Основные исторические моменты развития и особенности техники коньковых ходов

СОДЕРЖАНИЕ

 

ВВЕДЕНИЕ…...………………………………………...………………………….…3

1. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В КОНЬКОВЫХ ХОДАХ В ТЕОРИИ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ……….……………………………………………………….…….6

1.1 Основные исторические моменты развития и особенности техники коньковых ходов………………..…………………………………………...……….6

1.2 Теория обучения  двигательным действиям………..……………………...…..11

1.3 Обучение спортивной технике в лыжных гонках……..………………...……18

        2. СРАВНИТЕЛЬНЫЙ     АНАЛИЗ   ТЕХНИКИ   КОНЬКОВОГО   ХОДА   В ДИНАМИКЕ РАЗВИТИЯ ЛЫЖНЫХ ГОНОК.........................................……….24

2.1 Сравнительный анализ одновременного двухшажного конькового хода с 1994 по 2006 год……………………………………………………..………...……24

2.2 Сравнительный анализ  одновременного одношажного конькового хода с 1994 по 2006 год……………………………………………………..………...…….25

3. БЕЗОПАСНОСТЬ И ЭКОЛОГИЧНОСТЬ  ПРОЕКТА…………………..….….37

3.1 Введение…………………………………………………………………….…...37

3.2. Безопасность проекта……………………………………………………..……37

3.3. Экологичность проекта…………………………………………………...……42

3.4. Анализ возможных  чрезвычайных ситуаций………………..…….….………44

3.5. Выводы……..………………………….…………………………….……..……46

ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………..…………………………..…………...………47

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………….….…………..…………..49

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 

За двадцать пять лет своего существования коньковая техника значительно изменилась. В теории и практике идёт постоянный поиск оптимального варианта передвижения, который был бы экономичен с точки зрения мышечных усилий, но при этом скорость передвижения была максимально высокой. Сложность поиска обусловлена тем, что на технику лыжника-гонщика во время передвижения на лыжах влияет большое количество параметров: погодные условия, рельеф трассы, состояние лыжни, особенности инвентаря, биомеханические параметры лыжника и т. п. В процессе развития лыжных гонок постоянно происходят изменения в данных параметрах, и как следствие этого изменяется техника конькового хода.  

Актуальность исследования заключается  в том, чтобы выявить основные закономерности изменения коньковой  техники в динамике развития лыжных гонок для нахождения  наиболее оптимального варианта передвижения.

Противоречия:

1. между постоянно изменяющимися  характеристиками техники конькового  хода у лыжников - гонщиков и  отсутствием теоретической обоснованности  этих характеристик;

2. между большим многообразием  вариантов коньковой техники  и отсутствием информации по  биомеханическим требованиям к  передвижению на лыжах.

Проблема исследования  состоит в поиске оптимального варианта техники конькового хода через определение  кинематических параметров структуры двигательных действий в процессе развития лыжных гонок  у квалифицированных лыжников-гонщиков.

Цель исследования –  изучить изменение техники коньковых  ходов с момента его появления  до настоящего времени.

Объект исследования  – характеристики и тенденции развития конькового хода с момента появления и до настоящего времени.

Предмет исследования –  биомеханические параметры коньковых  ходов

Для достижения поставленной цели были поставлены следующие задачи:

1.  Изучить научно  – методическую литературу по теме исследования;

2. Сравнить биомеханические  параметры коньковых ходов различных  лет.

3. Выявить, тенденции  изменений техники конькового хода с 1994 года и до настоящего времени. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В КОНЬКОВЫХ ХОДАХ

В ТЕОРИИ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

 

1.1 Основные  исторические моменты развития  и отличительные

особенности техники коньковых ходов

 

Коньковый ход — это изобретение 80-х годов прошлого века. Основателем “конькового стиля является Гунде Сван, шведский спортсмен, чемпион мира по лыжным гонкам. Он взял длинный шест и, отталкиваясь им, как это делают гребцы на каноэ, попробовал ехать конькобежным стилем на лыжах. При этом он развил большую скорость. В дальнейшем шест был заменен на палки. А новоизобретенный лыжный ход, благодаря высокой скорости передвижения, стал необыкновенно популярен. В отличие от классических, скользящую поверхность коньковых лыж не надо страховать от отдачи [19].

