Автор: Пользователь скрыл имя, 13 Апреля 2014 в 10:41, реферат
Зрение и движение неразрывны. И, действительно, глаза - самый подвижный наш орган. Еще И. М. Сеченов, отец русской физиологии, тесно связывал зрительное восприятие с деятельностью мышечного аппарата глаз. Он указывал, что мышцы не только обеспечивают изменение положения глаз в орбите, но и являются также механизмом, при помощи которого сознание получает информацию о пространственных отношениях внешнего мира.
Динамические дыхательные упражнения очень полезны для улучшения зрения. Они стимулируют циркуляцию крови, снимают напряжение мышц тела и глаз. Вот некоторые из них.
Упражнение 1 .
Ноги на ширине плеч, расслабить кисти и лицо, смотреть вперед. Дыхание через нос, медленно поднять руки, сохраняя кисти расслабленными.Перекрестить кисти над головой, задержать дыхание, дышать ртом медленно и опустить руки ладонями вниз.
Упражнение 2 .
Ноги расставить в два раза шире плеч, расправить грудную клетку и руки развести в стороны. Дышать медленно и глубоко через нос, выдыхать через рот. Опустить левую кисть под мышку, растянуть левую часть туловища и одновременно согнуться вправо, правая кисть скользит по ноге. Взгляд на правую ступню. Вдох медленно и глубоко через нос и возвращение в исходное положение. Выдох и повторение движений в противоположную сторону.
Упражнение 3 .
Встать, слегка расставить ноги, скрестить кисти рук перед собой, опустить глаза и расслабиться. Глубоко вдохнуть, открыть глаза, сделать шаг вперед правой ногой, согнуть правое колено и, сохраняя левую ногу прямой, одновременно развести руки в стороны и развернуть ладонями вверх. Сфокусировать глаза на точке перед собой. Выдох с возвращением в исходное положении. Вдохнуть и выполнять движение в противоположном направлении.
Упражнение 4.
Встать, расслабиться, скрестить кисти, глубоко вдохнуть, опустить глаза. Сделать шаг вперед правой ногой, переместить вес на нее и поднимать левую пятку, сгибая пальцы ноги на полу. Одновременно согнуть руки в локтях и завести их назад, подняв подбородок. Выдох и переход в исходное положение. Вдох и повторить движение в противоположную сторону.
Упражнение 5.
Встать, ноги на ширине плеч. Медленный вдох через нос, согнуться в поясе вперед, вытянуть руки назад и вверх. Ладони внутрь. Втянуть живот и закрыть глаза. Глубоко вдохнуть и переместить вес на противоположную сторону. Руки вперед и назад над головой, поворачивая ладони наружу. Открыть глаза и посмотреть на руки. Возвратиться в исходное положение. Вдох и повторить движение в противоположную сторону.
Министерство образования и науки Российской Федерации.
Курганский Государственный Университет.
Кафедра Профессионального Обучения Технологии и Дизайна.
Реферат на тему: «Миопия»
Выполнила:
Студентка 2910 группы Хомич А.В.
Преподаватель: Клинова О.А.
Курган 2011
Содержание:
1. Введение.
2. Миопия.
3. Причины миопии.
4. Степени миопии.
5. Лечение миопии.
6. Способы коррекции миопии.
7. Профилактика миопии.
8. Физкультура при миопии.
9. Основные противопоказания к занятиям спортом для лиц с близорукостью.
10. Ограничения к занятиям физкуль
11. Комплекс упражнений для
12. Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость средней степени (от 3 до 6 диоптрий).
13. Рекомендуемый комплекс ежедневных упражнений.
14. Комплекс специальных
15. Динамические дыхательные
Список используемой литературы:
1. Аветисов Э. С. “Близорукость” -М.: Медицина, 1986.
2. “Глазные болезни” : Учебник/Под ред. Т. И. Ерошевского, А. А. Бочкаревой. - М.: Медицина 1983.