Понятие о физическом здоровье

Введение

 

Физическое здоровье –  важный компонент в структуре  состояния здоровья.  Психические  и социальные отклонения здоровья ведут  к ухудшению физического состояния  организма человека. Следует отметить, что человек, есть сложный организм, каждый  имеет индивидуальные физиологические  особенности, и соответственно, качество здоровья, и в частности физического, у всех разное.

Существует множество  болезней, множество причин их возникновения, а также способы лечения. Но в  данной работе физическое здоровье рассматривается  с точки зрения Валеологии, науки о здоровье.

 Чтобы лучше разобраться  в изучаемой теме, следует познакомиться  с наукой Валеологией; изучить, что же такое здоровье в целом. И после, более подробно рассмотреть один из его видов – физическое здоровье.

Поддержание соматического  здоровья рассматривается в работах  и психологии, и педагогики, и  физической культуры и др. В данной работе будут также  рассмотрены  некоторые общедоступные упражнения поддержания физического здоровья. 

Валеология

Термин "валеология" впервые был введен в 1980 г. И.И. Брехманом в книге "Валеология - наука о здоровье". Он образован от латинского слова vale -"здравствовать", "быть здоровым".

Валеология - наука о закономерностях проявления, механизмах и способах поддержания, укрепления и сохранения здоровья человека.

Необходимость создания специального направления в медико-биологическом  цикле наук вызвана тем, что проблема первичной профилактики заболеваний  не укладывается в рамки медицины и возникает необходимость в  содружественной медицине науке. Современная медицина, по мнению И.Й.Брехмана, занимается преимущественно болезнями - случайными явлениями, а не здоровьем, являющимся закономерным и необходимым. Знания о здоровом образе жизни человечество накапливало веками, но они были разрозненны, не систематизированы и порой не имели научного обоснования, а наука валеология занимается именно этими вопросами. Вооружившись знаниями валеологии, человек сможет целенаправленно и верно построить свою жизнь так, чтобы оградить себя от нервных стрессов, болезней и преждевременной смерти.

В предмет валеология включены знания по анатомии и физиологии человека, гигиене (личной, питания), сексуальной культуре, знания по профилактике различных заболеваний человека, в том числе и венерических, по профилактике употребления алкоголя, табака, наркотиков, знания по закаливанию, физической культуре, туризму и др.

 

Основополагающие позиции  валеологии можно свести к следующим определениям:

Центральной проблемой валеологии является отношение к индивидуальному здоровью и воспитание культуры здоровья в процессе индивидуального развития личности

Предметом валеологии являются индивидуальное здоровье и резервы здоровья человека, а также здоровый образ жизни. В этом состоит одно из важнейших отличий валеологии от профилактических медицинских дисциплин, рекомендации которых направлены на предупреждение болезней.

Объект валеологии — практически здоровый, а также находящийся в состоянии предболезни человек во всем безграничном многообразии его психофизиологического, социокультурного и других аспектов существования. Именно такой человек оказывается вне сферы интересов здравоохранения до тех пор, пока он не перейдет в разряд заболевших людей. Имея же дело со здоровым или находящимся в группе риска человеком, валеология использует функциональные резервы человеческого организма для сохранения здоровья преимущественно через приобщение к здоровому образу жизни

Основной целью валеологии служат максимальное использование унаследованных механизмов и резервов жизнедеятельности человека и поддержание на высоком уровне адаптации организма к условиям внутренней и внешней среды. В теоретическом плане цель валеологии — изучение закономерностей поддержания здоровья, моделирование и достижение здорового образа жизни. В практическом плане цель валеологии можно видеть в разработке мер и определении условий для сохранения и укрепления здоровья.

Основные задачи валеологии:

1. Исследование и количественная оценка состояния здоровья и резервов здоровья человека.
2. Формирование установки на здоровый образ жизни.
3. Сохранение и укрепление здоровья и резервов здоровья человека через приобщение его к здоровому образу жизни.

 

Здоровье.

 

Что же это такое — здоровье? Состояние организма, когда нет болезни?

Интервал времени между  болезнями?

«Здоровье есть пропорциональность между самостью организма и его наличным бытием... оно состоит в равномерном отношении органического к неорганическому, когда для организма нет ничего неорганического, чего он не мог бы преодолеть.» Гегель

«Болезнь одна лишь заразительна, здоровье не заразительно...» П. Я. Чаадаев

Согласно определению  Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье - это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или  физических дефектов.

Благополучие касается всех аспектов жизни человека: необходимо гармоничное сочетание социального, физического, интеллектуального, карьеристского, эмоционального и духовного элементов  в жизни. Ни одним из них нельзя пренебрегать, если стремишься к здоровью и благополучию.

Виды здоровья:

Физическое здоровье - состояние, при котором у человека имеет  место совершенство саморегуляции функций организма, гармония физиологических процессов и максимальная адаптация к различным факторам внешней среды.

Психическое здоровье предполагает не только гигиену тела, но и психогигиену, самовоспитание духовной сферы, нравственную жизненную позицию, чистоту помыслов. Путь к психическому здоровью - это  путь к интегральной личности, не разрываемой  изнутри конфликтами мотивов, сомнениями, неуверенностью в себе. Психическое  здоровье предусматривает тренировку психики, развитие психических процессов (памяти, внимания, воображения и  др.), воспитание дисциплины ума и  чувств.

Социальное здоровье подразумевает  социальную активность, деятельное отношение  человека к миру.

