Психология курения

Содержание.

1. Введение.
2. Влияние курения на нервную систему. Психология курения.
3. Причины курения. Альтернативные пути.
4. Заключение
5. Список литературы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение.

Привычка курить – одна из самых распространённых вредных привычек нашей современности. Возрастной интервал зависимых от курения  очень огромен. Курильщики бывают и  малолетние, и люди, уже заканчивающие  свой век.

По курению Россия занимает одно из первых мест во всём мире. Что же помогло курению так  глубоко укорениться в жизни  людей?

Подростки уверены, что начав курить, они становятся взрослее и тем самым вырастают  в глазах своих сверстников. Ещё  одна причина – запрет родителей  курить своим детям, как известно «запретный плод» всегда сладок. Так  же многие подростки начинают курить, беря пример со своих кумиров, например с героев боевиков или эстрадных  артистов.

Психика человека устроена так, что он не хочет выделяться из толпы и быть не таким как все. Именно по этой причине многие берут  в рот сигарету.

Ещё один миф курения  – похудение. Некоторые полные люди считают, что привычка курить поможет  избавиться от лишних килограммов, но это не более чем сказка.

Другие последователи  курения утверждают, что перекур  во время рабочего дня позволяет  расслабиться и немного отдохнуть. Опять же, это всего лишь ложный стереотип мышления. Подумайте сами, какой может быть отдых во время  вдыхания ядовитых веществ?

Существует одно из самых распространённых заблуждений, что курение помогает справиться со стрессом и депрессией. Конечно  же, человек, раскуривая сигарету, на время  отвлекается и забывает обо всех своих проблемах. Однако выбирать такой  способ для того, чтобы отвлечься, в высшей степени нецелесообразно. Гораздо больше пользы во время депрессии  принесут занятия спортом или  другие полезные дела. Тем не менее, большинство выбирает то, что проще: взял сигарету и не нужно делать никаких физических или интеллектуальных усилий.

Во многих племенах индейцы считают, что посредством  курения трубки, они согреваются  в холодные времена. Однако мы с вами цивилизованные люди, зачем же брать  пример с аборигенов?

Многим, бросающим  курить, не хватает осознанности, чтобы  избавиться от этой пагубной привычки. Ведь на самом деле, тяга к курению  не так сильна, как например ломка  у наркоманов.

Если твёрдо решили избавиться от привычки курить, не следует оглядываться назад. Нужно сознательно жить новой жизнью – жизнью без курения. Подумать и выбрать себе какой-нибудь стимул или цель. Например, деньги, которые ежедневно тратите на сигареты, можно откладывать и впоследствии приобрести что-то полезное.

Наличие большого количества свободного времени, также может  стать стимулом избавления от курения. Если посчитать, на эту привычку курильщик  выделяет в день по часу, а некоторые  и больше. Получается, что в год  привычка курить забирает у человека около двух недель жизни! Прибавьте  к этому ещё и потраченное  здоровье.

Как известно, курение  вызывает раковые заболевания, может  стать причиной инфаркта и инсульта. Курящим мужчинам стоит задуматься о том, как отрицательно может  отразиться привычка курить на потенции. Женщины, в свою очередь, должны учесть, что курение не принесёт пользы для  их будущего потомства.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Влияние курения  на нервную систему. Психология курения.

Почему начинают курить люди? Довольно странно, ведь каждому  из нас с младшего возраста внушают  о том, что это плохо и вредно. Но при этом, статистика людей –  курильщиков неустанно растёт. Что  чувствует человек, делая затяжку?

Психоаналитики  провели опрос и установили, что  более 600 человек чувствуют себя сильнее и увереннее. Новостью не будет также тот факт, что с  помощью сигареты люди пытаются успокоиться, расслабиться. Это глубокое заблуждение, никотин, находящийся в сигарете наоборот вызывает возбуждение нервной  системы. А вы замечали как каждая выкуренная сигарета отнимает физические силы? По словам нейрохимиков, никотин блокирует как физические, так и психологические чувства. А каково влияние курения на нервную систему? Никотин, содержащийся в одной сигарете, блокирует выделение головным мозгом гормона удовольствия в течение следующих после сигареты сорока минут. По результатам того же опроса, курильщики в среднем тянутся за сигаретой каждые 35-55 минут. Так что это получается, эти люди умышленно лишают себя удовольствия?

