Вибір музичного супроводження для занять аеробікою

   Третя група (прикладні види гімнастики) включає виробничу, професійно-прикладну, спортивно-прикладну і лікувальну гімнастику.

   Виробнича гімнастика направлена на оздоровлення працівників і підвищення їх працездатності, а також на забезпечення активного відпочинку в процесі трудової діяльності. Існують дві форми занять: ввідна гімнастика, яку роблять перед початком роботи або навчання з метою підвищення функціональної готовності організму людини до роботи, і фізкультурна пауза - комплекс з 5-6 простих вправ, її проводять в паузах між роботою з метою включення в активний стан м'язів, що не беруть участь при виробничих процесах, і розслаблення м'язів, що виконують велике навантаження. Вправи виконуються безпосередньо у робочих місць в добре провітреному приміщенні (на підприємствах - при вимкненому технологічному устаткуванні). Тривалість виробничої гімнастики 5-7 хв; протягом робочого дня її можна повторювати.

   Спортивно-прикладна гімнастика широко застосовується для підвищення загальної і спеціальної фізичної підготовки в різних видах спорту. За допомогою гімнастичних вправ можна вибірково впливати на розвиток різних груп м'язів, варіювати об'єм і характер фізичних навантажень з урахуванням індивідуальних особливостей спортсменів. Рекомендуються вправи, схожі по структурі і характеру м'язової напруги з руховою діяльністю в тому або іншому виді спорту. Спортивно-прикладна гімнастика включає ранкову щоденну гімнастику (містить складні вправи і триває 20-40 мін), розминку перед тренуванням або змаганням і загальну фізичну підготовку.

   Лікувальна гімнастика застосовується як метод профілактики і лікування різних захворювань і як дієвий засіб, сприяючий найшвидшому одужанню спортсменів після травм. Різновидом лікувальної гімнастики є коригуюча гімнастика, направлена на виправлення або попередження подальшого розвитку деформації опорно-рухового апарату і порушень постави.

Види  гімнастики
Оздоровча група	Спортивна група	Прикладна група
1. загальна (основна) гімнастика 2. ритмічна  гімнастика 3. гігієнічна  гімнастика 4. атлетична  гімнастика	1. акробатика 2. спортивна  гімнастика 3. художня  гімнастика	1. виробнича  гімнастика 2. професійно-прикладна  гімнастика 3. спортивно-прикладна  гімнастика 4. лікувальна  гімнастика

 

 

 

-7-

ІІІ. Підбір та використання музичного супроводження

   Музичний супровід у ритмічній гімнастиці – це емоційний стимул і компонент кожного руху. Він повинен відповідати кількості послідовності і дозуванню вправ і комплексі ; характеру і оптимальному темпу виконання кожної вправи. Можна використовувати народну , класичну, джазову музику.

   Для виконання вправ у повільному темпі підійде музика у темпу 40-60 ритмічних акцентів на 1 хвилину, для вправ у помірному темпі – 60-90, у швидкому – до 120 акцентів на 1 хвилину. Музика з темпом 120 і більше ударів на хвилину може супроводжувати біг та підскоки.

   «Рухи під акомпанемент музики розвивають слух, легкість і спритність рухів, здатність швидко і правильно реагувати на враження від музики», - так писала відомий російський педагог Є.М. Водовозові. Цю думку розвиває О.П. Усова: «Є щось надзвичайне в тому, що поєднуються між собою начала, що розвивають дитину, - гра, мова і пісня.

   Розвиток музичних здібностей здійснюється в процесі удосконалення слуху та вміння узгоджувати свої рухи з музикою. Треба якнайраніше починати розвивати це вміння в цікавій і доступній для дітей дошкільного віку формі: ритмічних вправ, ігор, танців.

   Психологи стверджують, що вплив музики на загально функціональну діяльність дитини викликає в ній рухові реакції. На думку психолога Б.М. Теплова, сприймання музики «Цілком безпосередньо супроводжується тими чи іншими руховими реакціями, що більш або менш точно передають часовий хід музичного руху..»

    Різні музичні твори викликають у дітей емоційні переживання, породжують певні настрої, під впливом яких і рухи набувають відповідного характеру.

   Рухи допомагають повніше сприймати музичний твір, який, у свою чергу, надає рухові особливої виразності. В цій взаємодії музика відіграє провідну роль, а рухи стають своєрідним засобом вираження образів.

   Так в умовах цікавої, захоплюючої діяльності – ритмічної гімнастики – відбувається музично – естетичний розвиток. Заняття ритмічною гімнастикою сприяють формуванню особистості, її пізнавальної, вольової та емоційної сфер.

   Пізнавальні здібності розвиваються внаслідок того, що діти багато про що довідуються завдяки різноманітній тематиці музичних творів, ігор, ознайомленню з художніми рухами.

   Музично-ритмічні рухи можна розглядати як вольові вияви. На ранніх етапах музичного розвитку діти невимушені в своїх діях. Але постійна ситуація – необхідність діяти під музику – розвиває вольові якості.

   Музично-ритмічні рухи змушують переживати виражене в музиці. А це, в свою чергу, впливає на якість виконання.

   Майже половина успіху вдалого аеробного класу залежить від вдало

підібраного музичного супроводу. При підборі музики також існує  декілька правил та

хитрощів. А саме:

-8-

· Музика повинна бути записанною в режимі non stop (без зупинок та пауз)

 

· При підборі музики треба обов’язково враховувати смаки учнів (клієнтів)

 

· Обов’язково треба підраховувати кількість ударів (в мелодії) на хвилину. В залежності

від частини заняття та типу вправ кількість музичних ударів за хвилину змінюється та

становить:

 

- 100 уд./ хв - постстрейчінг  (комплекс вправ на розвиток  гнучкості наприкінці

заняття)

- 110-130 уд./хв. – вправи  на підлозі

- 120-140 уд./хв. – розминка, престрейчінг (комплекс вправ на  розвиток гнучкості

на початку заняття), заминка

- 130-160 уд./хв. – аеробні  вправи

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-9-

Висновок

   З впевненістю можу сказати, що студентам дуже подобаються заняття з аеробіки. Це викликає у них великий інтерес, так як ритмічна гімнастика є нетрадиційною формою роботи з фізичного виховання. Дівчата з великим задоволенням активно виконують усі аеробні вправи.  
   Також, що дуже важливо і що привертає увагу, це музика, яка використовується під час ритмічної гімнастики. Можу зазначити, що музичний супровід у ритмічній гімнастиці – це емоційний стимул і компонент кожного руху, дітям легше дається виконувати різноманітні рухи під вдало підібрану музику.  
Під час проведення комплексу фізкерівник включає вправи на розвиток усіх груп м’язів. Танцювальні хвилинки та творчі паузи є також дуже доречними у комплексі, вони урізноманітнюють заняття.  
Уся робота чітко проводиться згідно календарного плану. Кожне заняття відповідає програмовим вимогам даної вікової групи. Під час занять ефективно використовуються різноманітні методи і прийоми роботи.  
Отже звідси виходить, що використання такого нетрадиційного виду гімнастики як аеробіка в роботі з різними віковими групами є не лише цікавим видом діяльності, а ще й дуже корисним для розвитку.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-10-