Состояния сознания

 

 Второй механизм - принцип сравнительно новый в  психиатрии и психотерапии и,  как представляется, гораздо более  эффективный и интересный, чем  первый. В этом случае глубокие напряжения проявляются в форме длительных сокращений и затянувшихся спазмов. Поддерживая такое мышечное напряжение в течение долгого времени, организм растрачивает огромное количество скопившейся энергии и, освобождаясь от нее, облегчает свое функционирование.

 

 Типичный результат  холотропного сеанса - глубокое эмоциональное  освобождение (разгрузка) и физическая  релаксация. Таким образом, продолжительная  гипервентиляция является исключительно  мощным и действенным методом  снятия стресса, способствующим  эмоциональному и психосоматическому оздоровлению. Спонтанные случаи гипервентиляции у людей, страдающих психическими заболеваниями, можно, следовательно, рассматривать как попытку самолечения. Из этого следует, что спонтанную гипервентилицию надо всячески поддерживать, а не подавлять.

 

 Характер и течение  холотропного процесса зависят  от индивидуальных особенностей  человека и меняются от сеанса  к сеансу. Физические проявления  включают, кроме мышечного напряжения, головные боли и боли в разных  участках тела, перехватывания дыхания, удушье, тошноту и рвоту, повышенное слюноотделение, потливость, сексуальные ощущения и многообразие моторных движений.

 

 Все это свидетельствует  о том, что изменение состояния  сознания в процессе холотропной  сессии под влиянием гипервентиляции сопровождается разнообразными изменениями физического состояния человека. Станиславом Грофом разработана захватывающе красивая и вместе с тем убедительно строгая концепция, связывающая все многообразие наблюдаемых феноменов и целительных эффектов в единую картину мира, бросающую вызов господствующей научной парадигме.

 

 Идеи Грофа послужили  мощным катализатором исследовательской  мысли во многих странах мира, в т.ч. в России. Так, группа  московских ребеферов, опираясь  на работы С.Грофа и глубокое  изучение мировых духовных традиций, создала психотехническую дыхательную методику, названную психосинтезом. В руководстве по применению методики психосинтеза в психотерапии различных психических и психосоматических расстройств один из создателей метода - В.Майков - подробно рассматривает связь дыхания и сознания на серьезно мифологическом и этнологическом материале. Обращает на себя внимание тот факт, что слова "дыхание" и "дух" - синоним жизни, однокоренные в подавляющем большинстве мировых языков и наречий. Эта повсеместно наблюдаемая этимологическая связь между дыханием и жизнью не является случайной. По мнению современных исследователей, тот факт, что разные по характеру феномены (психического и физиологического порядка) имеют глубинное этимологическое родство, отражает не просто архаичные недифферинцированные представления наших предков, но и указывает на реальное психофизиологическое единство, а именно - на наличие в глубинных слоях психики определенных пересечений с дыханием как соматическим процессом, причем пересечения эти представляют собой единые функциональные образования. Данная точка зрения может быть подкреплена следующим аргументом.

 

 Известно, что дыхательный  гомеостаз является уникальным  средством регуляции гомеостаза  организма в целом, ибо дыхание подчиняется двойному - соматическому и вегетативному контролю. С общепринятой физиологической точки зрения, гипервентиляция ведет к избыточному выделению из организма углекислого газа, развитию гипокапнии со снижением парциального давления углекислого газа в альвеолярном воздухе и кислорода в артериальной крови, а также респираторному алкалозу. Некоторые исследователи прослеживали гипервентиляционную цепочку изменений гомеостаза еще дальше, вплоть до биохимических процессов в мозге. Оказалось, что изменения здесь весьма напоминают те, которые возникают под действием психоделиков. Далее В.Майков просто цитирует Грофа, говоря о том, что гипервентиляция может быть неспецифическим катализатором глубинных психических процессов наряду с психоделическими веществами. Причем, тот факт, что аналогичные феномены наблюдаются при действии различных по природе факторов, один из которых (гипервентиляция) является сугубо физиологическим, свидетельствует о том, что все эти феномены и эффекты не создаются психоделическим препаратом или интенсивным дыханием, а отражают свойства, присущие нашей психике. На этом экскурс философа Майкова в физиологию заканчивается.

 

 Между тем известно, что действие ЛСД и его производных  реализуется через серотонинергическую  систему. ЛСД является агонистом-антагонистом серотонина (СТ). Другое психоделическое вещество - мескалин - похож на норадреналин и дофамин. При внимательном изучении эффектов, развивающихся во время психоделических и холотропных сессий, можно выделить проявления, характерные для взаимодействия с обеими моноаминеогическими медиаторными системами: гнев, агрессия, беспокойство, печаль и депрессия, чувство неудачи, вины, сменяющиеся умиротворением, успокоением, чувством облегчения, приподнятым настроением. Заметим при этом, что антагонистическое действие сменяется агонистическим.

