По  сравнению с весенним и осенним периодами года зимой двигательная активность детей падает на 30 – 45 %  [48].

      С переходом от дошкольного воспитания к систематическому обучению в школе  у детей 6 – 7 лет объем двигательной активности сокращается на 50 %   [48].

      В период учебных занятий двигательная активность школьников не только не увеличивается  при переходе из класса в класс, а  наоборот, все более уменьшается. Поэтому крайне важно обеспечить детям в соответствии с их возрастом и состоянием здоровья достаточный объем суточной двигательной деятельности.

      Ученые  установили, какой объем суточной двигательной активности необходимо обеспечить детям при выполнении ими разных видов  физических упражнений (таблица 4)  [43].      

         Скелет. Опорно-двигательная система человека включает скелет и мышцы, которые в ходе индивидуального развития существенно изменяются. Наиболее сильные изменения претерпевает позвоночный столб.

       Примерно к 12 годам форма грудной клетки приближается к взрослым. Окостенение кисти завершается к 11 - 12 годам. Этот факт необходимо учитывать в педагогической практике, так как кисть у детей утомляется значительно быстрее. Сращение тазовых костей начинается с 5 - 6 лет. 
 
 

      Таблица 4 

      Двигательная  активность учащихся младших классов 

      при разных видах мышечной активности (по Н.Т. Лебедевой) 

       

      Для черепа детей характерно преобладание мозгового отдела над лицевым. В  целом, костная система детей характеризуется более высокой эластичностью, подвижностью и ростом, что предполагает более высокую податливость при воздействии внешних факторов, в том числе - физических нагрузок [1].

      Мышечная  система. В ходе индивидуального развития (онтогенеза) различные мышечные группы развиваются не одновременно (гетерохронно). Наиболее интенсивно мышечная масса нарастает с началом прямохождения, в 15 лет она составляет примерно 33%.

      Прежде  всего, развиваются мышечные группы, наиболее необходимые ребенку на данном периоде жизни. Формирование двигательных навыков прямо зависит от развития двигательных качеств. Между этими параметрами существуют сложные прямые и обратные, положительные и отрицательные взаимоотношения.

      Формирование  двигательных качеств, как и других органов и систем, в онтогенезе происходит неравномерно и гетерохронно. Например, установление выносливости в значительной мере определяется слаженной работой дыхательной, сердечно - сосудистой, двигательной и нервной систем,  а развитие силы мышц наиболее тесно связано с ростом костной и мышечной систем, а также с двигательными центрами. Каждому возрасту свойственен определенный уровень развития двигательных качеств. Наивысшие достижения в силе, быстроте и выносливости достигаются в разные сроки  [46].

      Сила. С 8 до 10 лет прирост силы наблюдается относительно равномерно, к 11 годам темпы роста мышц увеличиваются. В последующие годы темпы роста силы мышц замедляются, причем у более крупных мышц сила увеличивается в более поздние сроки. Наряду с ростом абсолютной максимальной произвольной силой мышц происходит увеличение и относительной силы мышц. Наиболее высокий темп развития относительной силы наблюдается от 6 до 11 лет [46].

      Быстрота. Впервые время реакции удается определить у детей 2 -3 лет. Этот показатель наиболее быстро снижается до 9 - 11 лет, и после 12 - 14 лет скорость снижения замедляется.

      Наибольшая  эффективность развития скорости одиночных  движений установлена в 9 - 13 лет  [2].

      Выносливость. Это двигательное качество развивается позднее остальных и развитие выносливости в разные возрастные периоды неравномерно. В упражнениях анаэробной мощности значительное увеличение продолжительности работы  характерно для возраста от 10 до 14 лет  [47].

      Ловкость. Способность к пространственной дифференцировке движений заметно возрастает у детей 5 - 6 лет. Наибольший рост этого двигательного качества наблюдается в 7 - 10 лет, в 10 - 12 лет она стабилизируется [47].

      Под влиянием тренировки все показатели двигательных качеств значительно  улучшаются,  развиваются раньше и превышают соответствующие показатели в своих возрастных группах.

      В ходе физической активности у детей  физиологические сдвиги, как правило, более выражены. В частности, значительно  более выраженным может быть предстартовое  состояние.

      Период  врабатывания у детей несколько короче, чем у взрослых. Например, в беге на короткие дистанции у детей 7 - 14 лет максимальная скорость достигается на 5 секунде.

      В упражнениях на выносливость у детей  несколько раньше стабилизируются  некоторые показатели работоспособности, показатели дыхательной и сердечно - сосудистой систем.

