Средства восстановления в пауэрлифтинге
Автор: Пользователь скрыл имя, 25 Января 2011 в 18:43, курсовая работа
Краткое описание
Чем более интенсивным нагрузкам подвергается ваш организм, тем больше времени ему необходимо для отдыха и восстановления после тренировки.
Во время интенсивных упражнений в мышцах возникает некоторое количество микротравм; обычно они ассоциируются с остаточными болезненными ощущениями после тренировки. Но болезненность является лишь побочным эффектом, а не главной причиной, из-за которой мышцам необходимо время для отдыха и восстановления сил.
Оглавление
Обозначения и сокращения…………………………………………… 3
Введение………………………………………………………………… 4
1 Пауэрлифтинг: основные понятия.………………………………… 5
1.1 История возникновения пауэрлифтинга…................................. 5
1.2 Классификация упражнений………………………………….... 9
1.3 Экипировка в пауэрлифтинге…………………………………... 11
2 Восстановительные средства в пауэрлифтинге…………………… 14
2.1 Педагогические средства ………………………………………. 14
2.2 Психологические средства……………………………………... 17
2.3 Гигиенические средства………………………………………… 21
2.4 Медико-биологические средства………………………………. 24
Заключение……………………………………….……………………... 28
Список использованных литературных источников…………………. 31
Файлы: 1 файл
курсовая_ средства восстановления в пауэрлифтинге_8 семестр.doc
— 184.00 Кб (Скачать)
Список использованных литературных источников
Научная и учебная литература
- Бельский И.В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг; Бодибилдинг, бенчпресс, пауэрлифтинг: Теоритические основы; Методика тренировки; Системы восстановления; Психологическая подготовка; Фармакологическая поддержка; Сбалансированное питание, М.: Вида-Н, 2004. – 352 с.
- Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К. Анатомия силы, М.: Физкультура и спорт, 1987.- 180 с.
- Готовцев П. И. Спортсменам о восстановлении, М.: Физкультура и спорт, 1981. – 144 с.
- Гузеев П. Пеганов Ю. Пауэрлифтинг: Методическое пособие, М.: Терра-Спорт, 2003. – 56 с.
- Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика: Учебник для вузов, М.: Советский спорт, 2005. – 600 с.
- Дворкин Л.С. Силовые единоборства: Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт, Ростов – на – Дону: Феникс, 2003. – 384 c.
- Муравьев В.Л. Пауэрлифтинг. Путь к силе, М.: Светлана П, 1998. – 72 с.
- Ягудин Р.М. Как построить идеальное тело: Атлетизм и культуризм. Лучшая система упражнений, М.: Астрель, 2009. – 256 с.
Периодичекие издания
- Смолов С.Ю. Тяги как одно из основных упражнений силового троиборья» // Атлетизм. - 1990. - №12 - с. 13-20
Интернет-источники
- Буланов
Ю.Б. Гормон роста II [электронный ресурс]:
режим доступа http://powerlifting.jino-net.
ru/book/index.html - Бодибилдинг,
пауэрлифтинг, фитнес, культуризм [электронный
ресурс]: режим доступа http://kachkov.net/statyi.php?
s=245/ - Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг [электронный ресурс]: режим доступа http://pumpingiron.ru/
- Глядя С.
А., Старов М. А., Батыгин Ю. В., Стань сильным!
- Учебно-методическое пособие по основам
пауэрлифтинга [электронный ресурс]: режим
доступа http://powerlifting.jino-net.
ru/book/power_book1/index/ - Медико-биологические
средства восстановления [электронный
ресурс]: режим доступа http://gled.myorel.ru/page/1/
169.html - Методики тренировки в пауэрлифтинге [электронный ресурс]: режим доступа http://plbaza.narod.ru/
- Мир пауэрлифтинга [электронный ресурс]: режим доступа http://plworld.ru/
- Муравьёв
В.Л. Жми лёжа: советы, методика, техника,
планы тренировок [электронный ресурс]:
режим доступа http://athlete.ru/download/
muravjev_zhmi_lezha./ - Основы питания
и восстановления в пауэрлифтинге [электронный
ресурс]: режим доступа http://energy.fatal.ru/glava5.
php - Пауэрлифтинг
[электронный ресурс]: режим доступа http://ru.wikipedia.org/wiki/
Пауэрлифтинг - Пауэрлифтинг и штанга (тяжелая атлетика) в Твери [электронный ресурс]: режим доступа http://tvertalift.narod.ru/
- Пауэрлифтинг
в России [электронный ресурс]: режим доступа http://www.powerlifting.ru/
library/articles/science/ vosstan/ - Питание
в пауэрлифтинге [электронный ресурс]:
режим доступа http://www.ironworld.ru/
articles/diet/29404/ - Психологическая
подготовка спортсмена в современном
пауэрлифтинге [электронный ресурс]: режим
доступа http://fatalenergy.com.ru/
power/index.php?newsid= 1184594505/ - Спортивная медицина – медицинские средства восстановления спортсменов [электронный ресурс]: режим доступа http://sportmedica.ru/
- Средства
восстановления [электронный ресурс]:
режим доступа http://zdorova.narod.ru/sport/
sport22.htm - Стюарт МакРоберт
Жим лежа - 180 кг [электронный ресурс]: режим
доступа http://athlete.ru/books/bench_
press/ - Федерация пауэрлифтинга Вологодской области [электронный ресурс]: режим доступа http://www.power35.ru/about/