Толчком для возникновения  новой техники передвижения на лыжах можно считать  замену деревянных лыж  на пластиковые [15]. В начале 70–х годов австрийская лыжная индустрия стала изготовлять пластиковые лыжи с полиэтиленовой скользящей поверхностью. Эти лыжи ознаменовали настоящую революцию в лыжных гонках и уже в 1974 году полностью вытеснили деревянные.

С началом  использования снегоходов для механизированной прокладки лыжни, и в частности, с началом использования больших  ретраков, прокладывающих двойные лыжни, появились условия для применения полуконькового хода. К этому времени большую популярность приобрели лыжные марафоны на дистанцию до 90 км. На дистанциях такой протяженности невозможно было сохранить смазку лыж, особенно при передвижении по старому зернистому снегу или обледенелой лыжне. К середине дистанции вся мазь сходила, и идти попеременным двухшажным ходом становилось невозможно. Лыжники стали искать новые способы передвижения и обнаружили, что наиболее быстрым является полуконьковый ход. Затем были опробованы и стали применяться другие разновидности коньковых ходов [4, 12, 14].

В настоящее время  выделяют следующие коньковые способы  передвижения на лыжах:

• Одновременный полуконьковый ход;
• Одновременный одношажный коньковый ход;
• Одновременный двухшажный коньковый ход;
• Попеременный двухшажный коньковый ход;
• Коньковый ход без отталкивания палками [19, 25, 26,  27]

Каждый из перечисленных  ходов имеет свои особенности  применения. Но наиболее распространенным является одновременный двухшажный и одновременный одношажный коньковый  ход [19, 21]. Эти ходы применяются при прохождении подъемов различной крутизны, а также равнинных участках трассы [4, 26].

Одновременный двухшажный коньковый ход применяется преимущественно при преодолении подъемов малой и средней крутизны, а также на равниных участках трассы при средних и плохих условиях скольжения, при отсутствии лыжной колеи.

Цикл одновременного двухшажного конькового хода состоит  из двух скользящих шагов и одновременного отталкивания лыжными палками. При  этом первый и второй скользящий шаг  неравнозначны. Они отличаются по длине, продолжительности и скорости. Более значительная часть периода отталкивания палками приходится на второй шаг, поэтому здесь скорость лыжника в среднем на 0,5 м/с выше, чем в первом шаге, в течение которого палки выносятся вперед.

Длительность первого  шага в среднем на 0,1 секунды больше, но данный показатель очень индивидуален. Уменьшение разницы в продолжительности  обоих шагов сопровождается чаще всего более равномерным распределением скорости в цикле хода, то есть снижением перепада скорости. Другими словами, чем меньше различий в основных кинематических показателей первого и второго шагов одновременного двухшажного конькового хода, тем выше общая скорость передвижения [19,26].

Цикл одновременного двухшажного конькового хода состоит из двух скользящих шагов и одновременного отталкивания лыжными палками [19]. Длина цикла может состоять 3,5–8,5 м, длительность – 0,8–1,6 секунды, средняя скорость в цикле – 3,5–7,0 м/с, темп передвижения – 40–75 циклов в минуту. Время отталкивания лыжей в первом шаге составляет 0,19–0,31 секунды, во втором – 0,25–0,37 секунды. Продолжительность усилия при отталкивании лыжными палками составляет 0,25 – 0,45 секунды [17].

В цикле одновременного двухшажного конькового хода выделяют 6 фаз, которые и определяют последовательность движений в цикле хода при передвижении по равнине и в подъемы различной крутизны [19, 25, 27]. Последовательность у усилий в этом ходе, прилагаемых лыжником при передвижении на подъеме и по равнине существенно отличаются. При прохождении равнины после первого скользящего шага следует свободное одноопорное скольжение (в начале второго шага). При прохождении подъемов этой фазы нет, и отталкивание палками начинается в середине первого шага, когда еще продолжается отталкивание лыжей в первом шаге. С увеличением крутизны подъема или ухудшением условий скольжения отталкивания лыжей и палками наслаиваются более значительно как в первом, так и во втором скользящем шаге [25].

