Медитация

1) Что такое медитация? 

Медитация – это  свобода от мысли, состояние отсутствия ума. Это состояние чистого сознания без того, что его наполняет. Это  активация естественной деятельности "наблюдения", "высшего Я" или "Сознания". Это самый превосходный и утончённый способ увеличить свою персональную энергию посредством  подключения к Источнику. 

Медитация – это  ключ к раскрытию мистерии бытия. Это совершенный метод для  входа в изменённые состояния  сознания, в которых возможно воспринимать альтернативные вибрирующие вселенные, которые сосуществуют все одновременно. 

Медитация лёгкая и  вовсе не трудная. Это мастерство, которым возможно овладеть с помощью  регулярной практики. 

Медитация начинается в основном с анапанасати, что  означает удерживать всё своё внимание и осознание только на своём естественном процессе дыхания. На языке пали, на котором записаны буддийские писания, "ана" означает "вдох", "апана" означает "выдох", а "сати" означает "быть единым с". 

Медитация не является ни молитвой, ни повторением мантры, ни созерцанием. В медитации не следует  повторять какую-либо мантру, в ней  не задействуется какая-либо форма  божества или внешнего гуру, равно  как в ней нет какой-либо практики пранаямы подобно задерживанию дыхания, то есть кумбхаки. 

2) Зачем медитировать?

От напряжённости  к вниманию

 От стресса  к изяществу

 От болезни  к здоровью

 От страха к  бесстрашию

 От тупости  к остроте восприятия

 От жёсткости  к гибкости

 От неудовлетворённости  к удовлетворённости

 От неугомонности  к безмятежности

 От сложности  к простоте

 От фрагментированности  к целостности

 От сепаратизма  к единству

 От тщеславия  к здравомыслию

 От войны к  любви

 От чувства  собственности к опеке

 От одиночества  к чувству единства

 От страдания  к блаженству

 От неволи к  освобождению

 От безразличия  к состраданию

 От самомнения  к бескорыстности

 От соревнования  к сотрудничеству 

Короче говоря, от беспорядка к порядку в каждом аспекте жизни! 

3) Когда и как  медитировать 

Медитацией следует  заниматься регулярно минимум от двадцати минут до одного часа каждый день. Со временем продолжительность  медитации может быть увеличена  ещё больше. 

Хорошо начинать с того, чтобы медитировать в одно и то же время дня и в одном  и том же месте. Когда вы начинаете  понимать, что важно именно внутреннее состояние, тогда любое время  и любое место будут пригодны для медитации. 

Вместо слишком  больших размышлений о том, как  начать и когда начать, просто отслеживайте своё дыхание – и вы уже начали своё путешествие в медитации! 

4) Каковы различные  стадии медитации? 

Медитация означает быть в состоянии при отсутствии мыслей с полным осознанием. 

Только с целью  предварительного понимания различные  последовательные стадии медитации  могут быть отмечены следующим образом: 

1. Вы начинаете  с сознательного отслеживания  естественного процесса дыхания.  Это известно как анапанасати. (В управлении или манипулировании  процессом дыхания нет необходимости.) В том случае, когда какая-либо  мысль уводит ваше внимание  от процесса дыхания, возвращайтесь  к отслеживанию дыхания без  борьбы с этой мыслью. 

2. На следующей  стадии добавьте своё сердцебиение  в своё осознанное отслеживание  наряду с процессом дыхания.  Это осознавание двух аспектов. Затем наступает отслеживание  всего тела наряду с процессом  дыхания. Это известно как кайануапассана. Здесь вы осознаёте каждое  событие внутри вашего тела. 

