Анализ отношений в паре

     Целью Программы является формирование у  участников профессиональных и личностных преимуществ, повышающих их личную конкурентоспособность:

• Повышение профессиональной компетентности в области психологии управленческого стресса, освоение базовых техник стресс-менеджмента.
• Освоение современных прикладных технологий саморегуляции психоэмоциональных состояний, возникающих в экстремальных ситуациях управленческой деятельности.
• Приобретение опыта использования психотехнологий самосбережения для целей повышения эффективности профессиональной и управленческой деятельности.
• Формирования навыков антистрессового стиля жизни.

3. Дистресс

     Дистресс (от греч. dys – приставка, означающая расстройство + англ. stress – напряжение) — стресс, связанный с выраженными негативными эмоциями и оказывающий вредное влияние на здоровье, автор физиолог Г. Селье.

     Дистресс - отрицательная неспецифическая  реакция организма животного  на любое внешнее воздействие. Наиболее тяжелой формой дистресса является шок.

     Негативный  тип стресса, с которым организм человека не в силах справиться. Он разрушает моральное здоровье человека и даже может привести к  тяжелым психическим заболеваниям. От стресса страдает иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса.

     Особое  значение для человека имеет психологический стресс, так как многие события приводят к возникновению стресса у человека не из-за их объективных особенностей, а потому что конкретный человек воспринимает событие как источник стресса. Отсюда вытекает важный принцип преодоления психологических стрессов: проще изменить представление человека о мире, чем сам мир.

• Симптомы дистресса:
• головная боль;
• упадок сил;
• нежелание что-либо делать;
• потеря веры в улучшение ситуации в будущем;
• возбуждённое состояние, желание идти на риск;
• частичная потеря памяти, в связи с шоковым состоянием;
• нежелание обдумать и проанализировать ситуацию, которая привела к стрессовому состоянию;
• переменчивое настроение;
• усталость, вялость.
• Что может быть источником стресса:
• травма или кризисная ситуация;
• мелкие ежедневные неурядицы;
• конфликты либо общение с неприятными людьми;
• препятствия, которые не дают Вам возможности достигнуть поставленных целей;
• ощущение постоянного давления;
• несбыточные мечты либо слишком высокие требования к себе;
• шум;
• монотонная работа;
• постоянное обвинение, укор самого себя в том, что вы чего-то не достигли либо что-то упустили;
• обвинение себя во всем плохом, что произошло, даже если это произошло не по Вашей вине;
• напряжённая работа;
• финансовые трудности;
• сильные позитивные эмоции;
• ссоры с людьми и особенно с родными. (так же к стрессу может привести наблюдение на ссоры в семье.);
• переезд из одной страны в другую.
• Группа риска:
• пожилые люди и дети;
• люди с заниженной самооценкой;
• экстраверты;
• невротики;
• люди, злоупотребляющие алкоголем;
• люди, с генетической предрасположенностью к стрессам.
• Методы нейтрализации стресса:
• Психологические (Аутогенная тренировка, медитация, рациональная психотерапия и т.д.)
• Физиологические (Масаж, акупунктура, физические упражнения)
• Биохимические (Транквилизаторы, фитотерапия)
• Физические (Баня, закаливание, водные процедуры)

     Проявления  дистресса.

     Дистресс  проявляется по-разному у всех людей, однако есть универсальные его  характеристики. Одним из облигатных признаков дистресса является тревога. Определенный уровень тревожности характерен для отдельной конкретной личности, причем у каждого существует свой оптимальный уровень тревожности, который позволяет человеку наилучшим образом функционировать. Однако наряду с продуктивной тревогой, которая сопровождает эустресс, существует непродуктивная тревога, характерная для дистресса. Непродуктивная тревога нарушает когнитивные и вегетативные процессы. Она ухудшает внимание и память, снижает работоспособность, повышает раздражительность, вызывает избыточное мышечное напряжение, снижает аппетит, нарушает сон.

     Дистресс  и формирование психовегетативных нарушений

     Огромна роль дистресса в формировании психовегетативных  нарушений. Вегетативные изменения, следующие  за дистрессом, очень разнообразны и могут проявляться практически  во всех органах и системах организма.  Симптомы со стороны сердечно-сосудистой системы чаще проявляются повышением частоты сердечных сокращений, ощущением пульсации, повышением или колебанием артериального давления, склонностью к липотимическим состояниям.   Со стороны системы дыхания могут наблюдаться ощущения нехватки воздуха с формированием гипервентиляционного синдрома.  Со стороны желудочно-кишечного тракта нередки тошнота, позывы на рвоту, рвота, снижение аппетита, диспептические явления или запоры, спазмы в животе.   Для дистресса характерны и другие вегетативные проявления: повышенная потливость, озноб, ощущение жара или холода, ощущение головокружения, учащенное мочеиспускание.   Обсуждается важная роль стресса в происхождении панических атак или вегетативных кризов. Паническую атаку следует отнести к самым ярким проявлениям психовегетативного синдрома, при котором наблюдаются полисистемность вегетативных нарушений и яркое эмоциональное сопровождение в виде паники.   Среди ситуаций, которые могут приводить к дебюту панических атак, выделяют следующие связанные со стрессом события: значительные изменения в жизни - длительная болезнь или смерть близкого человека, развод, разлука с близкими людьми и т.д.; события, связанные с изменением собственного здоровья, - физические перегрузки, длительное голодание, беременность, аборты, роды, хирургические вмешательства, соматическое заболевание и, наконец, спровоцированные стрессом обострения конфликтных ситуаций.

