Нетрадиционные методы оздоровления и саморегуляции

Можно смело говорить о том, что  мы знаем о гипнозе и внушении очень много, имеется и немало сфер практического его применения. Однако, вплоть до сегодняшнего дня существуют непреодолимые преграды для любой научной теории, которая пытается объяснить весь комплекс явлений гипноза и внушаемости, так как эти явления неизменно уводят нас в сферы паранормального, того, что академическая наука пока не признает фактом. [10]

2.5.2 Медитация

Некоторые из самых ранних письменных источников, посвященных медитации, восходят к старым индийским обычаям и относятся примерно к 1500 году до н.э. Эти источники включают в себя религиозные писания, известные под названием Вед, в которых рассматриваются медитативные традиции древней Индии.

В шестом веке до н.э. началось развитие различных форм медитации - таоистской в Китае, буддистской в Индии, даже греки занимались медитацией.  

Первыми христианами, начавшими  пользоваться медитацией, были отшельники, жившие в египетских пустынях в четвертом  веке нашей эры. Их медитативная практика в своих чертах напоминала традиционную индуистскую и буддистскую медитацию.  

В 11 и 12 веках н.э. дзеновская форма медитации, называемая " дзадзен", распространилась в Японии.  

Наконец, в 60-х годах нашего столетия волна медитативной практики охватила США в форме, представляющей западный вариант индуистской традиции. Она была завезена в эту страну Махариши Махеш Йоги и получила название "трансцендентальной медитации"(TM). [11]

2.5.3 Ароматерапия

Уже в  период неолита древние люди научились  добывать оливковое масло и использовать его не только при приготовлении  пищи, но и натирать им тело, спасаясь от воздействия солнечных лучей  и леча им ожоги. 
Cвое основное развитие ароматерапия получила в эпоху таких крупнейших древних цивилизаций, как Египет, Индия, Китай, Греция и Рим.

Египет. 
Наиболее весомый вклад в развитие и использование ароматерапии внесла древнеегипетская цивилизация. Ароматы широко применялись как при служениях божествам, так и в повседневной жизни. Ароматические растения жгли в храмах, окуривали ими помещения для дезинфекции воздуха (широко использовалась мирра). Ароматическими маслами натирали тело, добавляли в пищу и вино, использовали для принятия ванн, для ароматизации белья и одежды. Египетские жрецы использовали масла при бальзамировании тел, также они лечили ими психические заболевания и использовали для введения людей в транс при богослужениях в храмах. 
В древнем Египте эфирные масла ценились наравне с рабами, золотом и пряностями.

Греция. 
Древние греки большую часть знаний в области ароматерапии позаимствовали у египтян. 
У них были очень популярны всевозможные масла, мази, помады. Греки широко использовали ароматизацию вина, продуктов, одежды, жгли фимиам на религиозные празднества. Гиппократ в своих трудах описал большое количество лекарственных растений. Для хорошего самочувствия он рекомендовал ежедневно принимать ароматические бани и делать массаж с аромаслами.

Рим. 
Римляне в использовании ароматических веществ были даже расточительнее, чем греки. 
Переняв опыт египтян, римляне умащали душистыми маслами тела, волосы, одежду и даже военные флаги. Больше всего римляне почитали розы, из которых в большом количестве изготавливали розовую воду. У них было принято устилать полы дворцов лепестками роз. Римляне настолько расточительно стали использовать ароматические растения, что им пришлось издать указ, запрещающий простым гражданам использовать эфирные масла корицы, ладана, лавра и можжевельника. 
В Индии считается, что ароматы раскрывают душу человека и настраивают ум.

Индия. 
Древние индийцы использовали эфирные масла при строительстве храмов. С тех времен и до сих пор жечь благовония при богослужениях является неотъемлемой их частью. Также благовония используются в терапевтических целях.

Китай. 
В Древнем Китае ароматерапию применяли в дополнение в акупунктуре и массажу. Китайцы считали, что в эфирных маслах заключены души растений и их силы, поэтому они широко применяли их в своей практике общения с Богами.

После падения Римской Империи ароматерапия пришла в упадок, однако многие врачи перебрались жить в Константинополь. Так знания по ароматерапии появились в древнем арабском мире. 
В средние века арабы достигли успехов в изучении химического состава эфирных масел. Именно они первыми получили розовое масло, которое ценилось даже выше чем золото. 
Знаменитейший врач Авиценна (Абу Али ибн Син) описал в своих трудах свойства более 800 растений и их влияние на человеческий организм. Считается, что Авиценна первым изобрел метод перегонки эфирных масел. Он впервые получил розовую эссенцию методом дистилляции. 
Постепенно знания об ароматерапии докатились и до Европы и уже в 13 в. ароматические вещества использовались повсеместно. Распространению знаний об ароматерапии в Европе способствовали и крестоносцы, они привезли с Востока благовония и рецепты их приготовления. В аптеках появились цветочные воды и эфирные масла. Широкое распространение получило использование подушечек, набитых травами, прикалывание букетиков растений к одежде. Во время страшных эпидемий чумы и холеры в городах жгли ароматические костры, окуривали дымом помещения. [12]

