Автор: Пользователь скрыл имя, 17 Декабря 2012 в 13:05, контрольная работа
Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине, гигиене и т.п. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.
Введение………………………………………………………………………3
1. Здоровье и гигиена………………………………………………...............4
2. Гигиена физической культуры и спорта………………………………....5
3. Гигиена лыжного спорта……………………………………………….....6
3.1 Экипировка лыжника……………………………………………...7
3.2 Режим питания лыжников-гонщиков…………………………….8
3.3 Биохимический контроль в спорте………………………………10
3.4 Коррекция негативных состояний у лыжников-гонщиков……..11
3.5 Спортивный массаж и самомассаж………………………………17
Заключение…………………………………………………………………...20
Список литературы………………………………………………………......21
Самомассаж может широко использоваться каждым человеком, прежде всего, как гигиеническое средство в повседневном уходе за своим телом. Особенно эффективен самомассаж, проводимый в дополнение к утренней гимнастике, занятиям физической культурой
Самомассаж помогает более интенсивно выполнять физическую работу, так как повышает функциональные возможности организма, снижает утомление и способствует быстрому восстановлению сил после физических и умственных нагрузок. Установлено, что 5 - 8-минутный сеанс самомассажа заменяет 20 - 30 мин пассивного отдыха, восстанавливает силы, возвращает бодрость, хорошее настроение.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Наиболее значимым фактором, в спортивной подготовке лыжника - гонщика, несомненно, является здоровье, ведь здоровье – это состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Неотъемлемой частью здоровья является и гигиена. Гигиена это, прежде всего наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья, о правильной организации труда и отдыха, о предупреждении болезней. В свою очередь гигиена подразделяется на ряд профильных гигиенических дисциплин: социальная гигиена, коммунальная гигиена, гигиена труда, гигиена питания и др. Одной из них является гигиена физической культуры и спорта, изучающая влияние различных факторов окружающей среды и социальных условий на организм физкультурников и спортсменов. Исходя из вышесказанного хотелось бы заострить внимание на гигиене лыжного спорта.
Лыжный спорт оказывает разностороннее положительное влияние на организм, способствует улучшению физического развития, закаливанию организма, укреплению здоровья. Но спорт высших достижений не так прост, как может показаться на первый взгляд. Ту работу, которую проделывает профессиональный спортсмен, трудно с чем-то сравнить. Для достижения высоких спортивных результатов требуются колоссальные физические и умственные нагрузки. Такие нагрузки непосредственно сказываются на здоровье спортсмена, а это непременно приводит к ухудшению результатов. Для того чтобы избежать или уменьшить влияние такого рода отрицательных последствий, необходимо выполнять простые и в то же время значимые гигиенические нормы.
В работе были рассмотрены
некоторые гигиенические
Все эти нормы являются неотъемлемой частью тренировочного процесса, и соблюдение их, в совокупности с трудолюбием, непременно приведет к высоким спортивным достижениям. А главное поможет сохранить здоровье!
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