Двигательная активность

     Снижение  физической активности ведет к заболеваниям (инфаркт, гипертония, ожирения и т.д.). Например, у людей умственного труда инфаркт встречается в 2-3 чаще, чем у людей физического труда.

     Патологические  изменения в организме развиваются  не только при отсутствии движения, но и даже при обычном образе жизни, но тогда, когда двигательный режим не соответствует “задуманной” природой генетической программе. Недостаточность физической активности приводит к нарушению обмена веществ, нарушению устойчивости к гипоксии (недостаток кислорода).

       Способность человека противостоять  гиподинамии - отсутствие мышечной  активности - далеко не беспредельна.

     Уже через одну-две недели постельного  режима, даже у совершенно здоровых людей отмечается значительное уменьшение мышечной силы, расстройство координации движений, снижение выносливости. Отрицательные последствия гиподинамии распространяются на многие функции организма даже, не имеющих отношение к мышечной работе, движению.

       Например, недостаток нервных импульсов  способствует развитию тормозных  процессов в головном мозге, из-за чего ухудшается его деятельность, контролирующая работу внутренних органов.

     В результате их функционирование, взаимодействие этих органов постепенно нарушается.

     Раньше  считали, что физические упражнения воздействуют в основном на нервно-мышечный (или двигательный аппарат), а изменения обмена веществ, системы кровообращения, дыхания и других систем могут рассматриваться как побочные, второстепенные. Последние исследования в медицине опровергли эти представления. Было показано, что при мышечной деятельности возникает явление получившее название моторно-вицеральных рефлексов, то есть импульсы с работающих мышц адресованы внутренним органам. Это позволяет рассматривать физические упражнения как рычаг, воздействующий через мышцы на уровень обмена веществ и деятельность важнейших функциональных систем организма.

     Мышечной  деятельности отводится одно из ведущих  мест в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и др. органов.

      Заключение

     Охрана  собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

     Какой бы совершенной ни была медицина, она  не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести  активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

     Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил  организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность.

     Здоровый  образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

     Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Поэтому значение двигательной активности в жизнедеятельности людей играет значимую роль.

    Список литературы

1. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь: Учеб. пособие. - М.: АО "Аспект Пресс", 2007. - 144 с.
2. Агаджянн Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье.- М.: Физкультура и спорт, 2007. - 208 с
3. Муравов И.В. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта. - К., 2008. - 203 с.
4. Муравов И.В. Физическая культура и активное долголетие. - М., 2008. - 396 с.
5. Энциклопедия физической подготовки / Под ред. А.В. Карасева – М.:Лептос, 2009-368с.

   Источники сети Internet:

1. www.elibrary.finec.ru
2. ru.wikipedia.org