Автор: Пользователь скрыл имя, 11 Января 2012 в 11:04, доклад
Физическая культура – это часть культуры общества, направленная на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека, спортивных достижений и др.
Итак, вы решили заниматься физической культурой. Но для этого одного желания мало, следует четко себе представлять и определить, какие физические упражнения и тренировки подходят вам, соответствует вашему здоровью и уровню физической подготовленности.
Необходимо также систематически проверять гибкость позвоночника. Под гибкостью понимают способность совершать движения с большой амплитудой в суставах (позвоночнике) за счет активности соответствующих групп мышц. С возрастом гибкость позвоночника уменьшается вследствие отложения солей, травм, уменьшения эластичности связок. Потому физические упражнения особенно с нагрузкой на позвоночник, улучшают кровообращение, питание межпозвоночных дисков, что приводит к увеличению подвижности позвоночника и профилактике остеохондроза. С возрастом снижается гибкость позвоночника, которую определяют измерением амплитуды движения туловища вперед-вниз. Для этого используют простое устройство с перемещающейся планкой. На вертикальной части штатива нанесены деления в см. с нулевой отметкой на уровне поверхности скамейки. Обследуемый, стоя на скамейке, сгибается вперед-вниз (ноги при этом прямые) и пальцами рук медленно передвигает планку по возможности ниже. Результат фиксируется в миллиметрах с знаком минус (-), если планка остается над уровнем нуля, или знаком плюс (+), если ниже его. Отрицательные показатели говорят о недостаточной гибкости.
Регулярные
занятия физической культурой не
только улучшают здоровье и функциональное
состояние, но и повышают работоспособность
и эмоциональный тонус. Однако следует
помнить, что самостоятельные занятия
физической культурой нельзя проводить
без врачебного контроля и самоконтроля.
Список литературы.