      Способность удерживать устойчивое состояние также  зависит от возраста, дети в меньшей  степени способны сохранять его  по сравнению с взрослыми. Дети быстрее  достигают максимального уровня потребления кислорода, но сохраняют его недолго. Более короткое устойчивое состояние у детей сопровождается более стремительным развитием гипоксии, что в свою очередь приводит к рассогласованию регуляторных, двигательных и вегетативных функций [23].

      От  возраста также зависит утомление. В период утомления двигательные качества у детей угнетаются в большей степени, чем у взрослых. Дети вынуждены прекращать физическую работу при меньших сдвигах гомеостаза. При умеренной аэробной работе в период развивающегося утомления у детей и подростков более выражена дискоординация вегетативных функций.

      Возраст влияет и на характер восстановительных  процессов после физической нагрузки. После непродолжительных, преимущественно  анаэробных нагрузок восстановление работоспособности и вегетативных функций у детей происходит в более короткие сроки. Но при продолжительных, утомительных и продолжающихся нагрузках  восстановительные процессы у детей протекают медленнее [23]. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ВЫВОДЫ ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ

 

Анализ научно-методической литературы показывает, что:

1. При развитии гибкости у детей необходимо учитывать возрастные особенности. Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6 – 7 лет. У детей и подростков 9 – 14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей данного возраста.
2. В многолетнем плане весь процесс воспитания гибкости можно разделить на три этапа: 1 этап – «суставной  гимнастики», 2 этап - специализированного развития подвижности в суставах, 3 этап -  поддержания подвижности в суставах на достигнутом уровне.
3. Литературные данные показали, что для воспитания и совершенствования гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивания, а также правильную дозировку нагрузок. Упражнения на гибкость рекомендуется включать в небольшом количестве в утреннюю гимнастику, в вводную (подготовительную) часть урока по физической культуре, в разминку при занятиях спортом.
4. В комплексы упражнений для воспитания гибкости необходимо включать упражнения на расслабление, которые обеспечивают прирост подвижности за счет улучшения способности мышц к расслаблению, следовательно, к растягиванию.

 
 
 
 
 
 
 
 

Глава 2. Цели, задачи, организация  и методы исследования 

      2.1. Цель и задачи исследования 

      Цель  работы. Исследовать воспитания гибкости младшего школьного возраста.

В процессе исследования предстояло решить следующие  задачи:

1. Анализ научно и учебно-методической литературы.
2. Разработать наиболее эффективный комплекс упражнений для воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста.
3. Экспериментально проверить эффективность разработанного комплекса упражнений для воспитания гибкости у школьников младших классов.

 

2.2. Методы исследования

   

 В  работе  использованы следующие  методы исследования:

1. Анализ литературных данных.
2. Педагогический эксперимент.
3. Тестирование.
4. Математическая обработка данных.

     Анализ и обобщение специальной  и научно-методической литературы осуществлялся на протяжении всего исследования. Решение данных вопросов на теоретическом уровне осуществляется на изучении литературы по: теории и методики физического воспитания и спорта, воспитанию физических качеств,  возрастная физиология. Был проанализирован 51 источник.

      Педагогический эксперимент проводился с учащимися 3-го класса гимназии № 82 города Уфы. В экспериментальной группе использовалась специально разработанный комплекс упражнений для воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста.

В эксперименте были использованы следующие тесты:

         1. Оценка гибкости производилась по общепринятой методике - измерялось расстояние у пальцев рук относительно изолинии, проходящей через площадку, установленную выше пола. За положительный результат (знак "+") было принято расстояние ниже изолинии, за отрицательный - расстояние выше изолинии (знак "-") (таблица 5). Измерения были проведены в начале учебного года (сентябрь) и в конце учебного полугодия (декабрь) как в контрольной, так и в экспериментальной группе.

      2. Оценка гибкости также была произведена по углу в тазобедренном суставе в положении "продольный шпагат" с помощью общепринятых методов гониометрии. Для измерения  углов использовался  циркуль,  который накладывался  в положении продольного шпагата на измеряемый участок тела.  Далее он в соответствующем положении проецировался на транспортир.

      Метод математической статистики. Первичная  обработка полученных экспериментальных  данных произведена принятыми в  педагогических исследованиях методами математической статистики. Были измерены основные антропометрические данные (рост и вес) как в контрольной, так и в экспериментальной группе. По результатам антропометрических данных для оценки соответствия массы тела и роста в динамике в начале и в конце эксперимента был определен индекс Кетле по формуле:

      K = масса тела, г / длину тела, см.

      Индекс  Кетле говорит о соответствии массы тела его длине. Нормальные показатели этого индекса колеблются в пределах  от 325 до 400 г / см, при  занятиях спортом он может достигать 400 г /см, а в некоторых спортивных специализациях - даже 600 г / см.

      Полученные  данные для оценки достоверности  результатов были обработаны статистически.