Внутренняя гармония и психическое здоровье

   Также важно для психического  здоровья это поддержание своего  здорового образа жизни. Оно  является главным рычагом первичной  профилактики в укреплении здоровья  населения через изменение стиля  и уклада жизни, его оздоровление  с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией и преодолением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями. Здоровый образ жизни– это, прежде всего деятельность, активность личности, группы людей, общества, использующих предоставляющие им возможности в интересах здоровья, гармонического, физического и духовного развития человека. Для формирования  и поддержания здорового образа жизни  у человека должно возникнуть желание, то есть мотив! Каждый, кто хочет понять поступки другого человека или своё собственное поведение, начинает с поисков причин соответствующих действий – мотивов поведения. Эти поиски не представляли никакой бы трудности, если бы поведение человека всегда определялось лишь одним мотивом. Говоря о мотиве, как об осознанном побуждении к определённому образу действий, следует иметь в виду, что сам по себе мотив не является причиной целенаправленных действий. Он лишь результат отражения в психике потребностей организма, вызванных внешними или внутренними объективными явлениями. Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни.

  Здоровый образ жизни включает  в себя следующие основные  элементы: распорядок дня, рациональный  режим труда и отдыха, рациональное  питание, дыхание, режим сна,  искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, плодотворный труд, личную гигиену, массаж, закаливание и т.д. Неотъемлемой частью здорового образа жизни являются высокие моральные, нравственные и этические ценности человека. Большое внимание надо уделять формированию сознания личности как общественной единицы.  
 
 
 

Заключение 

Источник  организации внутренней гармонии или  мира человека в итоге: любовь, сострадание, поиск смысла жизни. Принцип организации  внутреннего мира: постоянная сознательная работа над собой, духовный труд. Способ взаимосвязи внутреннего и внешнего мира: рост осознанности жизни и себя в нелегком труде души, переживания, соединяющие с Богом, вплоть до молитвенного созерцания. Внешняя реализация внутренней гармонии это преодоление бессознательных действий в осмысленной жизни по принципу "за все в ответе".

Согласно  пониманию личности представителями  духовной психологии, ее жизненная  задача (предназначение) - найти смысл  и за пределами земной жизни благодаря  сознательному формированию нравственного  идеала. По сравнению с предыдущими направлениями, это наиболее сложная задача, стоящая перед человеком. Стремление человека к  внутренней гармонии, миру и всеобщему благоденствию принимало форму различных религиозных учений, с неизменным принципом-заповедью любви - к Богу и ближнему - любви, как средства достижения состояния всеобщей внутренней  гармонии - «рая». Однако углубляющееся разделение общественного труда всё более усложняло общественные отношения, что вело к растущему влиянию государства и его различных структур на жизнь его отдельных граждан и общества в целом.

   Перемены в жизни общества  всегда и везде предъявляли  повышенные требования к человеческой  психике, возможностям приспособления  к изменившимся условиям и  сопровождались стрессом. Но положение  усугубилось тем, что общество было психологически не готово к жизни в изменившихся условия. В итоге около 400 млн человек на Земле страдают тревожными состояниями, 340 млн - расстройствами настроения, 60 млн - умственной отсталостью, 29 млн - деменцией, 40 млн - эпилепсией, 45 млн - шизофренией. Кроме того, инсульт (заболевание не только системы кровообращения, но и неврологическое) в год убивает около 5 млн.¹³ Человек существо биосоциальное, и его психическое состояние определяется многими факторами (которые были рассмотрены выше), как биологическими, так и социальными: наследственность, экологические воздействия, культурные традиции страны, уровень ее развития, эпидемии, войны и т.д. Поэтому основа психического здоровья, как ни банально это правильное воспитание. Это воспитание, деформирующее личность, строится на ограничениях, запретах, наказаниях. Абсолютно необходимый элемент профилактики психических расстройств всегда видеть в человеке личность и уважать ее.

Человек должен знать свои психологические  возможности, понимать, что многие свои «слабости» не следует драматизировать, а при некоторых усилиях можно и преодолеть. Он может и должен учиться самостоятельно преодолевать разные проблемы, знакомиться с основными психологическими законами и правилами жизни. Немалое значение для профилактики имеет умение (и талант) наполнять свою жизнь приятными событиями, создавать их для себя. Увы, многие почти не умеют занять себя (отсутствие культуры досуга) даже от нелюбимой работы мучаемся меньше, чем от безделья. Надо учиться отдыхать полноценно и с удовольствием! Физическая активность, общение с природой, здоровый образ жизни важны для формирования психологической устойчивости что так и важно для внутренней гармонии человека, способности управлять своими чувствами. 
 
 
 
 

                                                     Литература 

1. Асмолов А.Г., Ковальчук  М.А. Понятии психическое здоровье: Учеб. пособие. –М.: Академия, 2004. -480с.  

2. Байер К., Шейнбер Л. Здоровый образ жизни: Учеб. пособие. - М.: Мир, 1999. -329с.

3. Васильева О.С., Филатов Ф.Р. Психология здоровья человека:  эталоны, представления, установки: Учебн. пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: Академия, 2001. - 352 с. 

4.  Гегель Г.В., Макаренко А. С. Экология и жизнь // Социологические исследования. –М, 2000. - № 7 С. 10-25 

5.  Дубинин Н. П. Что такое человек. 1783 - 1883гг. –М: Мысль, 1983. -       534с. 

6. Зинченко В. П., Горбова С.В., Гордеевой Н.Д. Психологические основы.: Учеб. пособие. –М.:  Гардарики, 2002.  -211с. 

7. Изард К. Э. Психология эмоций: Серия Мастера психологии. -М.: Мир, 2000. -543с.  

8.  Капцова Л.В., Мунипов В. М. Ты и Я, 1783-1885 гг. – М.: Молодая гвардия., Москва, 1989. -213с. 

     9.  Кузнецова Л. В., Переслени Л. И.,  Солнцева Л. И.  Основы специальной психологии: Учеб. пособие для студ. сред, пед. учеб, заведений. - М.: Академия, 2002. -480с.

10. Лихачев Б. Т. Психология и педагогика: Учеб. пособие для студентов. - М.: Юрайт, 1999. -523с. 

11. Розин В. М. Психология и культурное развитие человека: Учеб. для вузов/ И. Н. Данилевский. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.:.РГГУ, 1994. -239 с. 

12. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии: Учеб. пособие./ -М.:                                                        Гардарики,  1999. -435с. 

13. Смирнов А. А., Моргунов Е. Б. Развитие и современное состояние             психологической науки: Учеб. пособие. – М.: Академия, 2002. -432с. 

14. Спиркин А. Г. Сознание и самосознание: Учеб. пособие для студ. высш.    учеб. заведений. – М.: Академия, 2003. -312с.  

15. Харламов И. Ф. Состояние здоровья, научно-практические задачи и пути их решения: Учеб. пособие. –М.: Москва, 1998. -234с.