Основы социально-психологического тренинга

 Попробуем  выяснить этот вопрос в процессе  выполнения следующих упражнений. Возьмите несколько листов чистой  бумаги и напишите на одном  из них в правом верхнем  углу то из своих имен, к  которому Вы привыкли больше  всего (это может быть просто  имя, имя-отчество, фамилия, уменьшительно-ласкательное имя). После этого:  

 А. Дайте  ответ на вопрос: «Кто я такой?»  Сделайте это быстро, записывая  свои ответы точно в такой  форме и последовательности, как  они приходят в голову.  

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.  

Б. Дайте ответ  на этот же вопрос так, как, по Вашему мнению, о Вас сказали бы Ваши отец или  мать (выберите одного).  

1.

2.

3.

4.

6.

7.

8.

9.

10.  

 В. Дайте  ответ на это же вопрос так,  как, по Вашему мнению, сказал  бы о Вас лучший друг (подруга).  
 

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.  

 Теперь сравните  три набора ответов и в письменной  форме укажите следующее:  

1. В чем состоит  сходство?

2. Какие отличия? 

3. Если есть  отличия, то как Вы их объясняете  их относительно самого себя? В какой мере Вы ведете себя по-разному с разными людьми и какие роли играете во время общения с близкими людьми?

4. Как можно  объяснить эти отличия, исходя  из индивидуальных особенностей  этих людей, то есть каким  образом их ожидания формируют  те суждения о Вас, которые Вы им приписываете?

5. Укажите, какие  10 ответов Вашей самохарактеристики (пункт 1) касались:

 а) физических  качеств (внешность, сила, здоровье  и т.п.);

б) психологических  особенностей (интеллект, эмоциональная  сфера и т.п.);

в) социальных ролей (профессиональная деятельность, семейное состояние и т.п.).  

 Теперь установите  ту очередность перечисления  этих трех групп качеств, которую  Вы считаете наиболее целесообразной. Сохранили ли Вы свою начальную  позицию по поводу своей самохарактеристики? Если нет, то запишите в новой последовательности свои качества, названных Вами вначале. Прибавились ли, изменились ли некоторые из них и чем Вы это объясняете?  

 Если Вы  успешно выполнили упражнение, то  сделанный Вами в письменной  форме вывод и есть словесным определением Вашей Я-концепции, то есть относительно согласованного и зафиксированного представления о себе самом. Здесь же указана зависимость Я-концепции от других людей, которые Вас воспринимают, от варианта своего имени, которое Вы предпочитаете и которое во многом зависит от тех, кто Вас окружает.  

 Теперь попробуем  разобраться в том, как на  суждения о других людях влияет  наше отношение к ним, то  есть выяснить особенности Я  как субъекта восприятия окружающих.  

Упражнение «Кто мне нравится и кто не нравится». 

 Общаясь с  окружающими, мы замечаем, что  они нравятся нам или не  нравятся. Как правило, эту оценку  мы связываем с внутренними  качествами людей, которые нами  воспринимаются, а не с особенностями  собственного восприятия. Цель этого  упражнения — продемонстрировать существования переменных, которые имеются у нас самых и не касаются других людей, которых мы оцениваем. Это наглядно проявляется в нашем отношении, часто противоречивом, к людям, которых мы хорошо знаем.  

А. Вспомните  двух людей, которые Вам очень нравятся. Укажите пять качеств, которые Вас в них больше всего привлекают.  

Инициалы первого ________ Инициалы второго ________  

Качества:                                   Качества  

1.                                                1.

2.

3.

4.                                                4.

5.                                                5.  

Б. Вспомните  двух людей, которые Вам совершенно не нравятся. Обозначив их тем же образом, запишите качества, которые  Вам не нравятся.  

Инициалы первого ________ Инициалы второго________.  

Качества:  

1.

2.

3.

4.

5.  

В. Указав все  эти качества, Вы сможете увидеть, чем похожи люди, которые Вам нравятся или не нравятся. Проведя сравнение  второй пары, Вы увидите сходство людей, которые Вам не нравятся (например, «жестокий», «жадный»). Теперь сравните все четыре списка и определите, какие личностные параметры людей заставляют Вас любить или ненавидеть их. Определите, какие качества людей важны для Вас, что Вы ищете в окружающих и что Вас в них отталкивает. Запишите свои выводы.  

Теперь совсем нетрудно увидеть связь собственной  самохарактеристики с характеристиками, которые Вы даете другим людям, и сделать вывод, что каждый индивид может понять другого лишь в границах собственной Я-концепции. Кроме того, упражнения помогают подойти к чувственному пониманию феномена «отношение». Оно не совпадает с объективным (адекватным) отображением действительности, а содержит в себе истоки субъективизма, который препятствует полному взаимопониманию людей. В конце концов, Вы сами можете перечислить множество выполняемых Вами ролей.  

В целом следует  сделать вывод о коллективистской природе Я-концепции человека, ее зависимости от окружающих. Здесь возникает реципрокная связь: чем большее нам нравятся люди, тем более мы нравимся им и, как следствие, улучшить себя можно лишь путем улучшения тех групп и коллективов, участниками которых Вы являетесь.  