 

 Таким образом,  уже из анализа феноменологии  холотропного процесса и данных  специальной литературы очевидно, что наблюдаемые события существуют  не сами по себе, а реализованы  через хорошо известные физиологические механизмы.

 

 Основные  понятия холотропного дыхания

 

 Теоретическая база  холотропного дыхания - трансперсональная  психология. Основными элементами  холотропного дыхания являются: более глубокое и более быстрое  связное дыхание, чем в обычном  состоянии побуждающая музыка помощь холонавту в освобождении энергии посредством специфических приемов работы с телом.

 

 Эти элементы дополняются  творческим самовыражением личности, такими, как рисование мандалы,  свободные танцы, лепка из глины,  терапевтическая игра в песочнице.

 

 Последние тени  сомнений полностью рассеялись  в середине семидесятых годов,  когда был разработан метод  глубокого эмпирического самоисследования  и терапии, который теперь называется  холотропным дыханием, и систематически  используется его в семинарах.

 

 Этот метод, сочетающий  в себе такие простые средства, как ускоренное дыхание, музыка  и специально подобранные звуки,  а также определенные виды  телесной работы, способен порождать  весь спектр переживаний, которые  обычно наблюдается во время  психоделических сеансов. При холотропном дыхании эти переживания, как правило, бывают более мягкими, и человек в большей мере способен их контролировать, но по своему содержанию они, в сущности, не отличаются от тех, что возникают во время психоделических сеансов, хотя и получены без помощи каких бы то ни было химических веществ. Главным катализатором здесь служит не мощное и таинственное психоактивное вещество, а самый естественный и фундаментальный физиологический процесс, какой только можно себе представить - дыхание.

 

 

 Переживания, возникающие  при холотропном дыхании, обладают  чрезвычайно мощным целительным  и преобразующим действием. Холотропные  сеансы во многих случаях выводят  на поверхность трудные эмоции  и всевозможные неприятные физические  ощущения. Их полное проявление дает возможность освободиться от их беспокоящего влияния. Общее правило холотропной работы состоит в том, что человек избавляется от проблемы, открыто встречаясь с ней лицом к лицу и прорабатывая ее. Это процесс очищения и освобождения от старых травм, который открывает путь для очень приятных или даже экстатических и трансцендентных переживаний и ощущений.

 

 Перед началом процесса  участники делятся на пары. Во  время дыхательной сессии один  человек является ситтером (от  англ. sitter, сиделка, помощник), другой - холонавтом (дышащим).

 

 Ситтер выполняет  роль ангела-хранителя своего  холонавта, человека, который помогает  своему партнеру отправиться  в путешествие. Задачи ситтера  следующие:

 

 Обеспечить безопасность  своего холонавта. Это - самая первая и самая важная задача. Для ситтера в момент сессии его холонавт - царь и бог, единственное значимое существо на Земле.

 

 Если холонавт начинает  интенсивно двигаться - задача  ситтера подушками и своим  телом оградить своего холонавта  от физических повреждений. (Например, если ваш холонавт начинает бить рукой о пол - подложите подушку). Если соседний холонавт может удариться о вашего - вы, как ситтер, становитесь стеной, ограждающей вашего холонавта. И т.д.

 

 Обеспечить возможность  аутентичного проявления для своего холонавта. Задача ситтера - создать условия, при которых ничто не нарушит поток переживаний его холонавта. В частности, это означает, что ситтер не при каких обстоятельствах не должен вмешиваться в процесс холонавта, если тот его об этом не попросит. Также ситтеру нельзя глазеть по сторонам и категорически запрещено разговаривать. (Любая разговорная речь сразу вышибает дышащего из процесса).

 

 Кроме того, одна  из главных обязанностей ситтера  – не привносить свой процесс  в процесс холонавта.

 

 Известен классический  отрицательный пример, приведенный  у С.Грофа. Ситтер (женщина), решила, что ее холонавту нужна материнская  любовь и со слезами на глазах  обняла его во время дыхания.  А ее холонавт переживал в  это время, что он викинг, сражающийся  с врагами. Как следствие, холонавт пережил "крутой облом" - поток его переживаний был разрушен.

 

 Помочь холонавту  снять напряжения, возникающие во  время дыхания.

