Закаливание организма. Средства, принципы и методы закаливания

Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.

Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой.

Введение.

Глава I. История закаливания.

Глава II. Принципы закаливания:
1. Систематичность использования закаливающих процедур.
2. Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия.
3. Последовательность в проведении закаливающих процедур.
4. Учет индивидуальных особенностей человека.
5. Комплексность воздействия природных факторов.

Глава III. Основные методы закаливания:

1. Закаливание воздухом.
2. Закаливание солнцем.
3. Закаливание водой.

Глава IV. Гигиенические требования проведения занятий.

Список используемой литературы.