2.5.4 Йога

Йога  — учение, дошедшее до нас из глубины  веков и упомянутое в самых  древних источниках, учение отголоски которого можно встретить практически во всех религиях, ритуальных практиках и эзотерических школах. 
Как утверждают, родина йоги — древнейшая на Земле цивилизация — Арктида. Эта цивилизация процветала много тысяч лет назад на материке, соединяющим Америку и Евразию. После глобальной катастрофы, она исчезла в водах Северного Ледовитого океана. Уцелевшие жители Арктиды и донесли йогу до жрецов и посвященных Хиттиды, Пацифиды и Атлантиды, а уже затем йога попала в Индию и Египет. 
Тысячелетние традиции индийской философии, берущие начало с XV — Х вв. до н.э. и сохранившиеся до настоящего времени, возникли на основе древних человеческих цивилизаций

Основной целью йоги, делающей ее привлекательной для широких слоев населения, является не терапия и не сенсационные результаты, а здоровый образ жизни и развитие естественных качеств организма. 
 
В настоящее время древнее учение йоги становится предметом все более пристального, глубокого изучения со стороны западной науки. За рубежом созданы специализированные исследовательские учреждения: научно-исследовательские институты йоги в Бомбее и в Дели, Международный институт йоги в США, Академия йоги во Франции, специализированные центры в Англии, ФРГ, Швейцарии, Италии, Канаде, Японии, Болгарии и других странах. Практическое изучение йоги становится популярным среди населения многих стран мира, в кругах ученых и политиков, представителей мира искусства и деловых людей. 
 
Ученые и специалисты сегодня еще только пытаются разобраться и понять, что такое йога и кто такие йоги. При этом у них возникают определенные трудности, поскольку современная научная методология пока плохо справляется с адекватной сценкой теоретических основ йоги и ее практических результатов. Это относится, кстати, и к ряду других смежных с йогой пограничных областей — к экстрасенсорике, астрологии, уфологии. В то же время именно учение йоги может дать подходы к пониманию этих пока что спорных для науки дисциплин. Пока же ученые своими средствами исследуют йогу и йогов, тысячи людей сейчас обращаются к этому учению и начинают заниматься йогой самостоятельно или в группе. В нашей стране зарегистрировано несколько ассоциаций йогов. В Москве работает оздоровительно-производственное предприятие ОПП “Академия Йога”, где работают люди, преподающие йогу среди населения города. Создана Академия Йога, высшее учебное заведение, где эти преподаватели повышают свою квалификацию, углубленно изучая практическую йогу, философию, медицину и другие дисциплины, необходимые современному преподавателю йоги. 
 
Хотя практика йоги и строго индивидуальна, она способствует эволюционному развитию не только отдельных людей, но и целых коллективов. Это особенно актуально сейчас, когда большие массы людей тянутся к духовности, к развитию самосознания. Современные условия — возвращение человеку его прав, открытость и гуманизация общества — упрощает, способствует внедрению принципов йоги в образ жизни каждого человека. Йога открыта для всех. Каждый может взять из нее столько, сколько сможет. [13]

2.5.5 Лечение с использованием рук.  Массаж

Искусству массажа люди научились очень  давно. Использование этого эффективного способа лечения и предупреждения различных заболеваний восходит еще к начальному этапу развития народной медицины. Простыми приемами массажа – такими, как разминание, поглаживание, поколачивание, – владели многие народы в древности; однако систематическое использование этих приемов началось гораздо позднее, когда получило развитие врачебное искусство и была в полной мере осознана целительная сила массажа.

Первыми, кто систематизировал известные  методы и техники массажа, были древнекитайские  и древнеиндийские врачи. Согласно источникам, в Древнем Китае искусство  массажа получило развитие еще в III тыс. до н. э. Наиболее эффективным его использование оказывалось при лечении таких серьезных заболеваний, как ревматизм, вывихи, спазмы мышц; кроме того, массаж служил средством релаксации и снятия усталости.

Китайские врачеватели растирали руками тела своих пациентов, производя при  этом осторожные, но достаточно сильные  сдавливания мышц и подергивания в сочленениях. Индийский же массаж сводился к нежному разминанию всего  тела, начиная от верхних конечностей  и заканчивая стопами.

Массаж  находил применение при лечении  различных болезней не только в Индии  и Китае, но и в ряде других государств, причем в некоторых из них он являлся  элементом культового богослужения. Так, у аборигенов Америки и у  народов, населявших острова Тихого океана и Экваториальную Африку, во время торжеств, посвященных различным  богам, вожди или шаманы заставляли соплеменников ложиться на животы и  топтались по их спинам. И не было ни одной болезни, которую не лечили бы подобным способом.

Еще в древности для облегчения своего труда массажисты начали использовать различные предметы: в Древней  Греции и Риме это были скребницы (изогнутые в виде серпа деревянные палочки); в Японии – гистограммы (небольшие дугообразные куски дерева с движущимися катушками на концах) и специальные деревянные палочки (); на Руси – банные веники; у коренного населения Мексики – прутья, которые перед процедурой массажа подогревали над пламенем костра. В 1875 г. Клеммом был сконструирован специальный инструмент для проведения такого массажного приема, как поколачивание. Конструкция состояла из трех трубочек, закрытых снаружи вулканизированным каучуком. Величина инструмента зависела от области, которую предстояло массировать: например, для массирования спины использовались длинные поколачиватели, а для массажа рук – короткие. Массаж выполняли также с помощью специальных молоточков, залитых с обеих сторон твердым каучуком, и каучуковых шаров. [14]

Большой вклад в развитие массажа внес И. З. Заблудовский, создавший научно обоснованную систему, которая впоследствии послужила основой лечебного, гигиенического и спортивного массажа.

В дореволюционной России массаж был  популярен, но позволить себе воспользоваться  услугами массажиста могли только состоятельные  люди. Октябрьская революция способствовала тому, что не только в лечебных учреждениях, но и в санаториях и на курортах массаж стали использовать гораздо  шире. В развитии методики и техники  массажа, решении многих вопросов по его применению в лечебной, спортивной, гигиенической практике огромная заслуга  принадлежит И. М. Саркизову-Серазини, В. П. Добролюбову, В. Ф. Снегиреву, А. Р. Киричинскому, С. Г. Зыбелину.

Профессор Иван Михайлович Саркизов-Серазини был основоположником советской системы массажа. Он организовал курс массажа в Московском институте физкультуры, а позднее стал основателем первой в России кафедры лечебной физической культуры и спортивного массажа. Созданная им система отличается тем, что в ней обобщены старые и новые массажные приемы, а также дано обоснование их длительности и последовательности.

Таким образом, в России тоже было немало сделано для развития массажа, несущего в себе огромный опыт наших предков, знавших о его пользе и чудодейственной  силе. [15]

3.Саморегуляция.  Способы саморегуляции.

3.1 Определение

Саморегуляция - это все, что человек сам делает для своего здоровья. Поскольку утренняя зарядка является вашим личным вкладом в здоровье, так как вы сами регулируете свой жизненный тонус, то с этих позиций ее можно назвать методом саморегуляции организма. Но саморегуляция - не только какая-то конкретная методика оздоровления организма или лечения каких-либо заболеваний, это - стиль общения человека с окружающим миром, отношения к тем проблемам, которые неизбежно встают перед всеми людьми

Исследования, которые проводились  в России в последние десятилетия, позволяют говорить о том, что  реальное продление активного периода  жизни человека до 100 и более лет  возможно. Было доказано, что в результате влияния саморегуляции органы человеческого организма начинают работать в «молодом» режиме. Все понимают, как важно уметь управлять собой - своим настроением, самочувствием, поведением. Но как этого добиться на практике? Уже давно существуют разные способы, приемы, методы для оказания самим себе необходимой помощи, в которых регуляция самого себя осуществляется путем использования возможностей, щедро заложенных в нас природой.

Сознательно используя те инстинктивные защитные реакции, которые  помогают выжить в кризисных ситуациях, саморегуляция помогает не только выживать, но и становится инструментом для творчества и самосовершенствования. Особенно незаменима саморегуляция там, где к организму человека предъявляются повышенные требования. Она необходима больным, желающим излечиться, и здоровым, чья деятельность связана с тяжелым физическим или умственным трудом. [16]

3.2 Мускулатура

Самый простой, но достаточно эффективный  способ эмоциональной саморегуляции — расслабление мимической мускулатуры. Научившись расслаблять лицевые мышцы, а также произвольно и сознательно контролировать их состояние, можно научиться управлять и соответствующими эмоциями. Чем раньше (по времени возникновения эмоций) включается сознательный контроль, тем более эффективным он оказывается. Так, в гневе сжимаются зубы, меняется выражение лица. Возникает это автоматически, рефлекторно. Однако стоит «запустить» вопросы самоконтроля («Не сжаты ли зубы?», «Как выглядит мое лицо?»), и мимические мышцы начинают расслабляться. Только необходима предварительная тренировка в расслаблении определенных мышечных групп на основе словесных самоприказов.