Стресс и его природа

Также противостоять последствиям стресса можно очень эффективным способом - это комплекс физических упражнений либо занятия конкретными видами спорта. В результате, занимаясь физической культурой мы «выбиваем» психический стресс физическим и заодно укрепляем организм и повышаем сопротивляемость всякого рода инфекциям. Однако физические упражнения сами по себе также являются одной из форм стресса. Но при этом они сильно отличаются от стрессовой реакции, участвующей в развитии хронических заболеваний.

Говоря о следующем методе, нужно отметить, что он, впрочем, как и все предыдущие доступен каждому. Стоит всего лишь провести анализ своего состояния и определить свой личный стресс. Понять свою собственную стрессовую ситуацию чрезвычайно важно: во-первых, проявление стресса у каждого человека индивидуально; во-вторых, у стресса, как правило, не может быть единственной причины - таких причин всегда множество; в-третьих, вы сможете найти наиболее приемлемый для себя выход из создавшейся ситуации. Название этому методу - аутоанализ. Для достижения лучшего результата можно вести дневник стрессов. Важнее запастись терпением и в течение некоторого времени делать в дневнике простые заметки: когда и при каких обстоятельствах были обнаружены признаки стресса. Лучше записывать свои наблюдения и ощущения вечером после работы или перед сном, когда легче припомнить мельчайшие подробности и детали. Если в конце дня пометок не сделать, то на следующий день, в житейских заботах и суете забудется, когда и что произошло. Анализ записей в дневнике помогает просто и быстро определять, какие события или жизненные ситуации способствуют возникновению стресса. Именно регулярно повторяющиеся ситуации, описанные в дневнике, могут быть причиной возникновения стресса. Если правильно определить “опасные” места и проработать их, то в дальнейшем легко можно будет избежать подобных ситуаций.

Конечно, это не весь список методов борьбы со стрессом, а только основные. Помимо их существует множество возможных способов преодоления стрессовых ситуаций, но на мой взгляд среди этого множества для себя необходимо найти самый верный и подходящий конкретному человеку. Потому как эти методы по сути и содержанию своему сугубо индивидуальные. К примеру, мы можем частично решить проблему, лишь поговорив с родным или близким человеком, излить душу и освободиться от «камня», снять груз. А уже потом более адекватно посмотреть на сущность проблемы и правильно и даже спокойно принять правильное решение этой задачи. А что делать тому, кто живет в одиночестве, в изоляции, не имея ни родственников, ни товарищей. Ничего не остается, как прибегнуть к совершенно другому методу для выхода из стресса. Допустим, это будет приятная негромкая лучше всего классическая музыка. С помощью ее можно войти в транс и просто насладиться этим состоянием. Еще бы неплохо было одинокому человеку завести домашнее животное, если это возможно, и посвятить себя этому созданию. Ведь кошки, собаки, всегда готовы «выслушать» нас, подарить тепло и ласку совершенно бескорыстно, тем самым возвращая нас к жизни в минуты слабости.

3. Соотнесите понятия и их определения

а) аффект;

б) стресс;

в) фрустрация;

г) депрессия;

1) состояние, возникающее в экстремальной ситуации, требующее от человека мобилизации сил и энергии;

2) состояние душевного расстройства, подавленности, характеризуемое упадком сил и снижением активности;

3) эмоциональное состояние, возникающее при неудачах, сопровожда-ющееся переживанием безысходности, крушением надежд;

4) кратковременная, бурно протекающая эмоциональная реакция, эмоциональный взрыв, нарушающий волевой контроль;

Ответы:

1-б;

2-г;

3-в;

4-а.

Заключение

Стресс прочно обосновался в нашей жизни, его присутствие есть неотъемлемая часть. Но как стало известно, стресс оказывает на человека как отрицательное, так и положительное воздействие. Различного характера стрессоры вызывают при этом либо радость и счастье либо печаль и грусть. Характерно и то, что стрессу подвержены все возрасты - от младенца до старика. Стрессоры подстерегают нас на каждом шагу и готовы вонзить свое жало в любую минуту. По сему, человеку остается только лишь принимать на себя удары судьбы, правильно их оценивать и делать соответствующие выводы. Все это достигается при знании и умении пользоваться всяческими методами борьбы со стрессовыми ситуациями.

Немаловажен факт, что каждый человек сугубо индивидуально может бороться  с доставшейся ему задачей, исходя из личных возможностей и способностей. Применять ко всем один шаблон не предоставляется возможным. Одни люди готовы выйти из негатива как можно скорей и с минимальными потерями для здоровья, другие же могут длительное время пребывать в состоянии стресса, даже не подозревая об этом, но с каждой минутой ухудшать свой физический, психический и эмоциональный фон. 

И в заключение хочется отметить, что не нужно бояться жизненных передряг и служебных неурядиц. В мире все уравновешено, и раз существует стресс, значит, в нас заложены силы, чтобы с ним бороться. А когда нам хочется плакать, то не нужно себе отказывать в этом. А если обратить взгляд внутрь себя, научиться в себе искать причины собственных страданий и болей, поверить в силу мысли и воли, несомненно можно стать властелином своей судьбы. Жить станет намного проще, интересней и веселей! А смех, как известно, продлевает жизнь! 

Список литературы

1.      Психология и этика делового общения: Учебник для студентов вузов/ Под ред. проф. В.Н.Лавриненко. - 5-е изд.-М.:ЮНИТИ-ДАНА, 2006.

2.      Тарасов А. Н. Социально-психологические особенности функциониро-вания службы персонала в современных условиях: Учеб. пос.- М.: ГУУ, 2003.

3.      Гришина Н. В. Психология конфликта.- СПб.: Питер,2006.

4.      Конфликтология/Под ред. В. В. Ратникова.- М.: ЮНИТИ,2005.

5.      Маркова А. К. Психология профессионализма.- М.: Знание,1999.

6.      Майерс Д. Социальная психология.- М.: Питер, 2005.

7.      Зеланд В. Трансерфинг реальности. Ступень III: Вперед в прошлое! - СПб.:ИГ «Весь», 2006.

8.      Сухарев В.А. Психология добра и зла. - Д.: Сталкер, 1998.