     В последней четверти XX столетия появились  заболевания, связанные со стрессом, — это синдром хронической  усталости и кароши. Симптомы СХУ  следуют из его названия. Кароши же в переводе с японского означает «смерть от избыточной работы». Оба  заболевания, как правило, поражают людей в трудоспособном возрасте.

     На  постсоветском пространстве стрессогенные  факторы оказывают на людей еще  более пагубное воздействие, чем  в относительно стабильном западном сообществе. До сих пор огромные массы людей не смогли адаптироваться к новым условиям существования. Одни мыслят старыми категориями  и испытывают постоянную тревогу  в поисках минимальных средств  для существования. Другие, имеющие  неплохое материальное положение, попадают в стрессовые ситуации из-за конфликта  между несовершенными законами, реальной жизнью, собственной совестью и высочайшим темпом современной жизни.

     Разрушительные  мысли порождают дистресс

     По  мнению основоположника современного учения о стрессе Ганса Селье, сокращают жизнь и ослабляют  силу личности «разрушительные» мысли, чувства и эмоции, такие, как зависть, жадность, ненависть, гнев, мстительность, презрение, недоверие, подозрительность, страх, ревность, и т.д.

     Но  не всякий стресс опасен для здоровья. Различают умеренный, активизирующий личность — эустресс и дистресс — сильный, длительный, разрушающий  и повреждающий. Ниже пойдет речь главным  образом о дистрессе. Одно из первых и главных его проявлений —  это снижение успешности в привычной  деятельности.

     Рычать  — это нормально!

     На  любое воздействие организм отвечает приспособительными реакциями. Происходит выброс в кровь гормонов и других биологически активных веществ. Легкие начинают усиленно насыщать кровь кислородом, быстрее сокращается сердце, повышается артериальное давление, мышцы готовятся  к немедленной работе, мозг к быстрому реагированию. Эти реакции одинаковы  и для животных, и для человека. Животное в угрожающей ситуации рычит, убегает, защищается, нападает и тем  самым избегает повреждающего действия стресса. Если животное поместить в  «человеческие» условия, когда оно  не может реагировать естественным для себя образом, то и у него разовьется стресс со всеми последствиями.

     Стресс  выбирает орган-мишень и остается с  вами навсегда

     Человек не может реагировать на конфликтную  или опасную ситуацию, как животное. Поэтому в любой конфликтной  или экстремальной ситуации, если нет конструктивной деятельности, направленной на ее преодоление, возникает напряжение или слабость в мышцах, дрожь в  теле, частые сердцебиения, учащенное  дыхание и т. д. Это физические проявления стресса, они, как правило, сопровождаются неприятными эмоциями. Если стрессовая ситуация была одномоментной  и сильной или продолжительной, но не интенсивной, то вскоре при одном  воспоминании о ней могут появиться  все описанные выше симптомы. В  дальнейшем эти симптомы могут возникнуть как бы самостоятельно — так возникают  неврозы. Со временем стресс может «выбрать» для себя «орган-мишень». Вначале боли в нем носят функциональный характер, а затем появляются органические изменения. Так человек зарабатывает гипертонию, ишемическую болезнь, язву желудка, холецистит, колит и многие другие заболевания.

Заключение

     Стресс  – состояние организма, его возникновение предполагает взаимодействие между организмом и средой.

     Стресс  – более напряженное состояние, чем обычное мотивационное; оно требует для своего возникновения восприятия угрозы.

     Явления стресса имеют место тогда, когда  нормальная адаптивная реакция недостаточна.

     Так как стресс возник главным образом  именно от восприятия угрозы, то его  возникновение в определенной ситуации может возникать по субъективным причинам, связанным с особенностями  данной личности.

     Вообще, так как индивидуумы не похожи друг на друга, от фактора личности зависит очень много. К примеру, в системе «человек-среда» уровень  эмоциональной напряженности нарастает  по мере увеличения различий между  условиями, в которых формируются  механизмы субъекта, и вновь создавшихся. Таким образом, те или иные условия  вызывают эмоциональное напряжение не в силу их абсолютной жёсткости, а в результате несоответствия этим условиям эмоционального механизма  индивида.

     Первым  дал определение стресса канадский  физиолог Ганс Селье. Согласно его определению, стресс – это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни.

     Организация эмоционального стресса предполагает затруднение реализации мотивации, блокаду мотивированного поведения, т.е. фруструацию. Совокупность фрустрации, тревоги, а также их взаимосвязь с аллопсихической и интрапсихической адаптациями и составляет основное тело стресса.

     Эффективность психической адаптации впрямую  зависит от организации микросоциального взаимодействия. При конфликтных  ситуациях в семейной или производственной сфере, затруднениях в построении неформального общения нарушения механической адаптации отмечались значительно чаще, чем при эффективном социальном взаимодействии. Также с адаптацией напрямую связан анализ факторов определенной среды или окружения, Оценка личностных качеств окружающих как фактора привлекающего в подавляющем большинстве случаев сочеталась с эффективной психической адаптацией, а оценка таких же качеств как фактора отталкивающего – с её нарушениями.  

4. Список  литературы

1. Мак-Дермотт  Ян, О'Коннор Дж. НЛП и здоровье. Использование  НЛП для улучшения здоровья и  благополучия. – М., 2003.
2. Петерс В.А. Психология и педагогика. – М., 2005.
3. Пряжников Н.С., Пряжникова Е.Ю. Психология труда и человеческого достоинства. – М, 2001.
4. Селье Г. Стресс без дистресса. – М., 1982.
5. Столяренко Л.Д. Основы психологии. – Ростов-на-Дону, 2005