3. На следующей  стадии увеличивайте своё осознавание  ещё больше, добавляя к нему  отслеживание всех звуков как  внешнего, так и внутреннего мира. Пусть ваше осознавание становится  ещё более интенсивным и обширным. Пусть оно перерастает в многоаспектное  осознавание, что означает быть  осознающим многие аспекты одновременно. Вы осознаёте своё дыхание,  своё сердцебиение, ощущения в  своём теле, различные звуки как  внутри, так и вовне. Вы также  осознаёте то, как воздух обдувает  вашу кожу, различные ароматы  в комнате и т.д. Когда вы  просто укрепляетесь в этом  состоянии, третий глаз открывается  сам по себе, и вы начинаете  видеть вещи непосредственно.  Это известно как випассана,  или "особое видение". Многие  медитаторы сообщают о различных  переживаниях на этой стадии, известных как переживания, относящиеся  к третьему глазу. 

4. С отслеживанием  мыслей и дальнейшим обострением  этого осознавания, укоренение  в состоянии при отсутствии  мыслей становится лёгким. При  этом выстраивается энергетический  резервуар, так как отсутствует  рассеивание энергии думающим  умом. Когда вы всё больше и  больше просто остаётесь в  этом состоянии, энергия выстраивает  пики, и затем она ниспадает  обратно на себя. Это переживание  просветления, при котором осознавание  начинает осознавать само себя. Благодаря этому становится возможным  многомерное осознавание, и вы  можете видеть различные вибрирующие  вселенные (эфирную, астральную, каузальную (причинную) и т.д.), которые  сосуществуют все одновременно, своим "множественным видением". Это приносит понимание многообразия  различных вибрирующих вселенных  – грубых, тонких и наиболее  утончённых. Вы понимаете все  эти "согласованные реальности" как временные иллюзорные явления  и отбрасываете все эти переживания  прошлого, оставаясь полностью укоренившимися  в нынешнем моменте. Это ниббана  (на языке пали), или нирвана  (на санскрите), – состояние при  отсутствии желаний. 

Чем выше интенсивность, тем меньше то время, которое требуется  для прогресса в медитации. 

5) Групповая медитация  и внешняя зависимость 

Групповые медитации  полезны для мотивации друг друга  и разделения энергии группы для  начала; но, в конечном счёте, медитация  – это "сольное внутреннее путешествие", и все виды внешних зависимостей должны быть отброшены с целью  нахождения внутреннего Источника. 

Под внешними зависимостями  мы подразумеваем...

Слушание инструментальной музыки, такой как сантур, флейта и т.д.

Музыка, танец или  катарсис в любой форме.

Направляющие предписания  – прямые или через аудиозапись.

Использование любых  специальных техник медитации с  или без помощи различных структур или игрушек, таких как пирамиды, маятники, кристаллы, пагоды, свечи, колокольчики, книги, компакт-диски, кассеты и т.д. 

Использование инструментов, игрушек и техник подобно использованию  лодки для пересечения реки. Используйте  это, если оно помогает вам, переправьтесь  через реку и выпрыгните из лодки на берег медитации.  

6) Каковы результаты предварительных стадий медитации? 

Изменения, проявляющиеся  на работе и на личном уровне... 

1. Резко уменьшаются  стрессы.

2. Личная эффективность  увеличивается.

3. Качество труда  и производительность на работе  улучшаются.

4. Благодаря осознаванию  текущего момента распределение  времени осуществляется лучше.

5. Резко улучшается  способность к обучению.

6. Улучшается память.

7. Расточительные  привычки умирают естественной  смертью.

8. Резко улучшается  способность различать "правильное" и "неправильное".

9. Уменьшается потребность  в сне.

10. Практика помогает  поддерживать позитивное отношение  к жизни.

11. Межличностные  отношения становятся более качественными  и наполненными.

12. Понимание человеческого  поведения в каждой ситуации  становится более лёгким.

13. Исцеление тела  и ума происходит естественным  образом и улучшается здоровье  на всех уровнях.

14. Умиротворённое  и радостное настроение имеет  место в течение более длительных  периодов.

15. Увеличивается  терпение, прощение, спокойствие и  счастье.