 

 Подобная помощь  осуществляется только по запросу  дышащего. Если холонавт не просит  ему помочь - ситтер не должен вмешиваться. Помощь в снятии физических напряжений осуществляется либо с помощью предоставления статической физической нагрузки на напряженные мышцы (об этом дается подробная инструкция на тренинге), либо с помощью разминания напряженных участков тела. Последний способ не рекомендуется, поскольку он: во-первых, не позволяет разрядить спазмированные области; во-вторых, ситтер "делает работу за холонавта".

 

 Напоминать холонавту  о необходимости дыхания. Иногда  холонавт забывает о необходимости интенсивного дыхания (в течение первых 40 минут). В этом случае задача ситтера - ненавязчиво напомнить о необходимости дышать. Обычно для этого ситтер начинает в ритм дышать над ухом холонавта. Напоминать о дыхании словами нельзя - вы разрушите переживания холонавта.

 

 В том случае, если  холонавт захочет выйти в туалет, задача ситтера - сопроводить  холонавта туда и обратно.

 

 В случае, если ситтеру  самому нужно отлучиться в  туалет - он должен попросить соседних  ситтеров или кого-то из помощников  ведущего присмотреть за его холонавтом.

 

 Ситтер может танцевать  вокруг холонавта или делать  что-либо еще. Единственное: ситтеру  категорически запрещено интенсивно  дышать самому - иначе вместо ситтера  и холонавта могут появиться  два холонавта.

 

 Холонавт (дышащий) - главное действующее лицо захватывающего действа, называемого холотропным дыханием. Задача холонавта только одна - войти с помощью дыхания в измененное состояние сознания и далее проявлять себя аутентично (быть собой).

 

 Что значит "быть  собой"? Это означает, что если вашему телу хочется двигаться - двигайтесь, если вам хочется плакать - плачьте, хочется смеяться - смейтесь, хочется петь матерные песни - пойте матерные песни. Если Ваш завтрак просится наружу – что ж, позвольте ему выйти (это не ваша проблема - а проблема ведущего тренинга). Задача ситтера при этом - обеспечить свободу ваших проявлений.

 

 В отличие от  вайвейшн, во время холотропного  дыхания есть только одно требование  к дыханию: дыхание должно быть  связным, то есть холонавт дышит  без пауз между вдохом и выдохом. (Обычно человек дышит в жизни так: вдох – задержка – выдох - пауза). Дышать носом или ртом, с акцентом или без акцента - это не важно. Важно быть аутентичными.

 

 Чем глубже человек  дышит, тем более мощные идут  переживания, чем быстрее - тем быстрее они меняются. Как именно дышать - определяет во время дыхания сам холонавт, причем ритм, скорость, частоту и глубину - можно менять по своему усмотрению. Однако если дышать медленно и неглубоко, то, скорее всего, никаких переживаний не будет. Принцип холотропной работы: как поработал - то и получил. В отличие от ребефинга никто не будет заставлять вас интенсивно дышать. Можно не дышать совсем.

 

 Сложно интенсивно  дышать только первые 10-15 минут.  Затем дышащий входит в измененное  состояние сознания и интенсивно дышать становится несложно. Примерно через час-полтора любой человек перестает интенсивно дышать, и дыхание возвращается к норме. Вы даже не сможете заставить себя через 1,5 часа дышать интенсивно. Есть исключение: шизофреники при вхождении в интенсивное дыхание дышат 4-5 часов, а не полтора.

 

 Во время холотропного  дыхания холонавт может управлять  режимом дыхания. Кроме того, холонавт  всегда может остановить интенсивное  дыхание - через 5 минут щелочной  баланс крови придет в норму  и человек станет полностью "нормальным".

 

 После дыхательной  сессии ситтер и холонавт идут  рисовать мандалы. Рисование - это творческое отображение своих  переживаний. Кроме того, через  некоторое время холонавтом осуществляется  проговор своих переживаний.

 

 

 Отличия холотропного дыхания от ребефинга и вайвейш

 

 Прежде всего, холотропное  дыхание - единственная дыхательная  психотехника, под которую была  разработана серьезная психологическая  теоретическая база. Это связано  с тем, что С. Гроф, в отличие  от основателей ребефинга и вайвейшна, является профессионалом в области медицины и психологии.

 

 Второе отличие  состоит в том, что структура  холотропного дыхания не предусматривает  какого-либо внешнего воздействия  на холонавта, кроме музыкального  сопровождения. Переживания не программируются ведущим. При этом ограничения на формат дыхания минимальны (в отличие от вайвейшн), а работа ситтера с холонавтом проводится только по запросу последнего.