Понятие о физической нагрузке. Параметры и методы ее контроля и регулирования

Поскольку в практике спортивной деятельности, наряду с понятием "физическая нагрузка", широко распространены такие понятия, как "физическая работа" и "физическое воздействие", то уточним содержание, а для этого разведем их.

Обратимся прежде всего к более широким понятиям работы и нагрузки в их связи с человеческой деятельностью и с природой самого человека. В настоящей работе используется два понятия: деятельность и жизнедеятельность. В данном контексте они не тождественны и каждое из них несет свое конкретное содержание, отражающее реальный феномен. Деятельность человека является социальной формой движения материи. Деятельность заключается в сознательном, целенаправленном предметном преобразовании общественным человеком окружающей его действительности: природы, общества и самого человека. Тем самым, в деятельности проявляется социальная сущность человека, вытекающая из социальной стороны его биосоциальной природы (Г. П. Неминущий, 1995).

Жизнедеятельность является проявлением  по отношению к человеку биологической формы движения материи. Жизнедеятельность заключается в инициативно- сознательном обмене веществ между организмом и природой. Тем самым, в жизнедеятельности проявляется биологическая сторона биосоциальной природы человека. Эти две стороны природы человека составляют диалектическое единство. Социальное и биологическое тесно переплетено и взаимосвязано в человеке и выступает как противоречивое единство. Отсюда, действие, в зависимости от того, относится ли оно к какому-либо виду целенаправленной преобразующей деятельности или же к жизнедеятельности человека, носит социальный или биологический характер. Независимо от того, принадлежит ли действие к деятельности человека или его жизнедеятельности, его конкретное содержание выражается в работе. Само понятие "работа" первоначально возникло в трудовой деятельности как характеристика действия по достижению цели. Впоследствии понятие "работа" стало (сначала с некоторой осторожностью, с оговорками, а затем все чаще и чаще) употребляться для характеристики целенаправленного действия в технико-конструкторской и научно- теоретической деятельности, а также двигательной и художественно-эстетической деятельности.

Для жизнедеятельности человека также  правомерно употребление понятия "работа" для характеристики действия (степени функционирования) органов и систем организма.Следовательно, работа — есть конкретное выражение содержания действия в человеческой деятельности или жизнедеятельности его организма. Поэтому работу нужно рассматривать всегда по отношению и к социальной и к биологической сторонам природы человека.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

Можно констатировать, что физическая нагрузка (не затрагивая ее динамику) зависит от суммарной величины двигательного действия и отдыха. При постоянной величине отдыха эффект нагрузки пропорционален суммарной величине двигательного действия, а при постоянном двигательном действии эффект нагрузки обратнопропорционален суммарной величине отдыха (чем меньше отдых между каждым выполняемым движением, тем выше физическая нагрузка и наоборот).

Однако полное понимание физической нагрузки возможно лишь тогда, когда  мы сможем выражать интегральной количественно-качественной характеристикой величину двигательных действий, интегральной качественной характеристикой отдых, имеющий место при выполнении данного физического упраж­нения, а также фиксировать способ взаимосвязи этих компонентов. Только изучив все эти  компоненты, мы сможем иметь полную информацию о физической нагрузке, которую спортсмен выполнил или должен выполнить в процессе тренировочного занятия или соревнования. Подводя итог данной работе, хотелось бы отметить, что основные цели данной работы были выполнены, дана общая характеристика нагрузки, рассмотрены различные ее проявления и сочетания. Но, несмотря на это, данный вопрос остается актуальным и данная работа может послужить основой более широкого исследования.

  

 

 

 

 

 

 

 

 

Список  использованной литературы

 

 

1. Кокоулина О. П. Основы теории и методики физической культуры и спорта Учебно-методическое пособие / Московский государственный университет экономики, статистики и информатики, М. – 88 с.
2. Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний. - Ставрополь:  Изд-во  СГУ. – 2001. – 224 с.
3. Сафонова Ж.Б. Физическая культура. – Омск: Изд-во ОмГТУ, 2007. – 176 с.
4. Физическая культура: учебно-методический комплекс. Ч. 1. – Горно-Алтайск: РИО ГАГУ, 2007. – 226 с.
5. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. – М.: Академия, 2004. – 464 с.