Гигиена письма и зрения

4. При неподвижной  голове перевести взор с фиксацией  его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; после чего аналогичным  образом - вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

ВАРИАНТ 3.

1. Голову держать  прямо. Поморгать, не напрягая  глазные мышцы, на счет 10-15.

2. Не поворачивая  головы (голова прямо) с закрытыми  глазами, посмотреть направо насчет 1-4, затем налево на счет 1-4 и  прямо на счет 1-6. Поднять глаза  вверх на счет 1-4, опустить вниз  на счет 1-4 и перевести взгляд  прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 

3. Посмотреть на  указательный палец, удаленный  от глаз на расстояние 25-30 см, на  счет 1-4, потом перевести взор  вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 

4. В среднем темпе  проделать 3-4 круговых движения  в правую сторону, столько же  в левую сторону и расслабив  глазные мышцы, посмотреть вдаль  на счет 1-6. Повторить 1-2 раза. 

Заключение

Гигиена письма и  зрения играет решающую роль в сохранении зрения как у детей, так и у взрослых, поэтому нужно уделять этому должное внимание в школах и на производстве. Более того, можно и нужно при помощи простых специальных упражнений поддерживать свое зрение на должном уровне.

В современном мире господствует ложная теория зрения Г. Гельмгольца, приносящая огромную прибыль  производителям очков и линз, приводящая миллионы людей к ухудшению зрения и слепоте. Состоянием глазных мышц во многом определяется зрительная работоспособность. Поэтому производственная гимнастика для глаз важна не меньше, чем  общие физические упражнения. Выполнение простых специальных упражнений и соблюдение правил гигиены письма и зрения позволит сохранить и  улучшить зрение каждого человека. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  используемой литературы

1. Анатомия и физиология человека (Возрастные особенности с основами школьной гигиены): учебник С. И. Гальперин  М.: «Высшая школа», 1974г.
2. Гигиена детей и подростков: учебник В. Н. Кардашенко, Е.П. Стромская и др. М.:Медицина,1988 г.
3. Тренируйте зрение: брошюра Г. Г. Демирчоглян. М.: 1990 г.
4. Официальный сайт Центра Госсанэпиднадзора г. Москвы.
5. Кондратьев В.Г «Общая гигиена», издательство «Медицина», М.:1972 г
6. Курс лекций В. Г. Жданов «Системный курс оздоровления»