Методы водолечения вегето-сосудистой дистонии

Министерство  образования и науки РФ

ГОУ ВПО  «Сочинский государственный университет  туризма и курортного дела»

Филиал  ГОУ ВПО  «Сочинский государственный  университет туризма и курортного дела» в г. Нижний Новгород Нижегородской  области 

Дисциплина  физическая культура 

Реферат на тему:

«Методы водолечения вегето-сосудистой дистонии» 
 
 

Выполнила:

Студентка 3 курса ОФО

Группы  М-34-08

Волкова В.В. 
 
 

Проверил:

Сарапкин 
 
 
 
 
 

Нижний  Новгород

2010

Вегетососудистая  дистония – как  бороться?

     В комплекс оздоровительных мероприятий  при вегетососудистой дистонии (ВСД) в обязательном порядке входят физиотерапевтические процедуры. Особенно эффективными оказываются  водолечение и электролечение. Если такие процедуры как ионофорез  с кальцием, гальванический воротник, электросон, вам нужно получать в  условиях поликлиники или санатория, то водолечение доступно каждому в домашних условиях.

     Водолечение крайне эффективно для лечения функциональных расстройств нервной системы  и по праву пользуется предпочтением  не только у врачей (особенно разумных), но и у самих больных (лекарство  весьма приятное).

     Для больного самым главным является исчезновение или смягчение мучающих его проявлений болезни, а с этим лучше всего справляется вода. «Водолечебные процедуры с температурными и механическими влияниями оказывают благоприятное воздействие на симптомы, связанные с функциональными нарушениями вегетативной нервной системы: улучшается мышечный тонус, увеличивается мышечная сила. Водолечение таким образом может служить мерой борьбы с мышечной утомляемостью, которая у страдающих проявляется временами довольно резко». А также полезна для стремящихся обрести красивую фигуру - ведь сжигание жиров происходит именно благодаря активному движению, большой мышечной массе.

Методы  водолечения ВСД:

1. Русская баня

     Не вполне домашнее, но распространенное средство самопомощи. Стоит на первом месте по силе благотворного воздействия на организм. Каждый народ для восстановления пошатнувшегося здоровья выработал свои приемы и способы. Йога, ци-гун, медитация, молитва, парная баня, сауна.

     Тепло, холод и механические воздействия  при пребывании в бане (сауне) положительно влияют на тонус вегетативной нервной  системы, воздействуют на периферическую циркуляцию крови, улучшают трофику кожи и стимулируют ее функции.

     Один  из основных симптомов вегетативно-сосудистой дистонии - нарушенная терморегуляция кожи. Процесс терморегуляции осуществляется под контролем нервной системы. Баня помогает приспособиться к разнообразным  условиям внешней среды и смене  температур, стабилизирует и нормализует  деятельность кровеносных сосудов. Найти подробную, интересную и полезную информацию о бане легко. Достаточно зайти в любой книжный магазин  или поучиться у знакомых профи, которые наверняка есть у любого человека.

     Однако, при гипотонии или сильно выраженных симптомах вегетососудистой дистонии, при каком-либо неприятии этой процедуры, иной непереносимости (я, например, баню с детства не переношу) приходится прибегать к иным процедурам водолечения.

     2. Ванны.

     Благоприятное действие на организм в целом оказывают  травяные ванны, благодаря содержащимся в растениях витаминам, микроэлементам, фитонцидам. Кроме того, вдыхание ароматов трав успокаивает нервную систему, нормализует сон.

     Чтобы приготовить такую ванну, надо взять 1,5 стакана смеси сухих трав, залить 1 литром кипятка, прокипятить на медленном  огне 15-20 минут, дать настояться 2 часа, процедить и вылить отвар в ванну.

     Можно принимать ванну с добавлением  сбора трав - валерианы, душицы, липового цвета и календулы. Лучше, если вода в ванной будет нормальной температуры, около 35 градусов, так как для  очень запущенных случаев холодные ванны не рекомендуются - они слишком возбуждают нервную систему.

     Ванна с добавлением морской соли. Природная морская соль безвредна и содержит компоненты, необходимые для всего организма: калий регулирует питание клеток кожи; кальций, проникая в клетки, обеспечивает нормальную свертываемость крови; магний способствует расслаблению мышц (если вас мучают судороги мышц по ночам, сделайте вывод - вам не хвататем магния, добавьте в рацион питания продукты, богатые магнием); бром успокаивает нервную систему; йод действует как антисептик.

     Оптимальная температура 32-34 градуса. Продолжительность  приема ванны - 10-12 минут. Курс - не менее 12 процедур. Потом небольшой перерыв.

     3. Талая вода.

     Издавна считалось, что талая вода способствует омоложению организма. Структура талой  воды сходна со структурой клеточной  жидкости нашего организма - в замерзшей, а потом растаявшей воде изменяется диаметр молекул, и они легко  проходят через мембраны клеток. Поэтому  химические реакции в организме  при употреблении талой воды проходят быстрее и активизируется обмен солей.

