• Мысленное переписывание.

     Предположим, вас выводит из себя одна и та же повторяющаяся ситуация. Вызовите мысленный образ ситуации и прокрутите в сознании эпизод, вызывающий неприятные эмоции. Еще раз пересмотрите все, что не нравится и напрягает. А  потом попробуйте мысленно «переписать» этот эпизод уже в положительном ключе и представить, например, что смотрите веселый кинофильм со счастливым концом или комедию. Сделайте это несколько раз и добейтесь, чтобы данный эпизод не ассоциировался с отрицательным чувством. Попытайтесь воплотить кинофильм в жизнь и ведите себя легко и уверенно, без страха и недовольства.

     2. Каждый из описанных ниже персонажей  борется со стрессом. Укажите,  какой из трех стратегий он  пользуется: решает проблему; изменяет  свое отношение к ней или,  смирившись с проблемой, старается уменьшить влияние на свой организм стресса, вызванного ею? Обоснуйте свой выбор.

     А. Мужчина попал в автомобильную  катастрофу и получил травму шеи. Он утверждает, что в результате этого несчастного случая стал лучше  понимать людей, у которых постоянно что-то болит.

     Мужчина борется со стрессом стараясь уменьшить влияние на свой организм. Скорее всего для него это лучший вариант. Так как обсуждая свою проблему с другими людьми, человек более чем успокаивается, приходя в нормальное состояние.

     В. Начальник крайне низко оценил работу своего подчиненного. Сотрудник думал о том, чтобы уволиться, перейти в другой отдел или обжаловать решение начальника. Он выбрал последний вариант.

     В этом случае сотрудник смог справиться с гневом и стал решать проблему не в худшем варианте для себя. Однозначно человек приняв такое решение предварительно успокоился, оценив ситуацию. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

           Состояние стресса у человека  так же старо, как и сам  человек.  Стрессу подвержены все – от новорожденного до немощного старика.

           Стресс не только зло, не  только беда, на  и  великое   благо,  ибо  без

стрессов  различного  характера  наша  жизнь  стала  бы  похожа  на  какое-то бесцветное и безрадостное прозябание.

           Активность – единственная возможность покончишь со  стрессом:  его  не пересидишь и не перележишь.

           Постоянное сосредоточение внимания  на  светлых  сторонах  жизни   и  на действиях,  на  которые  могут  улучшить  положение,  не  только   сохраняет

здоровье, но и способствует успеху.  Ничто не  обескураживает  больше,  чем

неудача, ничто не ободряет больше, чем успех.

           Со стрессом можно справиться, нужно лишь желание и немного   свободного времени для себя любимого. Другое дело, что нет желания  –  просто  человеку приятно осознать, то, что он  испытывает  стресс,  рассказывая  и  «жалуясь» всем, о том, в каком он глубоком стрессе, ища в  этом  наверное  сочувствия, понимания. Если же  есть желание и немного свободного времени, то  описанные выше способы преодоления стресса, весьма эффективны. Начав с релаксации  (2-3 раза в  день  по  10-15  минут), что со временем войдет в вашу  жизнь,  как нечто неотъемлемое.

           Если же есть желание, но  нет времени, кроме всего прочего  вам  поможет самовнушение – просто думайте о прекрасном, о том, что у вас все хорошо…

           Назовите себя удачливым, и  вы будете таким.

СПИСОК  ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

      1. Рушман Э.М. Надо ли убегать  от стресса? М.: Физкультура и  спорт,  1990.- 128с., ил. стр. 3, 4, 6, 102, 106, 108.

     2. Тригранян Р.А. Стресс и его значение для организма (отв.  ред.  навст. предисл. О.Г. Газенко. – М.: Наука, 1988-176с. – стр. 3,  4,  105,  133, 140-149.

      4. Г. Селье. Стресс без дистресса.  Москва «Прогресс» 1982.

      5.  Общая  психология:  Учебное   пособие  для  студентов  пед.  институтов. Богословский В.В., Стеканов А.Д., Виноградова и др. – 3-е изд.  перераб. и доп. – М.: Просвещение 1981 – 383с., стр. 309, 310.

     6.  Гримак  Л.П.  Резервы человеческой  психики:  Введение  в   психологию активности. – М.: Политиздат, 1989. – 319с. стр. 180, 184, 185, 195.

     7. Кижаев-Смык Л.А. Психология стресса: Издат. «Наука». Москва  1983,  стр. 114, 184, 272.