А вы замечали, что  большинство людей начинают курить, когда им плохо? Наверняка, дело опять-таки в психологическом: они думают, что  это им поможет, что станет лучше, легче. Они расслабятся и всё  пройдёт. А это не так, об этом сказано  выше. В этом и состоит психология курения. Также можно говорить о  сексуальном неудовлетворении: в  то время, когда двум людям хорошо вместе, они могут дольше или вообще не испытывать желание покурить. А  когда разговор не клеится или  имеют место какие-то проблемы личного  характера, сигареты скуриваются одна за другой. Ведь так?! 
Также выкуренная сигарета блокирует чувство голода на пол часа! По результатам того же опроса, желание курить возникает, когда у нас существуют потребности, которые мы не можем реализовать, будь-то голод, жажда, сексуальное неудовлетворение, чувство страха.

 

Психологические причины  курения или что заставляет нас  курить

Почему люди начинают курить?

Какие психологические причины способствуют тому, что человек начинает курить?

Если человеку говорят  о том, что курение – это  вредно, у него возникает желание  проверить на себе правоту этого  запрета.

Любопытство, смешанное  с модными тенденциями привлекает молодых людей пополнить армию  курильщиков.

Первый опыт курения  дает необычные ощущения – головокружение, неконтролируемый подъем и спад внутреннего  напряжения, эффект новизны, эйфория.

Последующие попытки  с каждой новой затяжкой приводят к привыканию и неизбежно вводят курильщика в никотиновую зависимость.

Эйфория от употребления никотина приводит к зависимости  от него и последующей деградации личности. Это простой путь к наркомании.

Производство табачных изделий в ассортименте, рассчитанном на любой вкус и цвет – еще  одна психологическая причина, по которой  люди начинают курить.

К психологическим  причинам курения можно также  отнести подражание взрослым, желание  выглядеть взрослым, курение от нечего делать, желание понравиться противоположному полу.

 

Почему человек  курит? Почему он вновь и вновь  берется за сигарету?  Что за причины курения?

 

 

 

Причины курения. Альтернативные пути.

1.Курение придает  чувство уверенности

Некоторые люди, особенно застенчивые и неуверенные в  себе используют сигарету для того, чтоб почувствовать себя более уверенно. Для того, чтоб включиться в общество и стать его нео частью.

Что делать?

Следует повышать уверенность  и самооценку. Искать позитивные способы  для того, чтоб чувствовать себя на высоте. Спросите себя:» Что даст вам уверенность» Это может быть занятие спортом, покупка дорогой  и стильной одежды, престижная работа и многое другое.

2.Курение дарует  спокойствие

Частые стрессы  и тревожность приводит к сильной  никотиновой зависимости. Человек  привыкает использовать сигарету как  поддержку в трудных ситуациях.  Как антидеприсант. И поэтому важно научиться управлять своими стрессами и уметь успокаиваться и сохранять самообладание.

Если ваша причина  курения заключается в спокойствии, то вам поможет аутогенная тренировка, медитативные техники или дыхательные  упражнения.

3.Курение  способствует удовольствию

Это тоже достаточно часто встречающаяся причина курения. И многие курильщики так привязаны к сигаретам, потому что не умеют получать положительные эмоции позитивными способами. Поэтому, если вы тоже относитесь к этой категории, вам нужно ответить всего лишь на один вопрос: «Что сделает меня счастливым?» А потом просто начать это делать.

4.Курение как  способ отдохнуть

Одна из основных причин курения – это ассоциация сигареты и отдыха. То есть люди думают, что курение помогает расслабиться, отдохнуть и  привести свои мысли в порядок.

