Режим труда и отдыха, медико-профилактические и оздоровительные мероприятия при работе с ПК

Режим труда и отдыха, медико-профилактические и оздоровительные мероприятия  при работе с ПК

Режим труда и отдыха при работе с ПК

1. Рациональный  режим труда и отдыха предусматривает  соблюдение определенной длительности  непрерывной работы на ПК и  перерывов, регламентированных с учетом продолжительности рабочей смены, вида и категории трудовой деятельности.

2. Выделяют 3 вида работ, выполняемых на  ПК: группа А - работа по считыванию  информации с экрана с предварительным  запросом, группа Б - работа по  вводу информации, группа В - творческая работа в режиме диалога с ПК.

3. Категории  тяжести и напряженности работы  на ПК (I, II, III) определяются уровнем  нагрузки за рабочую смену:  для группы А - по суммарному  числу считываемых знаков, для  группы Б - по суммарному числу считываемых или вводимых знаков, для группы В - по суммарному времени непосредственной работы на ПК (таблица).

4. Количество  и длительность регламентированных  перерывов, их распределение в  течение рабочей смены устанавливается  в зависимости от категории тяжести и напряженности работы на ПК и продолжительности рабочей смены. 
При 8-часовой рабочей смене и работе с ПК регламентированные перерывы следует устанавливать: 
- для 1 категории работ через 2 часа от начала смены и через 2 часа после обеденного перерыва продолжительностью 15 мин. каждый; 
- для II категории работ - через 2 часа от начала рабочей смены и через 1,5-2,0 часа после обеденного перерыва продолжительностью 15 минут каждый или продолжительностью 10 минут через каждый час работы; 
- для III категории работ - через 1,5-2,0 часа от начала рабочей смены и через 1,5-2,0 часа после обеденного перерыва продолжительностью 20 минут каждый или продолжительностью 15 минут через каждый час работы.

5. При 12-часовой  рабочей смене регламентированные  перерывы должны устанавливаться в первые 8 часов работы аналогично перерывам при 8-часовой рабочей смене, а в течение последних 4 часов работы, независимо от категории и вида работ, каждый час продолжительностью 15 минут.

6. Продолжительность  непрерывной работы на ПК без регламентированного перерыва не должна превышать 2 часов.

7. При работе  на ПК в ночную смену (с  22 до 6 часов) продолжительность регламентированных  перерывов увеличивается на 60 минут,  независимо от категории и  вида трудовой деятельности.

8. Эффективными являются нерегламентированные перерывы (микропаузы) длительностью 1-3 минуты. Число и распределение микропауз в течение рабочей смены устанавливается индивидуально.

9. Регламентированные  перерывы и микропаузы целесообразно  использовать для выполнения  комплекса упражнений и гимнастики  для глаз, пальцев рук, массажа  и акупрессуры. Рекомендуемые  комплексы упражнений см. здесь. Выбор их осуществляется пользователем индивидуально в зависимости от ощущений усталости. Комплексы упражнений целесообразно менять через 2-3 недели.

10. Для  уменьшения неблагоприятного влияния  монотонии рекомендуется, при  возможности, чередовать виды выполняемой работы.

11. Регламентированные  перерывы желательно проводить  вне рабочего места.

12. Пользователям  ПК, выполняющим работу с высоким  уровнем напряженности, показана  психологическая разгрузка во  время регламентированных перерывов и в конце рабочего дня в специально оборудованных помещениях (комната психологической разгрузки).

Медико-профилактические и оздоровительные  мероприятия

1. С  целью предупреждения нарушения  здоровья все пользователи ПК  проходят обязательные предварительные медицинские осмотры при поступлении на работу, а также периодические медицинские осмотры согласно действующему приказу МЗ России "О порядке проведения предварительных и периодических осмотров работников и медицинских регламентах допуска к профессии".

2. Периодические медицинские осмотры для работающих на ПК проводятся 1 раз в год в лечебно-профилактических учреждениях, с обязательным участием терапевта, невропатолога и окулиста, а также проведением общего анализа крови и ЭКГ и 1 раз в 3 года - в центрах профилактики.

3. Не допускаются  к работе на ПК женщины со  времени установления беременности  и в период кормления грудью.

4. Близорукость, дальнозоркость и другие нарушения  рефракции должны быть полностью  корригированы очками. Для работы  должны использоваться очки, подобранные с учетом рабочего расстояния от глаз до экрана дисплея. При более серьезных нарушениях состояния зрения вопрос о возможности работы на ПК решается врачом-офтальмологом.

5. Досуг рекомендуется  использовать для пассивного  и активного отдыха (занятия на тренажерах, плавание, езда на велосипеде, бег, игра в теннис, футбол, лыжи, аэробика, прогулки по парку, лесу, экскурсии, прослушивание музыки и т.п.).

6. Дважды в  год (весной и поздней осенью) рекомендуется проводить курс  витаминотерапии (поливитамины) в течение месяца.

7. Следует отказаться  от вредных привычек. Категорически  должно быть запрещено курение  на рабочих местах и в помещениях  с ПК.

8. Следует отказаться  от вредных привычек. Категорически  должно быть запрещено курение  на рабочих местах и в помещениях с ПК