Автор: Пользователь скрыл имя, 25 Января 2011 в 18:43, курсовая работа
Краткое описание
Чем более интенсивным нагрузкам подвергается ваш организм, тем больше времени ему необходимо для отдыха и восстановления после тренировки.
Во время интенсивных упражнений в мышцах возникает некоторое количество микротравм; обычно они ассоциируются с остаточными болезненными ощущениями после тренировки. Но болезненность является лишь побочным эффектом, а не главной причиной, из-за которой мышцам необходимо время для отдыха и восстановления сил.
Оглавление
Обозначения и сокращения…………………………………………… 3 Введение………………………………………………………………… 4 1 Пауэрлифтинг: основные понятия.………………………………… 5 1.1 История возникновения пауэрлифтинга…................................. 5 1.2 Классификация упражнений………………………………….... 9 1.3 Экипировка в пауэрлифтинге…………………………………... 11 2 Восстановительные средства в пауэрлифтинге…………………… 14 2.1 Педагогические средства ………………………………………. 14 2.2 Психологические средства……………………………………... 17 2.3 Гигиенические средства………………………………………… 21 2.4 Медико-биологические средства………………………………. 24 Заключение……………………………………….……………………... 28 Список использованных литературных источников…………………. 31
Бельский
И.В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг;
Бодибилдинг, бенчпресс, пауэрлифтинг:
Теоритические основы; Методика тренировки;
Системы восстановления; Психологическая
подготовка; Фармакологическая поддержка;
Сбалансированное питание, М.: Вида-Н, 2004.
– 352 с.
Воробьев
А.Н., Сорокин Ю.К. Анатомия силы, М.: Физкультура
и спорт, 1987.- 180 с.
Готовцев
П. И. Спортсменам о восстановлении, М.:
Физкультура и спорт, 1981. – 144 с.
Гузеев П.
Пеганов Ю. Пауэрлифтинг: Методическое
пособие, М.: Терра-Спорт, 2003. – 56 с.
Дворкин Л.С.
Тяжелая атлетика: Учебник для вузов, М.:
Советский спорт, 2005. – 600 с.
Дворкин Л.С.
Силовые единоборства: Атлетизм, культуризм,
пауэрлифтинг, гиревой спорт, Ростов –
на – Дону: Феникс, 2003. – 384 c.
Муравьев
В.Л. Пауэрлифтинг. Путь к силе, М.: Светлана
П, 1998. – 72 с.
Ягудин Р.М.
Как построить идеальное тело: Атлетизм
и культуризм. Лучшая система упражнений,
М.: Астрель, 2009. – 256 с.
Периодичекие
издания
Смолов С.Ю.
Тяги как одно из основных упражнений
силового троиборья» // Атлетизм. - 1990. -
№12 - с. 13-20
Интернет-источники
Буланов
Ю.Б. Гормон роста II [электронный ресурс]:
режим доступа http://powerlifting.jino-net.ru/book/index.html
Бодибилдинг,
пауэрлифтинг, фитнес, культуризм [электронный
ресурс]: режим доступа http://kachkov.net/statyi.php?s=245/
Бодибилдинг,
фитнес и пауэрлифтинг [электронный ресурс]:
режим доступа http://pumpingiron.ru/
Глядя С.
А., Старов М. А., Батыгин Ю. В., Стань сильным!
- Учебно-методическое пособие по основам
пауэрлифтинга [электронный ресурс]: режим
доступа http://powerlifting.jino-net.ru/book/power_book1/index/
Медико-биологические
средства восстановления [электронный
ресурс]: режим доступа http://gled.myorel.ru/page/1/169.html
Методики
тренировки в пауэрлифтинге [электронный
ресурс]: режим доступа http://plbaza.narod.ru/
Мир пауэрлифтинга
[электронный ресурс]: режим доступа http://plworld.ru/
Муравьёв
В.Л. Жми лёжа: советы, методика, техника,
планы тренировок [электронный ресурс]:
режим доступа http://athlete.ru/download/muravjev_zhmi_lezha./
Основы питания
и восстановления в пауэрлифтинге [электронный
ресурс]: режим доступа http://energy.fatal.ru/glava5.php
Пауэрлифтинг
[электронный ресурс]: режим доступа http://ru.wikipedia.org/wiki/Пауэрлифтинг
Пауэрлифтинг
и штанга (тяжелая атлетика) в Твери [электронный
ресурс]: режим доступа http://tvertalift.narod.ru/
Пауэрлифтинг
в России [электронный ресурс]: режим доступа http://www.powerlifting.ru/library/articles/science/vosstan/
Питание
в пауэрлифтинге [электронный ресурс]:
режим доступа http://www.ironworld.ru/articles/diet/29404/
Психологическая
подготовка спортсмена в современном
пауэрлифтинге [электронный ресурс]: режим
доступа http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1184594505/
Спортивная
медицина – медицинские средства восстановления
спортсменов [электронный ресурс]: режим
доступа http://sportmedica.ru/
Средства
восстановления [электронный ресурс]:
режим доступа http://zdorova.narod.ru/sport/sport22.htm
Стюарт МакРоберт
Жим лежа - 180 кг [электронный ресурс]: режим
доступа http://athlete.ru/books/bench_press/
Федерация
пауэрлифтинга Вологодской области [электронный
ресурс]: режим доступа http://www.power35.ru/about/