Комплекс ОРУ с малым мячом

Комплекс  ОРУ с малым мячом

1.И.п. – средняя стойка, руки согнуты в локтях перед собой, мяч в правой руке

1,2,3,4- перекатывание мяча  в ладонях.

2.И.п. – средняя стойка, руки внизу, мяч в правой руке

1. наклон головы влево, одновременно идет передача мяча из правой руки в левую
2. и.п., мяч в левой руке
3. наклон головы вправо, одновременно идет передача мяча из левой руки в правую
4. и.п.

3.И.п. – широкая стойка, руки в стороны, мяч в правой руке

1. передача мяча из правой руки в левую над головой
2. и.п., мяч в левой руке
3. передача мяча из левой руки в правую
4. и.п.

4,5. И.п. – широкая стойка, руки в стороны, мяч в правой руке

1. поворот туловища вправо, наклон и передача мяча из правой руки в левую под коленом
2. и.п., мяч в левой руке
3. поворот туловища влево, наклон и передача мяча из левой руки в правую под коленом
4. и.п.

6.И.п. – стойка сомкнув ноги, руки внизу, мяч в правой руке

             1-  выпад на левую ногу

             2-  передача мяча из правой  руки в левую под коленом

             3- отталкивание левой ногой

             4-и.п.

Тоже с выпадом на правую ногу.

7.И.п. – средняя стойка, руки внизу, мяч в правой руке

           1- стойка на правой ноге, передача  мяча под коленом из правой  руки в левую

           2- и.п., мяч в левой руке

           3- стойка на левой ноге, передача  мяча под коленом из левой  руки в правую

           4-и.п.

8.И.п. – глубокий присед на правой ноге, левая прямая отведена в сторону, руки в стороны, мяч в левой руке

             1- перенос  веса тела на левую  ногу, одновременно одет передача  мяча над головой   из правой руки в левую

             2- глубокий присед на левой  ноге, правая прямая отведена  в сторону, руки в стороны, мяч  в левой руке

             3- перенос  веса тела на правую  ногу, одновременно одет передача  мяча над головой из  левой руки в правую

            4-и.п.

9.И.п. – сед, согнув ноги, мяч в правой руке

            1-лечь на мат, передача мяча из правой руки в левую над головой

            2-и.п., мяч в левой руке

            3- лечь на мат, передача мяча  из левой руки в правую над  головой

            4-и.п.

10.И.п. – лежа на животе, руки над головой, ноги прижаты к полу, мяч в правой руке

            1-руки в стороны

            2-передача мяча за спиной из  правой руки в левую

            3-руки в стороны, мяч в левой  руке

            4-и.п.

11.И.п. – средняя стойка, руки вниз

1,2,3,4- прыжки на правой  ноге, одновременно идет передача  мяча из руки в руку  вокруг  себя

Тоже с прыжками на левой ноге.

12.И.п. – средняя стойка, руки вниз, мяч в правой руке

1-встать на носки, глубокий  вдох, передача мяча над головой  из правой руки в левую

2-выдох, и.п., мяч в левой  руке

3- встать на носки, глубокий  вдох, передача мяча над головой  из левой руки в правую

4-и.п.