Ценности физической культуры

Руки

1. Погладьте одной рукой внешнюю сторону  другой руки, ладонь плотно прилегает  к коже во время скольжения вниз к запястью и мягко скользит обратно. Затем выполните пощипвание мышц предплечья при помощи пальцев и  основания ладони.
2. Сожмите каждый палец одной руки по отдельности, круговыми движениями помассируйте каждый сустав. Затем захватывайте каждый палец по отдельности у его основания и осторожно тяните, растягивая его, скользя по поверхности пальца до его кончика. То же самое повторите с пальцами другой руки.
3. Большим пальцем одной руки потрите выемки на тыльной стороне между пальцев другой руки, по четыре движения в каждой выемке.
4. Жесткими круговыми движениями и точечными нажатиями помассируйте все поверхность ладоней и кожу на запястьях.
5. В завершении самомассажа рук, потрите ладони друг о дружку, скользя основанием ладони от запястья до пальцев другой ладони. Повторите столько раз, сколько захочется.

Живот

1. Данный  прием самомассажа идеально подходит для облегчения менструальных болей. Круговыми движениями поглаживайте область живота по часовой стрелке, скользите по животу всей поверхностью ладони.
2. Круговыми движениями пальцев и кончиков пальцев помассируйте всю область живота, нижнюю часть живота и область тазобедренных суставов.
3. Для того, чтобы взбодриться после сеанса самомассажа, похлопайте себя по бедрам и нижней части живота. Для этого вам нужно встать, слегка сжать ладони в кулаки и быстрыми постукивающими движениями обработать эту область. Отдергивайте руки сразу же, как они коснутся кожи.

 
Самомассаж удивительным образом  влияет на ваше здоровье. Он улучшает кровообращение, расслабляет мышцы, улучшает пищеварение  и ускоряет выведение отходов  жизнедеятельности. Эти прямые выгоды в сочетании с психологическими выгодами быстро создают отличное самочувствие.