Выработка правил работы в группе  

После того, как  состоялось знакомство, руководитель коротко повторяет главные нормы  общения в группе. Потом следует  коллективное обсуждение и уточнение  этих норм: что-то можно прибавить, исправить и в дальнейшей работе пользоваться только этими нормами общения. Часто группа вырабатывает своеобразные ритуалы, которые действуют во время занятий.  

 Упражнение  «Девиз» 

 Все участники  поочередно говорят о том, какую  футболку и с какой надписью-девизом  они купили бы себе, если бы была такая возможность. Эта надпись должна отображать жизненное кредо человека, его основной жизненный принцип, а цвет отвечать его характеру.  

Упражнение «Игрушка» 

 Каждый член  группы думает о том, какой  игрушкой хотел бы стать. Группа старается отгадать эту «игрушку», идет обмен впечатлениями, своими ощущениями.  

 Упражнение  «Отгадай, кто это?»  

 Каждый участник  составляет детальную психологическую  самохарактеристику, не указывая  отличительных признаков, по которым  можно сразу же узнать человека. В этой самохарактеристике должно быть десять-двенадцать предложений.  

 Все написанное  отдается руководителю, перемешивается  и по очереди зачитывается. Группа  старается узнать, где чья самохарактеристика.  

 Список качеств,  важных для межличностного общения.  

 На первом  этапе работы над этой задачей  проводится дискуссия с целью  выявления коллективного мнения. Любой член группы может высказаться,  аргументируя свою позицию. В  конце концов складывается общий  список качеств, важных для  межличностного общения.  

 На втором  этапе каждый участник заполняет  уже свой собственный список, указывая качества, которые, по  мнению группы, важны для межличностного  общения. В индивидуальный список  можно включать и дополнительные  качества, важные по мнению участника, но не поддержанные группой. Потом все оценивают наличие этих качеств у себя, используя шкалу от 0 до 10 баллов.  

 После того, как все сделали это, оценочный  лист сдается руководителю, так  как он будет нужен на следующем  занятии.  

 Упражнение «Телефон доверия» 

 Инструкция: «Вообразите себе, что набираете  номер «телефона доверия». О чем  бы вы хотели спросить дежурного  специалиста?» Ответом может быть  коллективное обсуждение, или персональное  высказывание, но обязательно в  рамках роли специалиста, который отвечает на вопрос клиента.  

 Творческая  работа группы заканчивается  заполнением анкеты, которая нужна  для того, чтобы руководитель  мог наблюдатель и за развитием  группо-динамических процессов.  

 Ориентировочный  текст анкеты:  

 Имя ____________ Дата занятия ______  

1. Сегодняшнее  общение оказало на меня  

 большое впечатление  5-4-3-2-1 никакого впечатления  

2. Я ощущал(ла) себя;  

свободно 5-4-3-2-1 скованно  

3. Наибольшее  влияние на ход занятия, по  моему мнению, имели: а)________6)__________в)_______  

4. Лично мне  очень мешало поведение  

а)________ б) __________ в) _______  

Заполненные анкеты сдаются руководителю группы. В конце  занятия вся группа получает домашнее задание:  

 «Вспомните  и запишите как можно больше  ласковых имен, которыми вы в момент наибольшей духовной близости называете своих близких, родителей, родственников, друзей и др.»  

 Занятие 2.  

 Цель занятия:  закрепление игрового стиля общения,  дальнейшее самораскрытие, открытие  в себе сильных сторон, то есть  таких качеств, привычек, стремлений, которые человек принимает, ценит в себе и которые придают чувство внутренней стойкости и доверия к самого себе; изучение возможностей использования своих сильных сторон в взаимоотношениях с окружающими.  

 Содержание  занятия.  

 Если в группе выработаны ритуалы общения, встречи, то занятие начинается именно с них. Например, руководитель обращается к группе с такими словами:  

 «Закройте  глаза... Теперь возьмите правой  рукой руку соседа... подержите  и в своей. Старайтесь, не открывая глаз, сосредоточиться на звуках вокруг вас, пусть любой сосредоточит внимание только на том, что слышит, пусть некоторое время слушает и узнаёт звуки, которые к нему доносятся (1 минута)... Все еще не раскрывая глаз, сконцентрируйте свое внимание на ладонях соседей справа и слева, которых вы касаетесь. Постарайтесь определить, какая ладонь теплее, какая — холоднее, была ли это ладонь соседа по правую сторону или по левую сторону (30 сек.)... С закрытыми глазами разомкните руки и сосредоточьтесь на своем дыхании, ощутите, как воздух входит и выходит через ноздри и губы, как двигается грудная клетка при каждом вдохе и выдохе (1 минута) ... Попробуйте сосчитать каждый выдох и на пятый — откройте глаза...»  

 Рефлексия  прошедшего занятия 

 Группа садится  в круг, и все желающие поочередно высказывают свои впечатления об этом занятии. Что понравилось? Что не приемлемо? Что хотелось бы сделать сегодня по-иному? Какие претензии к группе, конкретно к кому, к руководителю? Не надо никого принуждать высказываться, говорят только по желанию.  

 Упражнение  «Здравствуйте» 

 Начинает  один из участников занятия.  Обращаясь к соседу по левую  сторону, с чувством радости  от встречи проговаривает: «Здравствуйте...»,  выражая свое отношение к нему  и голосом, и жестом, и улыбкой.