Гипертония и физическая культура

 

При палатномдвигательном режиме:

Исходное положение - сидя на стуле. Прислонится к спинке стула, руки на коленях, не напрягаться. Руки к плечам, локти развести в стороны - вдох, опустить руки на колени – выдох. В том же исходном положении - перекаты с пяток на носки с разведением ног в стороны, одновременно сжимать и разжимать пальцы в кулаки. Руки впереди вверх - вдох, руки опустит через стороны вниз – выдох. Скольжение ног по полу вперед и назад, не отрывая ступней от пола. Развести руки в стороны - вдох, руки на колени, наклон корпуса вперед - выдох Сидя на краю сидения стула, отвести в сторону правую руку и левую ногу - вдох. Опустить руку и согнуть ногу - выдох. То же сделать в другую сторону Сидя на всем сидении стула, опустить руки вдоль корпуса. Поднимая правое плечо вверх, одновременно опускать левое плечо вниз. Затем изменить положение плеч. Развести руки в стороны - вдох, руками поднять правое колено к груди и опустить его - выдох. Сделать то же, подтягивая левое колено к груди. Спокойное дыхание.

 

При свободном  двигательном режиме:

Исходное положение - на полном сидении стула, либо сидя на краю сидения стула, либо стоя за спинкой стула. Ноги на ширине плеч, руки к плечам. стоя боком к спинке стула за спинкой стула, руки на спинке стула стоя на спинке стоя перед сидением стула стоя за спинкой стула основная стойка, руки на поясе.  Руки к плечам - вдох. Руки вниз - выдох. Перекат с пятки на носок с разведением ног в стороны, одновременно сжимая пальцы в кулаки, сохранив эти движения, сгибать руки поочередно в локтевых суставах. Дыхание произвольное руки в замок. Руки вверх, ноги выпрямить вперед (вверх не поднимать!) - вдох. Руки вниз, ноги согнуть - выдох Скольжение ног по полу с движением рук как при ходьбе. Потянутся за руками вверх, встать со стула - вдох. Сесть - выдох. Вращение в плечевых суставах в одну и другую стороны. то же, руки на поясе. Правую руку вперед, вверх - вдох. Руки назад, вниз (круг руками с поворотом корпуса) - выдох .Маховые движения ногой вперед - назад. .Перекат с пятки на носок, прогибаясь вперед и выгибая спину при переходе на пятки. Руки не сгибать. .Руки вверх - вдох. Наклон вперед, руки на сидение стула - выдох прямую правую ногу положить на сидение. Руки вверх - вдох. Согнуть ногу в колене вперед, руки на колено выдох. То же другой ногой ноги вместе, руки на поясе. Правую ногу отвести в сторону на носок, левую руку - вверх - вдох. Наклон в правую сторону - выдох. То же - в другую сторону . Руки через стороны вверх - вдох. Руки через стороны вниз - выдох . Вращение в тазобедренном суставе по часовой и против часовой стрелки. Свободное качание руками вправо - влево. Дыхание произвольное Руки вверх - вдох. Руки через спинку стула, повиснуть на спинке, расслабить корпус - выдох что в 16-м упражнении. Вращение корпуса. Менять направление движений . Руки в стороны - вдох. Подтянуть руками колено к груди - выдох. То же, подтягивая другое колено . Прислонится к спинке стула, развести руки и ноги в стороны - вдох. Сесть прямо - выдох . Наклоны головы вправо, влево, вперед, назад. Вращение головы

 

 

5.3. Комплекс специальных корригирующих  упражнений

 

1. Исходное положение  (и. п.) стоя. Руки опущены вдоль туловища. Дыхательное упражнение. Руки развести в стороны и вверх - вдох, опустить вниз - выдох. 5-6 раз.

2. Руки к плечам (плечевым  суставам). Круговые движения в  локтях. Сначала вращение производят  вперёд, потом назад. 6-12 раз.

3. Руки на поясе. Сделать  выпад вперёд левой ногой, руки  развести в стороны. Вернуться  в и. п. Повторить упражнение  со стороны правой ноги. 6-12 раз.

4. Руки перед грудью. Повороты  туловища с разведением рук  в стороны. 6-12 раз.

5. Дыхательное упражнение  с приседанием. Слегка присев, руки поднять вверх - вдох, вернуться  в исходное положение - выдох. 5-6 раз.

6. И. п. стоя. В руках  гантели. Поднять руки вперёд  с фиксацией положения до 30 секунд.

7. Дыхательное упражнение (см упр. 1). 5-6 раз.

8. Ходьба усложнённая  (с гантелями). 0,5-1 минута.

9. Исходное положение  стоя. Дыхательное упражнение (можно  с гантелями). 3-4 раза.

10. Дыхательное упражнение  без гантелей (см упр. 1). 5-6 раз.

11. В руках гантели.  Поднять руки с гантелями вверх  и сдавливать их. 10-15 сек.

12. Ходьба без гантелей. 1-1,5 мин.

13. Дыхательное упражнение (см упр. 1). 5-6 раз.

14. И. п. стоя возле  стены (шведской стенки). Максимально  упираемся руками в стенку, затем  расслабляем мышцы. 3-4 раза.

15. Ходьба обычная, дыхание  произвольное. 1-2 мин.

 

6. Заключение:

 

 Гипертоническая болезнь  занимает второе место среди  заболеваний сердечно-сосудистой  системы и является одной из  главных причин преждевременной  смерти.

 

. Гипертонической болезнью  болеют люди молодого возраста, но последнее время количество  болеющих молодого возраста значительно  возросло.

 

. Изучение доступных нам  источников литературы по проблеме  реабилитации больных позволило  выявить факторы риска заболевания,  механизм развития заболевания.

 

. Лечение гипертонической  болезни комплексное: диета, двигательный  режим, лечебная физическая культура, массаж.

. Лечебная физическая  культура при гипертонической  болезни на стационарном этапе  назначается по трем двигательным  режимам.

а) Постельный двигательный режим;

б) Полупостельный режим;

в) Свободный режим.

 

На каждом из них решаются определенные задачи лечебной физкультуры  и назначаются физические упражнения, характер которых, темы проведения их и исходные положения для выполнения этих упражнений изменяются в зависимости  от двигательного режима.

 

Задачи ЛФК - подготовить больного к трудовой деятельности.

 

7. Список использованной литературы:

 

 

1. Бурдули Н.М. Хроническая сердечная недостаточность. - М: Феникс, 2007. - 176 с.

 

2. Николаева Л.Ф., Аронов Д.М. ЛФК при инфаркте миокарда и хронической ишемической болезни сердца // Лечебная физическая культура / Под ред. В.А. Епифанова. - 2-е изд. - М., 2002.

 

3. Лечебная физическая культура: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений / С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Герасева и др.; Под ред. С.Н. Попова. - М.: Издательский центр "Академия", 2004. - 416 с.