И если вы курите по этой причине, то вам нужно пробовать  расслабляться другими методами. Например: вы можете принимать ванны, бывать на природе или читать любимую книжку. 

5.Курение помогает  сосредоточиться и думать

Некоторые люди используют сигарету как помощника в сосредоточенности. Она иллюзорно помогает думать, размышлять, приходит к каким-то решениям.

Чем здесь можно  заменить курение? Хорошо способствует сосредоточенности концентрация, медитация  и созерцание прекрасного.

6.Курение помогает  переключить внимание

Некоторые люди привыкли использовать курение как некий  переключатель. Раз, завершил дело, нужно  выкурить сигаретку. Иначе трудно. Что  делать здесь? Поискать другой способ. Например, можно умыть лицо холодной водой, а если время позволяет  лучше принять душ. Это поможет  не только переключиться, но и сбросит  с вас ненужную энергетику.

 

Каждая пачка  сигарет содержит предостережение  от Минздрава о том, что курение является вредным для организма. Вы это понимаете. Вы чувствуете негативные проявления каждый раз, когда кашляете или у вас болит горло, но это не остановило от курения. Почему? Потому что причина курения главным образом психологическая. Люди соблазняются попробовать табак. Зависимость от никотина делает трудным возможность бросить курить. Как только вы начали курить, эта зависимость может быть преодолена в течение двух недель. Курильщики имеют гораздо более высокие показатели болезней сердца, инсульта и рака, чем некурящие.

 

Проявления никотиновой  зависимости.

Никотиновая зависимость  также называется табачной зависимостью. Это значит, что вы не в состоянии отказаться от использования никотина, даже если это вызывает вред. Никотин вызывает и физическую зависимость, изменяя настроение и создавая эффекты эйфории в мозге, которые временно приносят удовольствие. Эти эффекты табака и приводят к зависимости. В то же время, прекращение употребления табака вызывает симптомы отмены, в том числе раздражительность и беспокойство. Многие методы лечения никотиновой зависимости эффективны, они помогут вам бросить курить навсегда.

Причины психологической  зависимости от табака.

 
Отрицание того, что курильщик зависим от табака является самым большим барьером в преодолении этой привычки.

Вот несколько причин, которые берут за основу в начале курения:

1. На спор, чтобы показать, что  не робкого десятка.
2. Для слияния с толпой (все мои друзья делают это).
3. Чтобы быть взрослым.
4. Чтобы утвердить самостоятельность.
5. В знак бунта, возмущения, или бросить вызов.
6. Бесплатные пробники от друзей или рекламодателей.
7. Влияние от людей, уважаю и восхищаюсь.
8. Родители или родственники так же курили.
9. Подражание известным актерам, звезд кино, или роли модели.
10. Чтобы попытаться похудеть.
11. Чтобы унять нервы.

 

 

Исследователи обнаружили, что  курильщики, которые находились в изоляции, не имея раздражения мозга визуальными примерами, не испытывали связанные с этим эмоции и чувства, бросили курить легко и сразу.

Многие препараты, в том числе никотиновой заместительной терапии и без никотина лекарства, были утверждены в качестве безопасных и эффективных в лечении табачной зависимости. Лечение в сочетании с поведенческими изменениями увеличивает шансы отказа от курения.

Многие понимают, что курение  вредно, однако степень опасности  о курения осознается очень и  очень слабо. Это связано с  тем, что негативное воздействие  сигареты ощущается не сразу, а по прошествии некоторого времени.

Курение – это путь к развитию заболеваний:

• рак легкого
• хронический бронхит
• эмфизема
• коронарная болезнь

И все бы ничего, но эти  заболевания ведут к летальному исходу – попросту к смерти.

Психологический механизм защиты курильщика очень прост:

• возможность умереть от курения – это не про меня
• меня это не касается
• я курю уже 10 лет и все в порядке
• мой отец (дедушка, родственник, знакомый) курил всю жизнь и дожил до 80 (90-100) лет

Курильщики со стажем включают уже более продвинутые механизмы  психологической защиты: