Двойственный характер стресса. Влияние стресса на деятельность юриста

Тесты

Тест 1 уровень психологической устойчивости к стрессу

1 Меня мало  интересуют окружающие меня люди  и их жизнь

2 Я часто  не могу избавиться от некоторых  навязчивых мыслей

3 У меня  часто меняется настроение

4 Меня укачивает  в любом виде транспорта

5 Я плохо  сплю и встаю с большим трудом

6 В одиночестве  у меня часто появляются тоска  или тревожные

мысли

7 Я часто  принимаю успокаивающие или стимулирующие

средства

8 Как правило, меня утомляет общение с другими  людьми,

я стремлюсь к уединению

9 Я часто  испытываю трудности в управлении  своими мыслями

и желаниями

10 Я не  жду ничего хорошего в моей  будущей жизни

11 Иногда  у меня бывают головокружения  или слабость в теле

12 Часто я  долго не могу заснуть

13 Иногда  я испытываю тревогу или страх  на большой высоте

14 Обычно  мне трудно отключиться даже  от мелких конфликтов

и текущих неприятностей на службе (на работе)

15 Мне приходиться  общаться со многими людьми, которые  меня

раздражают или выводят меня из состояния равновесия

16 Как правило, мне трудно сконцентрироваться  на одном деле

или действиях

17 Иногда  я принимаю успокаивающие или  возбуждающие

средства

18 Меня укачивает  в некоторых видах транспорта

19 По утрам  я часто чувствую себя разбитым

20 Я опасаюсь, что окружающие могут прочитать  мои мысли

21 Иногда  я принимаю снотворное

22 Физические  упражнения и спорт меня не  привлекают

23 В деловом  общении я часто не успеваю  сказать все, что хочу

24 У меня  часто бывает плохое настроение

25 Иногда  меня беспокоят приступы одышки  или сердцебиения

26 Я часто  просыпаюсь по ночам

27 Иногда  я испытываю тревогу или страх  в темноте и в закрытых

помещениях

28 Лучший  способ решения сложного вопроса  — «утопить» его

в вине

29 После рабочей  недели я предпочитаю отдыхать  в одиночестве

и без физических нагрузок

30 У меня  бывают мысли, от которых мне  трудно избавиться

31 Мое настроение  часто меняется в течение дня  без явных причин

32 Иногда  у меня бывают приступы дрожи  или жара

33 У меня  бывают страшные сновидения

34 У меня  бывают навязчивые страхи

35 После сильных  стрессов я предпочитаю «забыться»  и «отклю-

читься» от всего

36 Физические  упражнения редко дают мне  бодрость и энергию

37 Часто я  не могу упорядочить мои мысли  и сконцентрироваться

на главном

38 Мое настроение  очень изменчиво и зависит  от внешних

обстоятельств

39 Иногда  у меня возникают неприятные  ощущения в разных

частях тела

40 Иногда  у меня бывают снохождения

41 Я постоянно  испытываю тревогу и ожидаю  неприятностей

42 Я постоянно  принимаю успокаивающие или возбуждающие

средства, чтобы нормализовать свое состояние и лучше

приспособиться к жизненным обстоятельствам

Обработка и оценка результатов. Ответы «да» — 1 балл, «нет» —

0 баллов. В  соответствии с «ключом» подсчитываются  суммы баллов

по каждой шкале и общее количество набранных баллов — суммар_

ный показатель невротизации.

До 15 баллов. Высокий уровень психологической устойчивости

к экстремальным условиям, состояние хорошей адаптированности.

16–26 баллов. Средний уровень психологической устойчивости к _

экстремальным условиям, состояние удовлетворительной адаптиро_

ванности.

27–42 балла. Низкая стрессоустойчивость, высокий риск патоло_

гических стресс_реакций и невротических расстройств, состояние дез_

адаптации.

Тест 3 поведение в стрессовых ситуациях

При искренних ответах методика позволяет определить уровни стрес_

сового состояния и может быть использована при аутодиагностике.

Инструкция: обведите кружком номера тех вопросов, на которые

вы отвечаете положительно.

1. Я всегда  стремлюсь делать работу до  конца, но часто не успеваю

и вынужден(а) наверстывать упущенное.

2. Когда я  смотрю на себя в зеркало, я  замечаю следы усталости и  пе_

реутомления на своем лице.

3. На работе  и дома — сплошные неприятности.

4. Я упорно  борюсь со своими вредными  привычками, но у меня не

получается.

5. Меня беспокоит  будущее.

6. Мне часто  необходим алкоголь, сигареты или  снотворное, чтобы

расслабиться после напряженного дня.

7. Вокруг  происходят такие перемены, что  голова идет кругом.

8. Я люблю  свою семью и друзей, но часто  вместе с ними я испыты_

ваю скуку и пустоту.

9. В жизни  я ничего не достиг(ла) и часто  испытываю разочарование

в самом(ой) себе.

Обработка результатов и их характеристика. Подсчитывается

количество положительных ответов. Каждому ответу «да» присваи_

вается 1 балл.

0–4 балла. Вы ведете себя в стрессовой ситуации довольно сдер_

жанно и умеете регулировать свои собственные эмоции.

5–7 баллов. Вы всегда правильно ведете себя в стрессовой ситуа_

ции. Иногда вы умеете сохранять самообладание, но бывают такие

случаи, когда вы заводитесь из_за пустяка и потом об этом жалеете.

Вам необходимо заняться выработкой своих индивидуальных при_

емов самоконтроля в стрессе.

8–9 баллов. Вы переутомлены и истощены. Вы часто теряете само_

контроль в стрессовой ситуации и не умеете владеть собой. Следствие

— страдаете и вы, и окружающие вас люди. Развитие у себя умений

саморегуляции в стрессе — сейчас ваша главная жизненная задача.

Используемая литература:

1 Учебник «Юридическая психология»  Сорокотягин, Сорокотягина

2 «Прощай стресс» Роланд Гейссельхарт

3 «Введение в психологию» Рита Л. Аткинсон, Ричард С. Аткинсон

4 Н.Е. Водопьянова, «Психодиагностика стресса»