают побочных реакций. Порой одного 10-и дневного курса лечения любым бензодиазепиновым тренквилизатором бывает достаточно, чтобы привести к исходному уровню повышенное содержание в крови глюкокортикоидных гормонов. Самыми распространенными препаратами этой группы являются нитразепам (радедорм), сибазон (реланиум, седуксен), нитразепам, феназепам, мезапам и др. При работе со спортсменами старше 30-и лет задача усложняется. Предыдущие соревновательные стрессы дают о себе знать и спортсмены попадают в руки врача с обменом веществ, уже порядком разбалансированным. Налицо бывают начальные признаки гиперадаптоза.  
      Вторичная профилактика - борьба с уже развившимися многочисленными осложнениями огромного количества многолетних соревновательных стрессов обычно встает на повестке дня тогда, когда спортсмен уже не может по сути дела выступать, но в силу причин различного характера стремится продлить свое спортивное долголетие. Обычные рутинные меры спортивных врачей сводятся к назначению стимуляторов, которые еще6 больше усугубляют ситуацию и лишь «выжимают» последние силы из вступающего еще спортсмена. 
      Не помогут и широко рекламируемые растительные восстановители типа женьшеня и других адаптогенов. Они хороши, спору нет, но хороши лишь на этапе первичной профилактики, да и то в качестве вспомогательного средства. Не следует переоценивать рекламируемые препараты, пусть даже и растительные. В данном случае необходимо вначале выявить нарушенные звенья обмена, затем устранить все эти нарушения и лишь затем «закреплять» достигнутые результаты анаболическими стероидами и другими анаболизаторами. Только так. Иначе вместо продления активного соревновательного периода мы получим приближение старости и смерти.  
       При первых же признаках дистресса (декомпенсированного стресса) опасного для жизни необходимо вывести спортсмена из соревнований и оказать ему полный набор антистрессовой помощи с последующим полноценным отдыхом и лечением. Ситуации такие встречаются нечасто, но необходимые меры предосторожности соблюдать надо, чтобы не потерять ценного спортсмена. Ведь дистресс чаще всего и развивается у лиц, способных к максимальной мобилизации всего своего нервно-физиологического потенциала во время соревнований.