     Получить  талую воду можно, заморозив обычную  водопроводную воду, пропущенную  через фильтр. Мутные части льда соскоблить или смыть водой (это  соли и другие вредные химические элементы). Чтобы удалить опасный  для здоровья дейтерий, необходимо снять быстро образующуюся наледь, когда вода только начинает замерзать.

     При ВСД для профилактики и лечения  расстройств сосудистой системы  применяют по 2-3 стакана холодной, можно с кусочками льда, талой  воды вовнутрь. Первый стакан нужно  выпить рано утром за час до еды, а остальные - в течение дня. За час до очередного приема пищи. Количество, необходимое для оказания лечебного  эффекта, рассчитывается так: 4-6 гр. талой  воды на 1 кг веса. При ожирении, нарушениях обмена веществ дозу увеличить.

     Талую воду нельзя долго хранить. Не стоит  полностью переходить на талую воду. Около 30% талой воды будет вполне достаточно.  
 

     4. Компрессы и обливания.

     При гипотензивном типе ВСД применяются  возбуждающие компрессы. Для этого  нужно взять длинный (до 4 м.) и широкий (не менее 30 см.) холщовый бинт. Один конец его смочите водой комнатной температуры. Слегка отожмите его и наложите крест-накрест на грудь и спину; оставшуюся сухую часть бинтуйте поверх влажной. Разница температур кожи и воды приводит к быстрому и эффективному прогреванию. Пациент должен лежать в постели, укрытый теплым одеялом, в течение 3 часов.

     Если  ВСД проявляется повышением артериального  давления, головными болями, приливами  крови к голове (гипертензивный тип), то можно порекомендовать «отвлекающие»  водные процедуры: компресс на икры, веерный  душ на ноги, ножные проточные ванны. Можно ходить по берегу моря при  приливе, если есть такая возможность. Все эти процедуры оказывают  температурное и механическое воздействие, в результате которых ноги становятся красными и горячими, кровь отливает от головы, лицо становится бледным, боли ослабевают, а давление нормализуется. Расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта тоже довольно часто угнетают людей, страдающих ВСД. При нарушениях пищеварения в течение дня можно проводить короткие (2-3 минуты) и холодные (20-15 °С) сидячие ванны. Если же нужно нормализовать тонус кишечника, то рекомендуются такие процедуры возбуждающего действия: веерный душ продолжительностью не более 1 минуты и температурой воды 20-22 °С или полуванны с водой температуры 25 °С с растиранием и обливанием более холодной водой (15-20 °С). Для того чтобы нормализовать сон и успокоить нервную систему, вечером примите ванну или душ - по желанию. Не вытираясь, наденьте на мокрое тело пижаму или ночную сорочку и немедленно ложитесь в постель. Укройтесь по шею одеялом. Сон придет к вам очень быстро. Можно попробовать другой способ. Намочите маленькое полотенце в теплой воде и хорошо отожмите его. Ложитесь в постель и положите мокрое полотенце в области желудка. Сверху положите сухое полотенце и шерстяной платок. При бессоннице от умственного переутомления применяют обливание. Утром встаньте с постели. В ведро с холодной водой налейте немного столового уксуса. Вылейте ведро на себя (не на грудь, а то можно заболеть бронхитом) и после процедуры ложитесь обратно в постель. Примерно через час, когда тело полностью согреется, можно будет встать.

5. Души.

     С 19 века в лечебных целях душ широко используется. Души подразделяется на виды:

- пылевой (на  тело падают не капли, а распыленная  вода),

- дождевой (на  тело падают тяжелые капли),

- игольчатый (или  душ Шарко, когда на тело  падает большой количество мелких  струек воды),

- подводный душ-массаж.

     Все виды душа механически раздражают кожу и представляют собой как бы точечный массаж. В результате в организме  активизируются обменные процессы, улучшается кровообращение в тканях и органах, усиливается гормональная поддержка  процессов обмена. Вода смывает с  тела все шлаки и продукты обмена веществ, которые выходят из пор, расширившихся во время душа.

     Душ и чашка утреннего кофе хорошо помогают тем, кто страдает от астении  и гипотонии. Энергичное обтирание  и прохладный душ (20 градусов) продолжительностью 15 минут бодрят. Работоспособность  повышается, снижается зябкость и  вялость, а дальнейшее понижение  температуры воды ведет к значительному  улучшению самочувствия.

Вечером, перед  сном, для нормализации сна используется теплый душ большой продолжительности.

     Душ Шарко известен с 19 века и до настоящего момента душа более сильного воздействия  не существовало. Должен был произойти  настоящий технологический прорыв, чтобы появилось что-то новое. Этот прорыв совершил российский изобретатель д.т.н. А.Н. Алексеев. Ему удалось придумать способ получать литьем термопластичных материалов коноидальные выходные отверстия для воды. Это - особые струи воды обладающие, во-первых, высокой кинетической энергией и, во-вторых, меняющимся поведением. На расстоянии 50 см от выходных отверстий они превращаются в квантовые струи - как бы бомбардирующие поверхность кожи, обеспечивая тем самым необыкновенные ощущения и редкий оздоровительный эффект.