В цикле одновременного двухшажного конькового хода выделяют  следующие фазы:

1  фаза–свободное одноопорное скольжение в первом шаге. Начинается в момент отрыва лыжи от снега и заканчивается в момент, когда маховая нога поравняется с опорной.

2 фаза–одноопорное скольжение с отталкиванием лыжей в первом скользящем шаге. Начинается в момент, когда маховая нога опережает опорную, заканчивается в момент постановки палки на снег.

3 фаза–скольжение с одновременным отталкиванием палками и лыжей в первом скользящем шаге. Начинается в момент постановки палки на снег, заканчивается в момент отрыва лыжи от снега.

4 фаза–одноопорное скольжение с отталкиванием палками во втором скользящем шаге. Начинается с момента отрыва лыжи от снега, заканчивается в момент опережения маховой ногой толчковой ноги во втором шаге.

5 фаза–скольжение с одновременным отталкиванием палками и лыжей во втором скользящем шаге. Начинается в момент опережения маховой ноги толчковой, заканчивается в момент отрыва лыжных палок от снега.

6 фаза–двухопорное скольжение с отталкиванием лыжей во втором скользящем шаге. Начинается в момент отрыва палок от снега, заканчивается в момент отрыва толчковой лыжи от снега [19, 23].

Одной из основных особенностей техники конькового стиля являются значительные поперечные колебания  тела. Различные его части совершают  неодинаковое перемещение в поперечной плоскости. Эти движения во многом зависят от угла разведения лыж. На равнинных участках указанный угол находится в пределах 15–45^о и определяется преимущественно скоростью передвижения, с увеличением которой он уменьшается.

При передвижении в подъем одновременным  двухшажным коньковым ходом угол разведения лыж увеличивается до 60 градусов, а при преодолении  самых крутых склонов (около 15^о) угол между лыжами может доходить до 75–80 градусов. Эти значения являются предельной величиной, так как более широкое расположение лыж существенно затрудняет общее продвижение вперед [16, 18].

При изучении вопроса  о характеристиках техники передвижения на лыжах нельзя не принимать  во внимание факторы,  усложняющие работу лыжника.

В лыжных гонках такими факторами являются: качество скольжения лыж по снегу, связанное с погодными условиями и состоянием снежного покрова, пересеченный рельеф лыжной трассы, а также утомление, возникающее при длительной работе и ряд других.

Экономичность того или иного способа передвижения на лыжах определяется его адекватностью условиям скольжения, которая в свою очередь подразумевает специфичную для лыжника–гонщика высокую степень вариативности структуры движений, составляющей основу технического мастерства [21].

Среди известных коньковых  ходов наиболее сложным по координации движений является одновременный одношажный ход он предъявляет повышенные требования к скоростно-силовой подготовке, развитию равновесия, владению своевременной, сбалансированной и поочередной загрузкой то правой, то левой толчковой ноги [25]. Он относится к числу скоростных лыжных ходов [23, 27]. При техничном исполнении позволяет развивать высокую скорость на равнинных участках, пологих подъемах и спусках, а также при стартовом разгоне, обгоне соперников, при финишном ускорении [33].

В структуре скользящего  шага одновременного одношажного конькового хода ярко выражены три фазы: свободное  скольжение, скольжение с отталкиванием  руками, скольжение с отталкиванием  ногой:

1 фаза - свободное скольжение; сделать выпад вперед - вправо и перенести массу тела на сильно согнутую правую (опорную) ногу, левую (маховую) отставить назад - в сторону (опоры не касаться), руки находятся сзади и удерживают палки на весу, туловище наклонено - это положение характерно для начала фазы; затем почти полностью выпрямить правую ногу, подтянуть к ней левую и, разгибая туловище, вынести палки вперед (на опору не ставить) - это конец фазы.

2 фаза-скольжение с отталкиванием руками; занять одноопорное положение на слегка согнутой правой ноге, левую подтянуть к опорной, держать на весу рядом; при почти выпрямленном туловище поставить палки перед носками ног и кольцами к себе, наклоняя туловище и наваливаясь на палки, выполнить толчок руками с полным выпрямлением в плечевых и локтевых суставах (от опоры не отрывать), сделать небольшое подседание на толчковой (правой) ноге с переходом в двухопорное положение - это окончание фазы;