 

Признаки здоровья

Признаками здоровья являются:

- устойчивость к действию  повреждающих факторов;

- показатели роста и  развития в пределах среднестатистической  нормы;

- функциональное состояние  организма в пределах среднестатистической  нормы;

-  наличие резервных  возможностей организма;

- отсутствие какого-либо  заболевания или дефектов развития;

-  высокий уровень морально-волевых  и ценностно-мотивационных установок.

Норма определяется как диапазон оптимального функционирования организма (В.П.Петленко, 1998). При оценке состояния здоровья пользуются возрастными и индивидуальными нормами (рост и вес тела, жизненная емкость легких, частота пульса, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови и т.д.). Однако входящие в одну и ту же группу люди существенно отличаются друг от друга, что определяется многими факторами: полом, профессией, местом жительства, образом жизни и т.д. В связи с этим понятие нормы в здоровье строго индивидуально. Здоровье следует рассматривать в динамике изменений внешней среды, в процессе индивидуального развития организма в течение всей жизни.

Важным условием решения  задач валеологии является выявление факторов риска для здоровья. К ним относят те факторы, которые способствуют развитию таких заболеваний как ожирение, атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, иммунодепрессия, онкологические заболевания.

Основными факторами риска  для здоровья человека являются

• избыточная масса тела,
• гиподинамия,
• нерациональное питание,
• психическое перенапряжение,
• злоупотребление алкоголем,
• курение.

Таким образом, здоровье человека - это его способность сохранять  соответствующие возрасту и полу психическую и физиологическую  устойчивость в постоянно изменяющихся условиях окружающей среды.

 

Физическое здоровье

 

Физическое (соматическое) здоровье отражает текущее состояние органов  и систем органов человеческого  организма; уровень их развития и  функциональных возможностей, степень  адаптации к различным факторам внешней среды. Оно представляет основу пирамидальной системы структурной организации человека.

Физическое здоровье - это  состояние организма, при котором  показатели основных физиологических  систем лежат в пределах физиологической  нормы и адекватно изменяются при взаимодействии человека с внешней  средой.

Основу физического здоровья составляет биологическая программа  индивидуального развития человека, которая опосредована базовыми потребностями (питание, дыхание, движение, познание окружающего мира, сексуальное удовлетворение и т.д.), доминирующими у него на различных этапах. Базовые потребности, с одной стороны, служат пусковым механизмом биологического развития человека (формирование его физического здоровья), а с другой — обеспечивают индивидуализацию этого процесса.

Физическое здоровье — важнейший компонент в сложной структуре состояния

здоровья человека. Он обусловлен свойствами организма как сложной биологической

системы. Как биологическая  система организм обладает интегральными

качествами, которыми не обладают ее отдельные составляющие элементы (клетки,

ткани, органы и системы  органов). Эти элементы вне связи  между собой не

могут поддерживать индивидуальное существование.

. В самом общем виде  физическое здоровье — это состояние организма человека,

характеризующееся возможностями адаптироваться к различным факторам среды

обитания, уровнем физического  развития, физической и функциональной подготовленностьюорганизма к выполнению физических нагрузок.

К основным факторам физического  здоровья человека относятся:

1) уровень физического  развития; 
2) уровень физической подготовленности; 
3) уровень функциональной подготовленности организма к выполнению физических нагрузок; 
4) уровень и способность к мобилизации адаптационных резервов организма, обеспечивающие его приспособление к воздействию различных факторов среды обитания.

Физическое развитие - это  биологический процесс становления  и изменения естественных морфологических (от греч. morphe - форма) и функциональных (от nar.functio - исполнение, совершение, осуществление) свойств организма человека в течение его жизни (рост, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, максимальное потребление кислорода, сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость и др.).

Физическая подготовленность - внешнее проявление уровня физической активности: уровня развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости) и степени владения двигательными умениями и навыками, необходимыми для успешного осуществления  определенного рода деятельности человека (профессиональный труд, воинская служба, спорт и т.д.).

• Физическое здоровье человека зависит от:
• биологических факторов (наследственность, изменчивость);
• сложного комплекса социальных условий ( образ жизни, факторы внешней среды, питание и др.)
• Одни из этих факторов ухудшают здоровье, вызывают заболевания и укорачивают жизнь, другие, наоборот, способствуют укреплению и восстановлению здоровья.
• В современной науке прочно укоренилось понятие о факторах риска.
• Факторы риска - доказанные или предполагаемые факторы внешней и внутренней среды организма, поведенческие факторы, предрасполагающие к какому-либо заболеванию. Следует учитывать, что они не являются непосредственной причиной определенной болезни, но способствуют увеличению вероятности ее возникновения и развития, ее прогрессированию и неблагоприятному исходу.

В настоящее  время наиболее существенным и распространенным фактором риска является гипокинезия (греч. hypo -ниже; kinesis-движение), частый спутник людей умственного труда.

Гиподинамия (греч. hypo-под, ниже; dynamis-сила) - нарушение функций организма при ограничении двигательной активности.

По заключению ВОЗ гиподинамия  бывает у взрослых при сидячей  работе (не менее 5 часов в день) и  недостаточной (менее 10 часов в неделю) физической активности во внерабочее время (активный досуг, ходьба, в том  числе на работу и обратно, физические упражнения, физический труд на даче, велосипед  и т.п.). У школьников и студентов  гиподинамия возникает при отсутствии внешкольных, внеуниверситетских занятий  спортом или другими видами двигательной активности.

Физическая активность и  здоровье

По данным многочисленных исследований, такие факторы, как  куре-

ние, алкоголь, переедание и гиподинамия снижают среднюю продолжи-

тельность жизни на срок от 2–х до 17–ти лет. Для достижения и сохране-