Автор: Пользователь скрыл имя, 07 Октября 2011 в 10:06, реферат
Для сохранения тела крепким, духа ясным пожилым людям надо ежедневно уделять несколько минут самомассажу, дыхательной гимнастике, физическим упражнениям.
По представлениям древних восточных философов человеку для существования, кроме воздуха, света и пищи, требуется еще и энергия, которая передает организму необходимую информацию из окружающий среды через специальные активные точки (АТ), расположенные на поверхности тела. Активные точки образуют сложную систему каналов; по ним-то и протекает специфический для каждого органа вид энергии. Древние китайцы обнаружили, что воздействие на активные точки массажем, прижиганием, иглоукалыванием оказывает выраженный лечебный эффект при многих заболеваниях.
23. Массаж пальцев
стопы
Перейдём к
массажу пальцев стопы, зажмите
большой палец правой ноги между
указательным и средним пальцами
левой руки. Встречными вращательными
движениями пальца ноги и пальцев
руки проведите массаж. То же на остальных
пальцах.
Каждый палец
ноги согните, помогая левой рукой.
Затем указательным и средним
пальцами левой руки образуйте вилку,
с помощью которой
24. Разминка стопы
Разомните правую стопу, сдавливая ее колебательными движениями пальцев обеих рук
25. Массаж стопы
ног
Перейдём к массажу стопы ног, зажмите правую стопу между ладонями и хорошо разотрите ее от пальцев до пятки. Упражнения 23 – 25 повторите и для левой ноги. Эти упражнения оказывают благотворное влияние на все органы и системы организма.
26. Похлопывание
ноги
Раскрытыми ладонями похлопайте по правой ноге спереди, сбоку и сзади от стопы до паха.
27. Поглаживание
ноги.
Крепко обхватите
правое бедро обеими руками. С нажимом
поглаживайте ногу по направлению к
стопе и обратно
Упражнения 26 –
27 повторите для левой ноги. Последние
два упражнения направлены на ликвидацию
застоя крови и энергии в ногах,
профилактику варикозного расширения
вен.
Положительные результаты дает только ежедневное выполнение комплекса! Регулярные занятия по 2 раза в день вернут вам здоровье, бодрость тела и духа, и старость не будет наступать на вас семимильными шагами.