Автор: Пользователь скрыл имя, 28 Января 2013 в 18:25, реферат
В последние годы активизировалось внимание к здоровому образу жизни студентов, это связано с озабоченностью общества по поводу здоровья специалистов, выпускаемых высшей школой, роста заболеваемости в процессе профессиональной подготовки, последующим снижением работоспособности. Необходимо отчетливо представлять, что не существует здорового образа жизни как некой особенной формы жизнедеятельности вне образа жизни в целом.
Физическая культура объективно является частью культуры общества. Она служит важнейшим фактором становления активной жизненной позиции.
Введение 3
Образ жизни студентов и его влияние на здоровье 4-5
Здоровый образ жизни студента 5-8
Влияние окружающей среды на здоровье 8-10
Наследственность и ее влияние на здоровье 10-11
Здоровье в иерархии потребностей и ценностей культурного человека 11-13
Направленность поведения человека на обеспечение собственного здоровья, его самооценка 13-15
Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни и их отражение в жизнедеятельности 15-19
Составляющих здорового образа жизни 19
Режим труда и отдыха 19-20
Организация сна 20-21
Организация режима питания 21-24
Организация двигательной активности 24-25
Личная гигиена и закаливание 25-31
Профилактика вредных привычек 31-36
Культура межличностного общения 36-38
Психофизическая регуляция организма 38-42
Культура сексуального поведения 42-44
8.10 Критерии эффективности использования здорового образа жизни 44-45
Самосовершенствование — условие здорового образа жизни 45-47
Заключение 47
Литература 48
На II этапе, исходя из самохарактеристики, определяется цель и программа самовоспитания, а на их основе личный план. Цель может носить обобщенный характер и ставится, как правило, на большой отрезок времени — годы (например, достигнуть высокого уровня физической культуры личности); частные цели (задачи) — на несколько недель, месяцев. Примерная программа — ориентир физического самовоспитания может быть представлена следующим образом.
Цель — формирование физической культуры личности.
Задачи деятельности:
1. Включить в здоровый образ жизни и укрепить здоровье.
2. Активизировать познавательную и практическую физкультурно-спортивную деятельность.
3. Сформировать нравственно-волевые качества личности.
4. Овладеть основами методики физического самовоспитания.
5. Улучшить физическое развитие и физическую подготовленность в соответствии с требованиями будущей профессиональной деятельности.
Заключение
В заключении хотелось бы сказать, что значение здорового образа жизни необходимо для заряда энергией, большей собранности, хорошей коммуникабельности, ощущения своей физической и психоэмоциональной привлекательности, оптимистического настроя, умения обеспечить свой полноценный отдых, целостную культуру жизнедеятельности. Здоровый образ жизни дает хорошее самочувствие, способность успешно переносить большие нагрузки, уверенность в своих силах, более быстрое и полноценное течение процессов восстановления после умственной деятельности. Чтобы быть здоровым и выносливым - нужны собственные усилия постоянные и значительные. Величина усилий определяется стимулами. Стимулы - значимостью цели. Каждому необходима здоровая и счастливая жизнь. Овладение собой, сила воли, способность физически напрягаться, несомненно, способствуют успехам в учебе, работе, семье.
Жизнь - это
огромный дар. Нельзя жить тускло. Нельзя
тратить жизнь на недуги, "яды"
(курение, алкоголизм, наркомания). Жизнь
слишком коротка и хороша, в
мире столько прекрасного и
Литература